Useimmat ihmiset ajattelevat rusinoita terveellisen välipalan lapsille. Itse asiassa olet todennäköisesti kuullut niistä nimitystä "luonnon karkkia" tai "maailman terveellisintä ruokaa".
Jos kysyt pediatrista hammaslääkäriä, saatat kuitenkin saada toisenlaisen tarinan. Koska ne ovat tahmeita ja niissä on runsaasti sokeria, myös rusinoita on usein korkealla luettelolla, sillä niiden riskitekijä on, että lapset saavat kouruja.
Niinpä vaikka jotkut ihmiset olisivat voineet jakaa rusinoita rusinoita Halloweenista terveeksi vaihtoehdoksi karkiksi, esimerkiksi muut vanhemmat saattavat kertoa heille kaikkien muiden Halloween-karkkojen kanssa, että he halusivat lapsensa välttämään.
Tausta
Dental and Craniofacial Researchin kansallisen instituutin mukaan yli 40 prosentilla lapsista on jo saavuttuaan päiväkoteihin, kun heillä on yksi tai useampi ontelo. Tietenkin syöminen rusinoita ei ole ainoa tai pääasiallinen syy näihin onteloihin ja suuremmat riskitekijät todennäköisesti sisältävät:
- Ei harjaa hyvin
- Juo liian paljon mehua ja maitoa
- Syöminen paljon roskaruokaa
- Ei vierailemassa hammaslääkäriä säännöllisesti
- Pullon tai kupin saaminen yöllä
Silti, koska ontelot ovat sellaisia kuin iso ongelma, haluat varmistaa, että teet kaiken, mitä voitte suojella lapsia hampaiden rappeutumiselta.
Syödä rusinoita
Kun tarkastat ravintoaineiden ravitsemustietoja, on helppoa ymmärtää, miksi jotkut ihmiset pitävät rusinoita luonnon parhaana ruokana, erityisesti lapsille.
Niihin asioihin, joista rusinat ovat menettäneet heille, ovat seuraavat:
- Vähärasvainen
- Alhainen kolesteroli
- Melko korkea kuitu (2 g per annos), mikä on hyvä, jos lapsellasi on ummetus
- Hyvä rauta ja kalsium
- Hyvä kaliumlähde
Entä kaikki sokeri? Vaikka rusinoilla on paljon sokeria, ne ovat luonnollisia, yksinkertaisia sokereita.
Nämä ovat parempia kuin lisättyä sokeria, että useimmat muut makeat välipaloja, joita lapset syövät, ja tämä sokeri antaa rusinoille heidän makea makunsa, jota useimmat lapset rakastavat.
Huonot syöminen rusinoita
Koska rusinoilla on niin paljon asioita heille, miksi et koskaan ajattele etteivät ne tarjoaisi lapsillesi? Mielestäni yksi hammaslääkäri, artikkelissa, joka käsittelee yhteisiä hammaslääketieteellisiä ongelmia, kohottaa rusinoita kaikkien muiden tyypillisten roskaruokien kanssa, joita lapset syövät ja menevät niin pitkälle kuin sanomaan, että "vanhemmille, jotka tarjoavat välipaloja, kuten rusinoita, kuivattuja hedelmäpalaa , makeutettuja viljoja , ja hedelmämehut voivat osaltaan vaikuttaa lastensa hampaiden kuolemaan. "
Toisaalta rusinoiden hiljattain todettiin sisältävän fytokemikaaleja, joiden on todettu estävän bakteerien kasvua, joita tavallisesti esiintyy suussa ja joiden uskotaan aiheuttavan onkaloita. Tämä tutkimus oli kuitenkin laboratoriossa, ja se ei ole vielä todistettavasti todistanut, että tämä merkitsisi todella estäviä onkaloita rusinoita syöville lapsille.
Muista, että mitään tutkimusta ei ole koskaan tehty osoittamaan, että ontelot ovat yleisempiä lapsilla, jotka syövät rusinoita.
Missä se on
Rusinat ovat selvästi terveellistä ruokaa ja hyvä lähde monille vitamiineille ja kivennäisaineille, joita lapsesi tarvitsevat osana terveellistä ruokavaliota.
Ja koska ne maistuvat niin hyviltä ja ovat helposti syötäviä, ne tekevät hyvää välipalaa etenkin herkullisille syöjille.
Koska on mahdollista, että syöminen saattaa johtaa kouruihin, on tärkeää huolehtia lapsesi hampaista, kun hän syö rusinoita. Niinpä hammashoidon säännöllisen rutiinin lisäksi aamuisin ja nukkumaanmenoina saatat harjata ja hioa lapsesi hampaat sen jälkeen, kun hän syö rusinoita, varsinkin jos usein löydät pieniä rusinoita jäljellä lapsen hampaiden välissä.
> Lähteet:
> Yleiset pediatriset hammashoitoon liittyvät ongelmat. Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC-1998; 45 (6): 1579 - 60.