Monet tavat yrittää kuvitella syitä emotionaaliseen hädintään
Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä hedelmättömyydestä, et ole yksin. Tutkimus on osoittanut, että hedelmättömyyden omaavien naisten psykologinen stressi on samanlainen kuin naisilla, jotka ovat selviytyneet sairauksista , kuten syöpä, HIV ja krooninen kipu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet ovat vaarassa ahdistuneisuudesta, masennuksesta, tunnepotilaan liittyvistä fyysisistä tuskaista ja kipuista, seksuaalisesta häiriöstä ja itsemääräämisoikeudesta.
Nämä psykologiset vaikutukset voivat esiintyä riippumatta siitä, "kuka" on hedelmättömiä, onko pari kohdannut miespuolisen hedelmättömyyden , naisten tekijättömyyden , sekä miesten että naisten hedelmättömyyden tai selittämät syyt .
Lapsettomuus ei ole helppo tapa käsitellä. Saatat tuntea sosiaalisen painostuksen olla lapsia tai tuntea kohteliaita ystäviä, perheenjäseniä tai jopa vieraita. Jotkut voivat tarjota vinkkejä, jotka eivät ole kaikki hyödyllisiä tai viittaavat siihen, että ahdistuksesi on jotenkin syytä (ei tosi).
Lisäksi saatat kärsiä tunteita riittämättömyydestä, tyhjyydestä tai epäonnistumisesta, joka häiritsee sekä elämänlaatua että suhteesi laatua.
Yksi tapa auttaa itseäsi on tunnustaa tunteesi ja tunnistaa ne asiat, jotka aiheuttavat sinulle eniten stressiä. Näin voit aloittaa selviytymisstrategioiden, jotta voit voittaa nämä tunteet paremmin.
Lapsettomuuden tunnevaikutus
Hedelmällisyyteen liittyvät tunteet tulevat sekä sisäpuolelta että ulkopuolelta.
Monissa yhteisöissä kysyntä lapsille on istutettu jo hyvin varhaisessa iässä, usein kiireellisyyden vuoksi niiltä, jotka muistuttavat sinua siitä, että "kello tikittää".
Kun kohtaat tällaisen tunnejännityksen, on tärkeää erottaa tunteet ja odotukset, jotka on työnnetty teille niistä, jotka olette työntäneet itseänne.
Yksi pelaa usein seuraavalle. Esimerkiksi parit voivat vertailla itsensä vertaisryhmien kanssa, joilla on ollut lapsia. Tämä saattaa polttoaineen itseluottamuksen ja ahdistuneisuuden tunteen.
Vaikka jotkut parit tuodaan lähemmäksi toisiaan, kun he kohtaavat hedelmättömyyttä yhdessä, toiset joutuvat ajautumaan toisistaan. Avioliiton ahdistus on yleistä hedelmättömyyden kanssa ja voi johtaa kohtuuttomaan käsitykseen siitä, että kaikki on oikeassa, jos on lapsi ja kaikki on väärä, ellei sitä ole.
Suhdetta voidaan edelleen kuroa todellisen prosessin avulla yrittää kuvitella. Seksin aikataulutus ovulaatiolle voi tehdä läheisyydestä kotoisaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajoittautuminen seksuaaliseen kanssakäymiseen voi johtaa seksuaalisen suorituskyvyn, miesten ja seksuaalisen tyytyväisyyden vähenemiseen sekä miehille että naisille.
Jos hedelmöityshoidot ovat mukana, kulut voivat lisäksi korjata epäonnistumisen tunteen, jota henkilö saattaa kokea, varsinkin jos kustannukset asettavat parin taloudellisen salmen. Hoitokustannukset vaihtelevat sadoista dollareista kymmeniin tuhansiin dollareihin ja yrittävät maksaa ne laskut - tai yrittää päättää, tuleeko heille velkaa - voivat johtaa stressiin molemmissa kumppaneissa.
Tunne tunneasi
Useimmiten hedelmättömyyttä aiheuttavat tunteet eivät johdu yhdestäkään asiasta ja yhdestä asiasta yksin.
Ne ovat usein sekaisin odotuksissa sisä- ja ulkopuolelta.
Tämän voittaminen edellyttää, että tunnistat ja tunnistat tunteet, joita saatat tuntea. Näihin voivat kuulua:
- Epäonnistumisen tai riittämättömyyden tunteet
- Tappion tunteet
- Tunteet syyllisyydestä
- Tunteet tuomittaviksi
- Häpeät tunteet
- Kateus tai viha
- Pelko hylkäämisestä tai hylkäämisestä
- Itsemurhan menettäminen
- Taloudellinen stressi
Kun olet tunnistanut tunteenne, ota huomioon, mitä nämä tunteet ovat, missä he tulevat ja kenelle nämä pelot ohjataan.
On esimerkiksi yksi syy tuntea syyllisyyttä. Mutta syyllisyys siitä, mitä? Ovatko teidän tunteenne tai tunteesi perustuneet toisten odotuksiin?
Ja kenelle tunnet syyllisyyttä? Puolisosi? Perheesi? Tulevaisuutesi, jonka olet kuvitellut itsellesi?
Kysymällä itsellesi näitä kysymyksiä voit ehkä alkaa ymmärtää näitä tunteita ja jakaa ne jonkun kanssa, joka voi auttaa.
Mistä löytää tukea
Tutkimus on osoittanut, että avoimuus hedelmättömyydestä ja ulkopuolisen tuen hakemisesta voi auttaa sekä miehiä että naisia selviytymään emotionaalisesta ahdistuksesta.
Joskus paras paikka tukeen löytämiseksi on puoliso, mutta näin ei aina tapahdu. Kertynyt paine, jonka saatat tuntea, voi vaikeuttaa tunteiden jakamista yhteen. Se, että etsit tukea ulkopuolisesta suhteesta, voi olla hyödyllinen teille molemmille.
Muista päästä ystäviin ja perheeseen , mutta ole varovainen valinnoissa . Saatat huomata, että joidenkin negatiivisten tuntien lähde voi tulla lähimmäisesi. Tukiryhmät voivat myös auttaa sinua antamaan tunteita ja ajatuksia, joita et ole voinut jakaa muualla ja saada ymmärrystä niiltä, jotka ovat todella olleet siellä.
Älä pelkää hakea ammatillista apua ohjaajalta . Näet terapeutin erikseen tai yhdessä parina riippuen tarpeista. Vaikka sinun ei tarvitse erityisesti nähdä terapeuttia, joka on liian tuttu hedelmättömyydestä, se voi olla hyödyllistä (ja jopa vaaditaan), jos tarvitset apua päätösten tekemisessä. Jos esimerkiksi harkitset munasolun IVF: tä tai surrogacyä , klinikka voi vaatia useita neuvontatilaisuuksia ennen siirtymistä eteenpäin.
Sana Verywellista
Viime kädessä tavoitteena on löytää omat tunteenne ja kumppaninne tunteet. Lapsettomuus ei ole helppoa. Yritä olla myötätuntoa itsellesi ja kumppaniksesi, kun koet tämän elämän haasteen yhdessä.
Mitä ikinä tapahtuu, älä anna hedelmättömyyden omaksua elämäsi. Joissakin tapauksissa kannattaa harkita taukoa yrittämällä kuvitella . Tauko voi antaa sinulle aikaa muistaa, kuka olet hedelmällisyydestänne, anna sinulle anteeksi stressin aktiivisesta yrittämisestä ja antaa tilaa oppia selviytymisstrategioita.
Jos olet huolissasi, että sinulla ei ole aikaa taukoa (koska hedelmällisyys vähenee iän myötä ), keskustele lääkärisi kanssa. Saatat todella pystyä ottamaan askelta takaisin ainakin muutaman kuukauden ajan, ja tämä voi olla valtava ero tunnehyvässä hyvinvoinnissa.
Tärkeintä on tietää, että tämä vaikea aika kuluu. Riippumatta siitä, miten hedelmättömyys ratkaisee - kun luulet lopullisesti raskaaksi ja ottaa vauva, hyväksyy tai jolla on lapsettomat elämäsi - asiat parantavat. Aika, neuvonta ja tuki ystävistä ja perheestä auttavat.
> Lähteet:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mies psykologinen sopeutuminen epäonnistuneisiin lääketieteellisesti avustettuihin lisääntymiskäsittelyihin: järjestelmällinen tarkastelu. "Hum Reprod Update. 2016 kesäkuu; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23. maaliskuuta.
> Nagy, E. ja Nagy, B. "Lapsettomuus: selviytymismekanismien ja psykologisen immuunijärjestelmän vertailu hedelmällisissä ja hedelmättömissä pareissa" Journal of Health Pathology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Lapsettomuus: selittävä tutkimus eteläafrikkalaisista naisnäytöksistä". Avoin lehti synnytys- ja naistentautien teoksista. 2015; 5: 49-59.