Käsitteleminen "Kaksi viikkoa odota oireita" ja selviytyminen TTC ahdistusta
Kahden viikon odotus on aika ahdistusta, huolestuneisuutta ja turhautumista raskaaksi tuleville naisille. Jos et tunne lausetta, kahden viikon odotus on ovulaation ja odotetun ajan välinen aika. Tämä on silloin, kun kaikki am-i-raskaana-tällä kertaa huolestuneisuus ilmenee!
Hedelmällisyyskäsittelyn syklien aikana kahden viikon odotus voi olla vielä turhauttavaa.
Epäonnistumisen pelko - ja toiveesi - ovat korkeammat. On olemassa monia "mitä-ifs" kelluva ympärillä.
Entä jos sykli epäonnistuu? Aiomme yrittää uudelleen? Voimmeko varautua kokeilemaan uudelleen? Haluanko yrittää uudelleen?
Olitpa keskellä hoitoja tai ei, tässä on kaksi viikkoa odottaa selviytymisvinkkejä. En voi luvata, että he poistavat kaikki ahdistuneisuus, mutta toivottavasti he tekevät 14 päivää entistä kestämpää.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 1: Stop Obsessing Over "Raskaus oireet"
OK, ehkä liian paljon pyytää sinulta, että pysähtyy pysähtymään. Mutta ainakaan, ota mitä tahansa raskauden "oire", jonka uskot saavan yhdessä suolaisen jyvän kanssa.
Monet raskauden niin sanotuista varhaisista oireista johtuvat hormoneista, jotka ovat luonnollisesti läsnä kahden viikon välein. Siksi niissä kuukausissa, jolloin olit varma, että olit raskaana, koska olet raskaana, ei aiheuttanut positiivista raskaustestiä.
Tuntematon raskaus ei aina tarkoita sitä, että olet, ja kun pidät mielessä, että "merkit" eivät tarkoita mitään, voi auttaa ahdistuneisuutesi alentamiseen.
- Miksi olen raskaana, kun en ole?
- Voitko havaita varhaisen raskauden BBT-kaavion avulla?
- Tietovisa: Oletko raskaana?
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 2: Pysy varattu
Oletko koskaan huomannut, kuinka aika näyttää hidastuvan, kun olet todella hermostunut jotain tai innokkaasti odottamaan määräaikaa? Eräänlainen tapa, jolla jännittävän loman viettämät yöt ovat samanlaisia tunteja kuin joka toinen päivä, mutta heitä rullaa niin paljon hitaammin.
Kahden viikon odotus voi olla näin. Yksi tapa auttaa aika kulkea nopeammin tai ainakin normaalilla nopeudella on pitämällä kiinni.
Kiireinen pitäminen voi tarkoittaa enemmän työtä, mutta se voi myös merkitä merkityksellistä, häiritsevää hauskaa.
Esimerkiksi ehkä kahden viikon odotus olisi hyvä aika:
- Ajoittaa päivämäärä kumppanin tai joidenkin ystävien kanssa.
- Vuokrata tai katsokaa elokuvaa.
- Suunnittele päivä niille asioille, joita et pidä tekemässä.
- Opi uutta harrastusta, jota olette halunnut jatkaa.
- Puhdista kaapin tai kaksi. (Kuvittele kuinka siisti talo voisi olla, jos joka toinen viikko odottaa, kuljimme ajan puhdistamisen! En jakaa tätä kärkiä mieheni kanssa ...)
Ei ole väliä, kuinka täytät ajan, kunhan täytät sen jotain.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 3: aikataulutus Obsessing Time
Tämä kuulostaa oudolta, mutta se todella toimii. Vaikka et ole tietoisesti analysoinut jokaista naarmuuntumista potentiaalisena raskauden merkkinä, se saattaa valehdella aivojen taakse.
Teemme, ettemme ole pakkomielle kahden viikon odotuksen aikana. Mutta me työskentelemme hitaammin, olemme avaruudellisia, ja olemme yleensä enemmän ahdistuneita.
Yksi tapa käsitellä tätä on aikatauluttaa 15 minuuttia, kerran tai kahdesti päivässä, huolehtimaan kahden viikon odotuksesta milloin tahansa haluamallasi tavalla.
Tämä saattaa merkitä BBT-kaavion merkitsemistä merkkeihin tai kalenteriasi ja laskemalla (kymmenennen kerran) kuinka monta päivää ennen kuin voit tehdä raskaustestin .
Se voi tarkoittaa online-hedelmällisyyden foorumien vierailua, kun ilmaistut kaksi viikkoa odottavat turhautuneisuutesi tai lukea hedelmällisyys blogeja ja kommentoi niitä.
Mitä ikinä teetkin, aikatauluta aika . Teet itsellenne lupauksen, että olette vain "kahden viikon odottamassa hulluna" kahdeksan ja kahdeksannen välillä, ja esimerkiksi klo 7.30 ja klo 19.45.
Se kuulostaa siltä, että se ei toimi, mutta itse asiassa se voi.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 4: saada tukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät
Jokainen, joka puhuu suunnitellun pakkomielteellesi aikana tai milloin tahansa, voi auttaa sinua selviytymään.
Se voi myös auttaa sinua selviytymään hedelmättömyyden muiden näkökohtien kanssa. Lapsettomuus on hyvin vaikeaa emotionaalisesti , eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin.
Muutamia tapoja löytää tukea ovat:
- Yhteyden muodostaminen muihin online-hedelmättömyysfoorumeihin tai sosiaaliseen mediaan (muista yhdistää kanssani Facebookissa ja Twitterissä!)
- Opettaa ystäväsi ja perhettäsi kuinka tukea sinua
- Liittyminen elävään hedelmättömyyden tukiryhmään
- Löytää terapeutti, joka on erikoistunut lapsettomuuteen
En ole henkilökohtaisesti kokeillut suoranaisen hedelmättömyyden tukiryhmää, mutta olen kuullut monia hyviä asioita naisista. Olen löytänyt suurta tukea verkossa. Uskon, että online-hedelmällisyyden haasteellisilta ystäviltäni on tehty koko prosessi yrittää saada raskaaksi niin paljon helpompaa. (Emotionaisesti joka tapauksessa.)
Olen myös löytänyt hoidon olevan hyvä tapa selviytyä hedelmättömyydestä, mukaan lukien kahden viikon odotus.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 5: Käytä rentoutumismenetelmiä Feel Calmerin avulla
Rentoutustekniikat voivat olla suurta apua tänä aikana. On monia tapoja käsitellä ahdistusta, hengitys harjoituksista meditaatio.
Tutkimustutkimuksissa on osoitettu opastettuja kuvamateriaaleja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja suosittelen äänihoito-ohjelmasta apua hedelmällisyyteen.
On erinomainen kirja joogasta ja hedelmällisyydestä, täysin hedelmällisestä, jossa puhutaan käyttää joogaa rentoutumiseen.
Akupunktio on toinen vaihtoehto stressin helpottamiseksi. Se voi jopa parantaa hedelmällisyyttäsi.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 6: Kirjoita kaikki sinun "What-Ifing"
Joskus kirjoittamalla kaikki "mitä-josing" voi auttaa kilpa-ajatuksia pois päästäsi.
Kysy itseltäsi yksi kysymyksistäsi. Vastaa sitten kysymykseen itsellesi.
Ajatus ei ole puhua itsestäsi pelkäämättä, vaan päästäkseen ytimeen siitä, mistä huolestat. Se on melkein kuin pelaaminen terapeutin kanssa.
Olisit hämmästynyt siitä, kuinka viisas voit olla vastaamassa omia ahdistuneisuuksiasi.
Kaksi viikkoa Odota Survival Tip # 7: Go Easy on Raskaustestit
Jotkut naiset kehittävät riippuvuutta raskaustestin suorittamisesta kahden viikon odotuksen aikana. En tarkoita sitä, että odotat, kunnes kausi on myöhässä ja sitten kokeilla. Puhun niille teistä, jotka ottavat testituloksen liian aikaisin, kuten viisi päivää ennen aikakauteenne.
Ymmärrän ajatuksen aikaisten testien takana - toivotte, että saat ehkä myönteisen tuloksen ja sitten loput kahden viikon odotuksesta on helpompi päästä läpi. Jos vain se toimisi tällä tavalla.
Ongelma on tämä: mahdollisuudet saada positiivinen tulos raskaustestiin, ennen kuin aika on myöhässä on hyvin, hyvin ohut.
Mitä sen sijaan tapahtuu? Teet testin, saat negatiivisen ja tuntuu pettyneeltä - vaikka kerroit itsellenne, että tiedät, että se ei todellakaan ole väliä, koska se oli liian aikaista.
Minun mielipiteeni? Parasta on vain odottaa, että kausi on myöhässä ja vältä ylimääräistä pahenemista.
- 7 syytä olla varhainen raskaustesti
- Paras tapa tehdä raskaustesti: askel askeleelta
- Kun raskaustesti on negatiivinen: mitä se tarkoittaa ja miten se hoitaa
Kahden viikon odotus ei ole hauskaa kenellekään. Mutta olisi turha viettää kaksi viikkoa kuukausittain ahdistuneeksi, avaruuksiselta tai masentuneelta.
Lisää selviytymiseen yritettäessä synnyttää:
- IVF ja kaksi viikkoa Odota: vastaamiesi kysymystenne
- 5 ajatusta, jotka pitävät sinut tekemästä terveempiä, onnellisempia valintoja
- Tulee hedelmättömyydestä
- 12 Ota toimintasuunnitelmat raskaaksi tulemiselle
- Kuinka selviytyä yrittäessäsi kuvitella ylittää sinut
- 10 Things to Stop Doing Yourself
- Miten tulla raskaaksi: aloittelijoille
- Emme voi tulla raskaaksi. Mitä nyt?