Tarkastele kehoa, vauvaa ja muuta
Kun olet vain oppinut, että olet raskaana, olet jo noin kuukausi (viikolla 40 40 viikon matkasta, tarkalleen). Syy: Useimmat terveydenhuollon tarjoajat laskevat raskauden viimeisen jakson ensimmäisestä päivästä. Alkiosi on vaikea nähdä ultraäänellä juuri nyt, mutta se ei tarkoita sitä, että et tunne sen läsnäoloa sellaisten oireiden, kuten väsymyksen, rintojen arkuuden ja pahoin.
Sinun trimesteri : Ensimmäinen trimesteri
Viikkoja mennä: 35
Te tällä viikolla
Nary kuukaudessa, et todennäköisesti ole saanut raskauden painoa vielä. (Useimmat naiset saivat tuskin havaittavissa olevan 1 - 4,5 kiloa ensimmäisen kolmanneksen päätyttyä.) Oletko kuitenkin huomannut, että olet paljon väsynyt tavalliseen tapaan. Itse asiassa väsymystä pidetään yleismaailmana tämän raskauden alkuvaiheessa . Syynä on (osittain) hormonit ihmisen koriongonadotropiini (hCG) ja progesteroni.
Upeimman väsymyksen kiehtova asia on, että raskaana olevat naiset eivät tosiasiallisesti tarvita lisää nukkumista. "Se on myytti", sanoo Allison Hill, MD, yksityinen OB-GYN Los Angelesissa. "Sen sijaan sinut todennäköisesti nukkui - aloitti. Juuri nyt elimistösi hallitsee hCG, hormoni, joka ei anna sinun päästä eroon enää. "
Samaan aikaan, 5 viikon raskaana, jotkut naiset saattavat havaita kouristuksia ( tunnetaan myös tunne olevan täynnä) kohdussaan.
Tämä on normaalia.
Vauva tällä viikolla
Noin viidellä viikolla vauvan raskauskansi, joka kasvaa istukaksi, näkyy usein transvaginaalisessa ultraäänessä . Tässä ultrasuuntainen sauva sijoitetaan emättimen sisään, ei sinun vatsaasi päälle. Säilytys voidaan havaita ennen alkiota.
Mutta vain siksi, että alkiota on vaikea nähdä - se on kruununrungon pituus (CRL) vain 0,118 tuumaa - ei tarkoita sitä, että paljon ei tapahdu.
Tällä hetkellä alkio alkaa pidentää ja tarttua tadpoleen, kiitos osittain kaikkien tärkeän hermoputken kehittymisestä, joka alkaa alkion alusta ja pohjaan. (Tämä putki kasvaa selkäydinnesteeksi ja aivoiksi.) Sikiön keskellä on jopa pieni pistos, joka pian kehittyy vauvan sydämeen.
Tällä hetkellä suurin osa vauvan elimistä - kuten sydän, mahalaukku ja maksa - ovat alkaneet muotoilla. Ja sama koskee vauvan ruoansulatusta, verenkiertoa ja hermostoa.
Lääkärisi toimistossa
Jos opit raskaaksi milloin tahansa elokuun ja helmikuun välisenä aikana, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilökuntaan influenssaviruksen saamisesta. CDC toteaa, että ei ole vain turvallista, mutta suositellaan, että raskaana olevat naiset saavat influenssarokotuksen minkä tahansa kolmanneksen aikana suojaamaan itseään ja heidän vauvoiltaan influenssa.
Kuitenkaan kaikki rokotteet eivät ole suositeltavia ensimmäisen kolmanneksen aikana . Tällä hetkellä alkiosi on kaikkein haavoittuva viruksille, joten sinun ei pitäisi saada elävän viruksen rokotuksia, kuten tuhkarokko-, sikotauti-, vihurirokko (MMR) -rokotetta tai varicella-rokotetta.
Tulevat lääkäreiden vierailut
Vaikka olet todennäköisesti hyper-keskittynyt aikataulutus - ja menossa - ensimmäinen syntymäaika nimesi, on toinen lääkäri vierailu sinun pitäisi harkita nyt myös: hammaslääkäri . Itse asiassa American Dental Association, American Obstetricians ja Gynecologists Kongressi ja American Academy of Pediatrics kaikki kannustaa naisia näkemään hammaslääkäri raskaana.
Syy: Samat hormonaaliset muutokset, jotka aiheuttavat pahoinvointia ja rintojen arkuutta, voivat aiheuttaa tulehduksen ( raskauden gingivitis ). Jos huomiotta jätetään huomiota, raskauden ikääntyminen voi johtaa vakaviin ikenien infektioon, mikä lisää mahdollisuutta ennenaikaiseen syntymään.
Huolehtiminen
Vaikka sinun pitäisi keskittyä syömään kokonaisia ruokia, toisin kuin jalostetut, pakatut, on vielä joitakin erityisiä vaihtoehtoja, joita on vältettävä raskauden aikana . Big-hitters ovat seuraavat, koska ne voivat sisältää bakteereja, jotka voivat olla vaarallisia kehittyvälle sikiölle.
Paistamattomat juustot, kuten Brie ja feta
Raaka lihaa; pâté; deli lihat (ellei lämmitetty)
Savustetut merenelävät (paitsi jos ne on keitetty pannussa tai säilykkeinä); kaloja, joissa on paljon elohopeaa, kuten miekkakalaa, laattakuoria, hain ja makrillia
Mutta kaikki kalat eivät ole viisaita, sillä lohi, sardiini, sardelli ja silli ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja , jotka edistävät vauvan aivojen terveyttä ja kehitystä. Tonnikala on myös täynnä aivoja rakentavaa omegaa, mutta elohopeaa voi olla huolestuttavaa , koska jotkut tonnikalat ovat täynnä toksiinia ja toiset eivät. Esimerkiksi säilykkeitä vaalea tonnikala (mukaan lukien skipjack) katsotaan FDA: n terveellisimmän tonnikalavalinnoiksi. Albacoren (tai valkoisen) tonnikalan ja keltaevätonnikalan tonnikala on edelleen hyvä, mutta isosilmätonnikalaa on vältettävä. Loppujen lopuksi on turvallista tarttua 2-3 säiliöön tarkoitettua valoa tonnikalaa tai 1 punaviinipigmenttia viikossa.
Tonnikalojen ulkopuolella on muita elintarvikkeita ja juomia, joita pidetään yleisesti vaarallisina, mutta jotka ovat oikeastaan täysin hienoja, jos ne kuluvat oikein. Nämä sisältävät:
Simpukat, kuten katkaravut ja hummerit
Munat (ellei raaka)
Sushi-luokan kala (ellei elohopeasta valmistettu kalaöljy)
Kohtuullinen määrä kofeiinia-200 mg - 300 mg, tai yksi tai kaksi 8 unssia kahvia - on myös täysin turvallinen, kuten myös yrttiteet.
Ei myöskään ole välttämätöntä välttää allergioista, kuten pähkinöitä, maitoa ja vehnää sisältäviä elintarvikkeita, paitsi jos olet todella allerginen. Älä syövät näitä raskauden aikana, ei suojaa vauvoja allergioiden kehittymisestä - se todellakin päinvastoin. Lisäksi JAMA Pediatricsin vuoden 2014 raportissa todettiin, että maapähkinöiden käyttö raskauden aikana tosiasiassa lisää allergeenitoleranssia ja pienentää lapsuuden ruoka-allergioiden riskiä.
Erityiset näkökohdat
On tärkeää, että raskaana olevat naiset välttävät matkustamista Yhdysvaltojen ja maailmanlaajuisille alueille, joilla on riski Zika-viruksen uhrista. Virus ja tuloksena oleva kuume on yhdistetty useisiin syntymävikoihin, mukaan lukien mikrokefalia, jossa vauvat kehittävät normaalia pienempiä päitä ja mahdollisia aivovaurioita.
Zikaa levittävät Aedes-hyttyset ja seksuaalinen kosketus tartunnan saaneeseen puolueeseen. Koska rokotetta ei ole ja ei ole parannuskeinoa, on tärkeää tarkistaa CDC: n Travel Health Notice -tiedotteet, jotta näet uusimmat alueet, joilla Zika-virus leviää. Jos matkustat alueelle, jossa Zika-riski on korkea, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Opi ehkäisemään hyttynenpaloja ja suojaa itsesi harjoittaessasi seksuaalista toimintaa.
Yhteistyökumppaneille
Harjoitus on tärkeää ensimmäisen kolmanneksen aikana ja koko raskauden ajan. Itse asiassa American College of Obstetrics and Gynecology raportti toteaa, että useimmat raskaana olevat naiset osallistuvat maltillinen liikunta 20-30 minuuttia, useimmissa päivinä.
"Vaikka liikunta on osoittanut auttavan pahoinvointia vapauttamalla luonnolliset endorfiinit, jotkut naiset tuntevat liian väsyneitä tekemään sen", kertoo tohtori Hill. Ratkaisu: Aloita päivällisen jälkeen tai varhain aamulla kävely rutiini kumppanin kanssa. Tutkimukset osoittavat, että parit ovat tyytyväisempiä heidän suhteessaan, kun he osallistuvat nautinnolliseen liikuntaan yhdessä. Plus, se antaa sinulle mahdollisuuden rasittaa stressiä. Lopuksi, jos aloitat terveen ja suhteen vahvistavan tavan nyt, olet todennäköisemmin kiinni sen jälkeen, kun vauva on syntynyt.
Verywell tarkistuslista
- Tee hammaslääkärin tapaaminen.
- Ajoittaa tarvittaessa flunssa.
- Jatka prenataalisten vitamiinien ottamista.
- Osta tuoreita, kokonaisia ruokia päivittäistavarakaupoissa.
- Osta mukavat kävelykengät. (Painonnousu, turvotus ja muut raskauden muutokset voivat aiheuttaa jalan kipua, joten tukevat lenkkarit ovat tärkeitä.)
Viime viikolla: viikko 4
Tulossa: Viikko 6
> Lähteet:
> Allison Hill, MD Sähköpostiviestintä. Lokakuu, marraskuu 2017.
> Aron A, Norman CC. Pariskunnat ovat osallistuneet uuteen ja herättävään toimintaan ja kokeneisiin suhteisiin. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273 - 84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Rokotteen turvallisuus ja raskaus. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Liikunta ja raskaus: > Aiemmat ja nykyiset todisteet ja tulevat suositukset. Res Q Exerc Sport. 2012 joulu; 83 (4): 485 - 502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektiivinen tutkimus ärtyneiden maapähkinöiden ja puupähkinöiden periproagenssin kulutuksesta sekä maapähkinä- tai puumäeri-allergioiden riski jälkeläisissään. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Syöminen kala: Mitä raskaana olevat naiset ja vanhemmat tarvitsevat. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf