Olipa kyseessä äidinmaidonsiementen tai lehmän maidon tai soijan maidon pohjalta rautamalmistettua vauvan kaavaa , äidinmaidonkorviketta tai teini-ikäisten juomaveden vähärasvaista maitoa, maito on tärkeä osa lasten ravitsemusta . Loppujen lopuksi maidolla on jopa ollut oma elintarvikeryhmä .
Sen lisäksi, että lapsille annetaan erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotta lapset ovat terveellisiä, maito on erityisen tärkeä auttaa rakentamaan ja ylläpitämään voimakkaita luita.
Maitotyypit
Vaikka useimmat vanhemmat ajattelevat lehmänmaitoa, kun he ajattelevat maitoa, on todella paljon maitoa ja muita maitojauheita, jotka voivat yleensä korvata maidon.
Eri tyyppisiä "maitoja", joita lapset voivat juoda ovat:
- täysmaito
- (2 prosenttia), vähärasvaista (1 prosenttia) ja rasvatonta tai rasvatonta lehmänmaitoa
- maitoa
- maustettu maito, kuten suklaamaito ja mansikanmaito
- riisimaito
- manteli maitoa
- soijamaito
- vuohenmaitoa
- kookosmaito
- maitotiiviste
- haihtunut maito
- raakamaitoa (asiantuntijat suosittelevat, että lapset eivät saa juoda raakamaitoa, joka ei ole pastöroitu eikä sitä ole lisätty D-vitamiinilla.)
Jotkut ihmiset ovat jopa juo hamppua maitoa näinä päivinä.
Maidon ravitsemus
Monet lapset eivät juo tarpeeksi maitoa, mikä on valitettavaa, koska väkevöity maito on hyvä lähde monille tärkeille vitamiineille, kivennäisaineille ja muille ravintoaineille.
Maitoa pidetään yleensä tärkeänä osana terveellistä ruokavaliota lapsille, koska se tarjoaa näille lapsille hyvän lähteen:
Myös lapset, jotka juovat maitoa, eivät todennäköisesti juo muita vähemmän ravitsevia juomia, kuten sooda ja hedelmäjuomat.
Pidä mielessä, että jos annat lapsillesi maitoa, joka ei ole lypsykarjan maitoa, varmista, että etiketti on varma, että se on väkevöity tai rikastettu kaikkiin näihin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.
Maidon suositukset
Yleensä pikkulasten pitäisi juoda koko lehmänmaitoa, jos heillä ei ole maidon allergiaa, kun he ovat 12 kuukauden ikäisiä. Heidän pitäisi sitten siirtyä vähärasvaiseen maitoon, kun he ovat kahden vuoden ikäisiä. Ylipainoiset lapset voivat siirtyä vähärasvaiseen maitoon jo aiemmin ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen.
Pidä mielessä, että lapset, jotka imevät kaksi tai kolme kertaa päivässä tai jotka vielä juovat taaperoista, eivät välttämättä myös tarvitse juoda maitoa. He tarvitsevat todennäköisesti ylimääräistä D-vitamiinia, vaikka ne imettävät eivätkä saa D-vitamiinia toiselta lähteeltä.
Kuinka paljon maitoa tarvitsevat lapsillesi?
Se riippuu siitä, kuinka vanhat ovat, mutta tavalliset suositukset ovat, että lapset, jotka ovat:
- 2-8-vuotiaat juo kaksi kuppia maitoa päivässä
- 9-18-vuotias juo 3 kupillista maitoa joka päivä
Tietenkin, jos lapsesi eivät juo maitoa, voit korvata muita asioita meijeriravintoryhmästä, kuten juustoa ja jogurttia tai muita kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Vaikka lapset (yli 12 kuukauden ikäiset) eivät juo maitoa, he todennäköisesti tarvitsevat myös muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia saavuttamaan viimeisin suositeltu päiväannos 600 IU päivässä D-vitamiinia.
Liian liikaa maitoa ei kuitenkaan ole hyvä idea.
Ekstra-kaloreiden lisäksi juominen liikaa maitoa on riski raudan puutteesta anemialle.
Kaloreita maidosta
Liian monta kaloria on ongelma monille ylipainoisille lapsille. Sen lisäksi, että saavat tarpeeksi liikuntaa päivittäin, näiden lasten on usein pienennettävä niiden osuuksia ja leikattava joitakin kaloreita.
Maidon poistaminen maidon kaloreiden vuoksi ei ole kuitenkaan hyvä asia. Sen sijaan sinun pitäisi vaihtaa lapsesi täysmaidosta vähärasvaiseen tai vähärasvaiseen maitoon.
Nopea vertailu maitotuotteiden etiketeistä (8 unssin annostelua kohden) osoittaa, kuinka monta kaloria lapsesi saavat juomasta jokaisen maitotyypin:
- Koko maito - 150 kaloria - 8g rasvaa
- 2 prosenttia maitoa - 120 kaloria - 4,5 g rasvaa
- 1 prosenttia maitoa - 100 kaloria - 2,5 g rasvaa
- Rasvaton maito - 80 kaloria - 0g rasvaa
Maitoallergia
Jos lapsellasi on maitoallergia ja on todella allerginen maitoproteiineille, hänen ei pitäisi juoda maitoa tai syödä muita maidosta valmistettuja maitotuotteita. Nämä lapset voivat kehittää allergiaoireita , jotka voivat vaihdella pesäkkeistä vakavimpiin oireisiin, kuten hengityksen vinkuminen, oksentelu, ripuli tai jopa anafylaksia.
Lapset, joilla on todellinen maitoallergia, pitäisi kääntyä muiden kuin maitopohjaisten elintarvikkeiden lähteiksi, jotta kalsiumia ja D-vitamiinia saataisiin riittävästi ruokavaliossa. Niiden on myös vältettävä kaikkia maitoa ja maitotuotteita, kunnes ne toivottavasti ylittävät maidon allergiaansa.
Yleisempää kuin maitohäiriö on laktoosi-intoleranssi, jossa lapset voivat sietää maitotuotteita, mutta kehittää kaasua, ripulia, vatsakipua, pahoinvointia ja turvotusta, mutta vain jos he juovat liikaa maitotuotteita.
Toisin kuin maidon allergia, jossa lapsella on ongelmia proteiinin kanssa maidossa, jopa pieninä määrinä, lapset, joilla on laktoosi-intoleranssi, ovat ongelmana laktoosin, maidon sokerin, maidosta. Mikä on yllättävää monille vanhemmille, lapset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat yleensä sietää joitakin maitotuotteita, määrä, joka riippuu lapsestasi, joten lapsi voi kehittää vain oireita, jos hänellä on ylimääräinen lasillinen maitoa, juustopizzaa tai jäätelöä jne. ., mutta on hienoa, jos hänellä on maitoa viljansa kanssa.
Kuinka paljon maitoa juo lapsellesi?
Lähteet:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Lipidisuodatus ja sydän- ja verisuonitauti lapsuuteen. PEDIATRICS, voi. 122, 1. heinäkuuta 2008, s. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary ohjeet kalsiumille ja D-vitamiinille: uusi aikakausi. PEDIATRICS 127, numero 3, maaliskuu 2011
AAP-kliininen raportti. Luuston terveyden optimointi lapsilla ja nuorilla. PEDIATRICS 134, numero 4, lokakuu 2014
AAP. Kalsiumvaatimukset vauvoille, lapsille ja nuorille. PEDIATRICS, voi. Nro 5, marraskuu 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Lehmän maidon ja D-vitamiinin ja raudan varhaislapsuuden välinen suhde. Pediatrics 2013; 131: e144-e151