1 -
Ajatukset, jotka johtavat ongelmiin, kun olet hedelmällisyys haastettuKuinka monta kertaa olet yrittänyt lopettaa huonon tavan tai laihtua ja löysit nopeasti takaisin vanhoihin tapoihisi? Saatat edes yrittää tehdä näitä muutoksia, jotta voit parantaa hedelmällisyyttäsi .
Tai ehkä yrittää keskittyä enemmän ei-hedelmällisyyteen-pakkomielle elämääsi. Ehkä yrität siirtyä hedelmättömyyden jälkeen.
Haluat elää terveellisempiä, onnellisempia elämää, joten luulet olevasi erittäin motivoitunut ryhtymään toimiin. Et kuitenkaan tee muutoksia, joita sanoit, jonka haluat tehdä. Tai et, ja lopeta liian nopeasti.
Kriittiset sisäiset ääniemme - samoin kuin tekosyytä tekeviä alter egoja - ovat 101 syytä, miksi emme voi pitää talousarviota , miksi emme löydä tukea ja yhteyksiä muiden kanssa, miksi meillä on oltava suklaapastaa oikein.
Tässä on 5 ajattelua, jotka pitävät hedelmällisyys haastaa ihmiset tekemään terveellisempiä, onnellisempia valintoja.
Tietämys näistä ajatuksista ei vaivaa äänien menemistä kokonaan - mutta se auttaa.
2 -
"Ei väliä, mitä teen, ei ole kuin se auttaa minua raskaaksi ..."Ahdistuneisuus: "Ei ole väliä, mitä teen, se ei ole kuin se todella auttaa minua raskaaksi ..."
Jos haluat tehdä elämänmuutoksen, jolla on vahva motivoiva tekijä auttaa. Joten ajattelet, että jos haluat laihtua tai terveellisempää, raskauden saavutus osana motivaatiota on hyvä idea.
Se ei ole. Se on huono idea.
Kun motivoiva voima on keino muistuttaa sinua "epäonnistumisesta" usein - eli kun saat ajanjakson - se on kuin asetetaan lopettamaan 30 päivän välein. Ajanne ja sen hormonaaliset himoet muuttuvat hulluksi tahdonvoimakokeeksi.
Tiedät, että nämä asiat vievät aikaa, ja tiedät, että on järjetöntä odottaa, että syntyy juuri kuukausi, jolloin aloitat painon menettämisen. Ja vielä, saamasi ajanne muistuttaa sinua, ettet ole vielä rappeutunut, ja bam, ulos tulee Ben ja Jerry's.
Myös monissa tapauksissa laihdutus ei auta sinua suoraan käsittelemään.
Painon menettäminen lihavilla naisilla on havaittu alkavan uudelleen ovulaatiota ja lisää raskauden todennäköisyyttä , erityisesti naisille, jotka hoitavat epäsäännöllistä ovulaatiota . Mutta se ei ole takuu. Ja se ei toimi jokaisen hedelmättömyyden vuoksi.
Esimerkiksi jos olet tekemisissä estettyjen petosputkien kanssa , laihdutus voi lisätä IVF-menestystesi todennäköisyyttä, mutta se ei varmasti tule raskaaksi itsellesi.
Mitä ajattelevat sen sijaan: "Muutan tätä muutosta vahvemmaksi."
Tule esiin jollakin muulla motivoivalla voimalla, mieluiten jotain, joka liittyy suoraan tavoitteeseenne. Mekko, johon haluat sopia. Tapahtuma, jonka haluat näyttää hyvältä. Halu olla vahvempi ja terveempi.
3 -
"Mikä on painonpistemäärä, jos aiot saada sen takaisin?"Häirintäkysely: "Miksi painoa nyt, kun aion vain saada sen takaisin, kun olen raskaana?"
Eikö olekin hauskaa, miten voitte molempien mielestä ajatella, että laihdutus ei auta sinua raskaaksi muuten ja ensi hetkenä ajattele, ettei ole mitään järkeä, koska aiot vain saada painon takaisin ... kun olet raskaana.
Tässä on asia. Kyllä, sinulle tulee painoa, jos olet raskaana. Muista kuitenkin:
- Mitä raskauden rasitusta rasitetaan, se menee päälle kuin mitä jo painotat. Tämä tarkoittaa sitä, että jos et laihtua nyt, kun olet vauva, sinulla on raskauden paino menettää ... ja paino sinulla on juuri nyt. Double whammy.
- Kuinka paljon painoa tarvitset raskauden aikana riippuu osittain siitä, kuinka paljon painot nyt ... joten sinulla on vähemmän painoja saada (vähemmän hauskaa olla?), Jos aloitat ylipainosta tai lihavasta.
On myös tärkeää muistaa, että raskauden aikana raskaana oleville naisille on suurempi riski saada joitain raskauden komplikaatioita ja keskenmenon . Jos olet ylipainoinen, se on parasta sinulle ja tulevalle vauvalle, jos menetät painon nyt.
Mitä ajattelevat sen sijaan: "Raskauden alkaminen terveellisemmällä painolla auttaa minua terveellisempään raskauteen. Ja raskauden rasittamana oleva paino on enimmäkseen vauva tai vauva! "
American Raskausyhdistyksen mukaan vain 7 kiloa odotettavissa olevasta raskauden painonnoususta on äidin rasva -myymälöitä.
Vauva kestää 7 - 8 kiloa, istukka toinen tai kaksi, lapsivesi 2 kiloa ja laajentunut kohtu toinen 2 kiloa. Mukana on myös noin 2 ylimääräistä kiloa lisättyä rintakudosta, 4 ylimääräistä kiloa kohonneesta veren tilavuudesta ja 4 kiloa nesteretentiota.
Suurin osa saavutuksista ei ole rasvaa - se on vauvan- ja vauvanvalmistusvälineitä!
4 -
"Emme voi ottaa taukoa, mitä jos jätämme pois?"Häirintää ajatellen: "Emme voi ottaa taukoa nyt. Entä jos tulemme raskaaksi ensi kuussa? "
Kun alkaa ajatella tauon poistamista yrittämästä raskaaksi , voit aloittaa välittömästi tauko-kuun Miracle-kuudeksi kuukaudeksi.
Toisin sanoen, että kuukausi - vain koska päätät olla yrittämättä - tuntuu siltä, että se sisältää eniten mahdollisuuksia raskauden menestykseen . (Tietenkään tämä ei ole totta ... kyseinen kuukausi ei ole haasteellisempi kuin mikään muu.)
Se on järkevää. Aivot rakastavat kertoa, että voisit tehdä jotain, jos vain yrittäisit ... varsinkin kun et voi yrittää.
Tämä ei tapahdu vain hedelmällisyyteen, se tapahtuu myös muissa tilanteissa.
"Kiitän täysin Mount Everesta. Kun minulla on tarpeeksi rahaa matkan tekemiseen ... "
"Eräänä päivänä kirjoitan bestseller-kirjan. Kun en ole kiireinen ... "
Niin kauan kuin et tee sitä, voit uskoa, että se voi tapahtua. Tämä ajatteluprosessi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin niistä ämpäri luettelosta kohteita pidät pois käytöstä.
Mutta se voi myös estää sinua välttämättömästä tauosta, kun yrität tulla raskaaksi.
Mitä ajattelevat sen sijaan: "Kertoimet raskaudesta ovat samat kuukausittain. Tarvitsemme tauon nyt. Aloitamme taas kokeilla [muutamassa tulevassa kuukaudessa]. "
Tulevan päivämäärän asettaminen voi olla lohdullista, koska se voi muistuttaa, että tauko on tilapäinen ja sinulla on toinen mahdollisuus raskauden aikana, kun kyseinen päivämäärä tulee.
5 -
"Clomid / Lupron / Muu-Hedelmällisyys-huume teki minulle syödä tämän."Ahdistuneisuus: "Clomid saa minut syömään koko jäätelöpakkauksen. Se ei ole minun vikani!"
Hedelmällisyyslääkkeitä ei ole syytä vain syyttää elintarvikkeiden himoista. He saavat myös syyttää ylitys, huono tunnelma ja muut virheet.
Haluat ehkä huutaa työtoveri. Sinulla on kuitenkin oikeus olla käyttämättä näitä toiveita. Et voi syyttää sitä Clomidilla tai Lupronilla . (Vaikka tiedän, se on houkuttelevaa!)
Painonnousu liittyy hedelmöityshoidoihin, mutta tarkka syy ei ole selvä. Olet todennäköisesti pidä vettä ottaessasi hedelmällisyyttä huumeita, mutta sen pitäisi mennä pois, kun hoito on ohi.
On todennäköisempää, että hoitojen stressi johtaa epäterveisiin selviytymismalleihin - kuten tunnepitoiseen ruokaan . Henkinen syöminen johtaa sitten painonnousuun.
Kun laitat syyllisyyden epäterveellisiin tapoihin hedelmällisyyslääkkeissä, olet periaatteessa antanut itsellesi luvan tehdä mitä haluat. Se ei ole sinun vikasi! Et voi auttaa sitä! Se on huumeita!
Mutta voit hallita toimia. Te todella pystyt.
Mitä ajattelevat sen sijaan: "Nämä hedelmällisyyslääkkeet saattavat vaikeuttaa minua kiinni tavoitteistani , mutta voin silti tehdä sen. He eivät ole vastuussa minusta. "
Suunnittele, miten lohduttaisit itseäsi, kun cravings iskee. Tee luettelo muista tavoista, joilla voit tuntea parempia ja terveellisempia vaihtoehtoja.
Joitakin ideoita: saada hieronnia kumppaniltasi tai suunnitella kylpylässä. Kävele lohkon ympärillä. Tee joogaa. Katsele elokuvaa tai suosikkikanavasi uudelleen. Kuuntele musiikkiluetteloasi, joka parantaa mielialasi. Kutsu ystäväsi. Lähde tanssimaan, keilailemaan tai luistelemaan. Aivan sama!
Luettelo terveellisten välipaloista voi myös auttaa. Pidä luettelo jääkaapissa, kun kiusaus iskee.
On hyvä saada mukavuuslista ympärilläsi, onko sinulla taistelua painonnousun ja emotionaalisen syömisen kanssa. Hedelmällisyyskäsittely on stressaavaa! Voit käyttää kaiken tuen, jota voit saada.
6 -
"Miksi jopa yrittää soittaa kaverille? He eivät ymmärrä."Ahdistelu: "Miksi yritän selittää, miten tunnen ystäväni? He eivät voi ymmärtää. "
Kun olet menossa hedelmättömyyden, saatat tuntea itsesi hyvin yksin. Se, että 1 kahdeksasta pariskunnasta kärsii hedelmättömyydestä, ei auta, kun 7 parin ystäväsi ovat kaikki hedelmällisyyden kuningattaret ja kuninkaat.
Tämä voi johtaa siihen, että et avata apua. Kuinka joku, joka tulee raskaaksi, voi helposti liittyä taisteluun?
Tai sinulla saattaa olla ystäviä lapsettomuuden kanssa, mutta ehkä heillä on erilaisia kamppailuja kuin sinä. He taistelevat ensisijaisesta lapsettomuuteen, kun olet kamppailee toissijaisen hedelmättömyyden kanssa . Tai toisin päin.
Tai ehkä syy lapsettomuuteen on monimutkaisempi. Ehkä hoitovaihtoehtoisi on rajoitetumpi tai kalliimpi. Tai ehkä sinulla ei ole vaihtoehtoja sen lisäksi, että siirrytään lapsettomaan elämään.
Tässä on asia: ystävällä ei tarvitse olla samaa kokemusta kuin tukea tai empatiaa.
Jos tämä olisi totta, kukaan ei voisi tarjota kenellekään muuta tukea. Koska meillä kaikilla on ainutlaatuiset haasteet, ainutlaatuiset taustat ja ainutlaatuiset resurssit.
Mitä ajattelevat sen sijaan: "Ystäväni ei ehkä ole kokenut ainutlaatuisia kamppailuja, mutta he ovat kohdanneet erilaisen kamppailun. He haluavat auttaa minua ... opettelen heille kuinka. "
Kyllä, opeta ystävillesi, kuinka tukea sinua. Kerro heille, mitä tarvitset tai et tarvitse. Puhu, kun he tahattomasti sanovat jotain loukkaavaa .
Tärkeintä, lopeta hedelmättömyytesi salaisuus. Jos et tule ulos kaappeesta lapsettomuuteen , miten ystäväsi voivat tukea sinua parhaiten?
Muista, että tuki ei ainoastaan auttaa sinua selviytymään paremmin hedelmättömyyden stressistä , mutta se auttaa myös elämään terveellisempää elämää. Kyllä todella! On vaikea huolehtia itsestäsi, kun tunnet itsesi yksin.
Et ole yksin. Päästä ulos. Saada tukea.
Lisää hedelmöitymisestä selviytymiseen: