Family Fitness -virheitä

Me kaikki teemme parhaamme, mutta joskus perheen kunnon virheet voivat hiipiä meille. Voit selvittää nämä listat ja katsoa, ​​miten perheesi tekee. Monissa tapauksissa voit todella parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi käsittelemällä niitä. Mistä tahansa syystä (ja siellä on runsaasti laillisia), tulit huonoihin tapoihin. Vedetään sinut pois heistä!

1 -

Ei suunnittelu etukäteen

Terveellisen elämäntavan luominen ja ylläpitäminen edellyttää suunnittelua ja valmistelua. Jos lentävät aina housut istuimella, on helppoa tehdä terveys- ja kuntohäiriöitä (kuten pikaruokien syöminen tai television liian monta peittämistä television edessä). Aterioiden suunnittelu, aktiivisen perheen pelaamisen aikatauluttaminen ja omien harjoitusten aikataulutus voivat tuntua toimivan, tiedän! Mutta ajattele sitä asettaessanne itsesi ja perheesi menestykseen. Se on myös koko perheen stressitekijä, kun kaikki tietävät, mitä odottaa.

Lisää

2 -

Ei tarpeeksi lepoa

Koska vanhempi on melkein yhtä kuin tunne unihäiriöitä, eikö niin? Mutta riittävä unta on erittäin tärkeä terveydelle, hyvinvoinnille ja jopa painonhallinnalle (kuten, unta ei riitä, voi helpottaa raskautta ja vaikeampaa laihtua). Joten voit työskennellä parantaaksenne unen määrää ja laatua kotitaloudessasi. Se maksaa.

Lisää

3 -

Ei kävelemään kouluun

Tämä on yksinkertainen tapa lisätä fyysistä aktiivisuutta lapsesi päiväksi (ja mahdollisesti omalle). Ja se voi todella parantaa hänen käyttäytymistä ja akateemista suorituskykyä, kun hän pääsee kouluun. Vaikka se ei ole joka päivä, kokeile aktiivista työmatkalla-merkitystä jalka, tai lapsi-powered pyörä tai skootteri-jos voit. Jos se ei ole vain mahdollista, missä asut, harkitse muita tapoja saada lapsesi liikkua aamuisin . Se voisi muuttaa koulupäivän kokemusta.

Lisää

4 -

Ei ole roolimalli

Lapset katsovat, mitä teemme enemmän kuin he kuuntelevat, mitä sanomme. Joten meidän on esitettävä esimerkki. Tämä voi tarkoittaa aktiivista pelaamista heidän kanssaan (sen sijaan, että katsot), näyttämällä ja kertomalla heille, kuinka käytät liikuntaa ja rajoitat saamasta epäterveellisiä ruokia ja juomia, kun he katsovat. Se tarkoittaa myös, että noudatat samoja turvallisuusohjeita, joita odotat heidän noudattavansa, kuten aurinkovoidetta päivittäin ja pyöräilykypärän asettaminen aina ajon aikana.

Lisää

5 -

Ei juoda tarpeeksi vettä

Kullanmitalin puolestasi, jos perheesi huutaa paljon H2Oa päivittäin. Jos et ole, alkavat vaihtaa muita juomia tavanomaiseen vanhaan veteen. On varmasti okei tehdä tämä vähitellen. Mutta kun otat veden saannin, säästät rahaa ja kaloreita ja parannat terveyttäsi ollessasi. Huomaa, että vain lapset, jotka käyttävät pitkiä aikoja kuumassa säässä, tarvitsevat urheilujuomia. Ja muista, että energiajuomat eivät ole samat kuin rehydrating, elektrolyytti korvaa urheilujuomia. Energiajuomat sisältävät runsaasti kofeiinia ja muita ainesosia, jotka eivät ole hyviä lapsille (tai teini-ikäisille tai kenellekään).

Lisää

6 -

Ei näytön aikapolitiikkaa

Se on okei, jos ajattelet, että yli 2 tuntia päivässä oleva sääntö on naurettavaa. Loppujen lopuksi se ennustaa melkein kaikki näytöt, paitsi televisiosi. Mutta tosiasia on, että näytöt voivat ottaa pois aktiivisen pelin. Liian paljon istumisaikaa ei ole terveitä kenellekään, nuorelle tai vanhemmalle. Siksi on virhe jättää kysymys ja antaa sirut putoamaan, missä he voivat. Ole varovainen siitä, miten, milloin ja miksi sallit näytön ajan lapsillesi ja itsellesi (katso virhe # 4!). Loppujen lopuksi televisio ja älypuhelimet voivat itse asiassa innostaa liikuntaa.

Lisää

7 -

Yli menevää

Tavoitteet ovat hyviä! Mutta on vaikeaa olla jotain, jota et ole. Kun teet muutoksia, on tärkeää asettaa tavoitteita, jotka voit todella saavuttaa. se vie aikaa ja vaivaa koko perheen elämäntavan uudistamiseksi. Vaikka tiedätte, että sinun on tehtävä, olkaa kärsivällisiä ja käsittele sitä harvoin. Voit luoda kuntohaasteen yhdessä tai auttaa lapsi löytää urheilua, jota hän rakastaa , tai hitaasti uudistaa ruokavaliosi lisätäksesi enemmän vihanneksia . Sinä voit tehdä sen! Älä vain puremään enemmän kuin voit pureskella.

Lisää

8 -

Laihtuminen ruokavaliosta

Vaikka perheesi onkin erittäin aktiivinen, mitä syöt (ja juo, katso virhe # 5) on todella tärkeä asia. Se on helppo pudota "vain kerran, koska olemme niin kiireisiä". Ennen kuin tiedät sen, olet tehnyt tapana ohittaa aamiaisen, hoitaa lapset jäätelöksi jokaisen urheilukäytännön jälkeen, hankkimalla epäterveellisiä lounaita ja syömällä illallista myyntiautomaatista. Aterioiden suunnittelu voi auttaa, kuten tämän päivittäistavarakaupan, näiden lunchbox vinkkejä , ja nämä nopea aamiainen salaisuuksia . Niin voi myös nämä ajatukset käsitellä hulluja illallisaikatauluja.

Lisää

9 -

Ei suojele urheilijaa

Urheilu on niin hyödyllistä lapsille. Ei ole epäilystäkään siitä. Ne edistävät liikuntaa, tiimityötä, sitkeyttä ja paljon muuta. Mutta kun lapset pelaavat urheilua, he ovat vaarassa sekä traumaattisia vammoja (kuten aivotärähdyksiä ja rikki luita) ja liikakäyttöä. Edellistä suojaaminen, turvalaitteet ja hyvä kunto ovat tärkeitä. Jälkimmäisen osalta vanhempien on suojeltava ylisuurta erikoistumista vastaan. Lapset eivät saa pelata yhtä urheilua yksinään ennen kuin he ovat teini-ikäisillä, ja heidän pitäisi tehdä taukoja ja kokeilla muita urheilua ja aktiviteetteja off-season aikana.

Lisää

Ällikällä lyöty?

Olemme kaikki syyllistyneet näihin väärinkäytöksiin kerralla tai toisella, joten älä stressa. Tietäen virheistänne on ensimmäinen askel, ja nyt olet ottanut sen. Aloita yksinkertaisten, pienien muutosten tekeminen ja näet suuren vaikutuksen pian.