Kokeile näitä näyttöruudun irrotusvihjeitä terveyttä ja perheen sopusointua varten.
Liian monta näyttöaikaa (liian kauan television, tietokoneen, tabletin tai videopelin tai jopa älypuhelimen edessä) on helppo ansa lapsiperheille ja perheille ja vaarallinen. Senkaltainen elämäntapa voi johtaa liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja muihin terveysongelmiin. Ja näytön aika voi leikata tuntikausiksi, jota käytetään paremmin uneen, lukemiseen, kotitehtäviin tai aktiiviseen leikkiin.
American Academy of Pediatrics (AAP) on pitkään suositellut, etteivät alle kahden lapset altistu näytölle ollenkaan ja että vanhemmat lapset ovat vain kaksi tuntia päivässä tai vähemmän. AAP on kuitenkin päivittänyt neuvoja, jotka heijastavat lasten ja perheiden laajaa median käyttöä ja suosittelee:
- Vain 18 kuukauden ikäisille vauvoille : vain videokeskustelu (esimerkiksi matkustavan vanhemman tai sukulaisen kanssa, joka asuu kaukana)
- 18- 24 kuukauden ikäiset pikkulapset : Laadukkaat ohjelmat, joissa vauvat ja vanhemmat katsovat yhdessä
- Esikoululaiset , 2-5-vuotiaat: korkeintaan yhden tunnin ajan korkealaatuista ohjelmointia, yhdessä tarkasteltuna
- Lapset 6-vuotiaat ja sitä vanhemmat: Ei erityistä aikarajaa. Sen sijaan vanhempien tulisi "asettaa johdonmukaiset rajat median ja mediatyyppien käyttämiseen kuluneeseen aikaan ja varmistaa, että tiedotusvälineissä ei ole riittävästi tilaa unta, liikuntaa ja muita terveydelle välttämättömiä käyttäytymismalleja".
Joten miten asetat nämä johdonmukaiset rajat? Tässä on 10 vaihtoehtoa; tarvitset vain muutamia, jotka toimivat hyvin perheellesi!
Tee huoneet näytöllä
Pidä televisiot, videopelit ja tietokoneet yhteisillä alueilla lastenhuoneiden sijaan. Tämä tarkoittaa, että lapset eivät voi katoa huoneisiinsa tunteja kerrallaan. Heidän on jaettava näytön aikaa muiden perheenjäsenten kanssa, ja voit pitää parempia välilehtiä siitä, mitä he tekevät ja kuinka kauan. Tämä on todella kova kannettavien laitteiden, kuten tablettien ja älypuhelinten kanssa! Vähintään vaativat, että nämä laitteet veloitetaan yön yli yhteisillä alueilla, eivät huoneissa, joten ne eivät häiritse lasten lepotilavuutta.
Tee näytöt käytöstä tietyille päiville tai tunneille
Jotkut perheet huomaavat, että on helpointa pitää näytöt vain koulupäivinä, kesällä tai (esimerkiksi) klo 15 ja 19 välillä. Erityisesti on oltava ruudulla vapaita - ja siihen kuuluu äiti ja Isän puhelimiin.
Säännöt, kuten tämä, estävät sinua tekemästä päivittäisiä tai tapauskohtaisia päätöksiä siitä, kuinka paljon näytön aika on liian suuri. Kun lapset saavat ensimmäisen vastustuksensa, he hyväksyvät tämän säännön kuin muutkin.
Tai voit käyttää tekniikkaa taistelemaan tekniikkaa, kuten työkaluja kuten Luma tai Torch-reititin tai Circle by Disney reitittimen laajennus. Näiden avulla voit hallita, milloin perheesi laitteet ovat verkossa ja mihin sivustoihin ja sovelluksiin pääsee.
Määritä lapsesi "liikaa näyttöaikaa"
Määritä, kuinka paljon päivittäistä tai viikoittaista näytön aikaa olet tyytyväinen - sanovat esimerkiksi tunnin arkipäivisin ja kaksi viikonloppuisin - ei lasketa kouluopintoihin tarvittavia näyttöjä. Hälyttää lapsesi tähän rajaan ja selitä, miksi olet pakottamassa sitä: Liian paljon istumisaika on todella haitallista heidän terveydelleen. Pikkulapsille yksinkertaisesti sanotaan, että liian paljon aikaa näytöillä ei ole hyvä aivoihin ja kehoihin. Määritä seuraukset näiden sääntöjen rikkomisesta ajoissa.
Tarjoa aktiivisia vaihtoehtoja
Rohkaise lapsia kävelemään kävelyä, ratsastaa polkupyörää, leikkiä ulkona tai pelata sisäisiä aktiivisia pelejä sen sijaan, että käytät ruutuja. Pelaaminen heidän kanssaan on usein suuri piirre. Voit myös työskennellä heidän kanssaan, jotta voit luoda luettelon niiden ei-näytön toiminnoista, joita he nauttivat (katso satoja ideoita!), Joten voit viitata siihen, kun sinulla on ollut liian paljon näytön aikaa.
Käytä ikäkohtaisia kannustimia
Räätälöi näytön rajoittavat strategiasi lapsesi ikäryhmään. Esikoululaisille tarjotaan häiriötekijöitä. Jos tyypillisesti anna lapsesi leikkiä tablet-laitteella, kun suihku tai illallinen on valmis, etsi hänelle tehtävästä toiminnasta sen sijaan (väri, jossa on pestäviä väriaineita ammeen ulkopuolella, esimerkiksi salaatti salaattia). Kouluikäisille lapsille tee näytön aika etuoikeus, jonka he ansaitsevat (katso alla) ja suunnittele usein toistopäivät, jotta he eivät voi valittaa "mitään tekemistä". Teini-ikäisille pidättää itsellesi oikeuden poistaa matkapuhelinten ja Internetin käyttöoikeudet, jos arvosanat luetaan tai kotitaloustehtävät poistetaan.
Tee heistä ansaitse se
Pyydä lapsia ansaitsemaan näytön aikaa tekemällä kotitehtäviä, askareita, musiikkia tai urheilukäytäntöjä, pelaamalla ulkona ja niin edelleen. On monia tapoja määrittää tämä. Voit esimerkiksi tarjota lippuja tai pelimerkkejä, joiden on oltava käteistä, kun he katsovat televisiota tai pelaavat verkossa. Tai pitäkää heidät ajan tasalla tehdyistä askareista ja sallivat saman näytön määrän. Tai yksinkertaisesti sanoa, että kotitehtävät tulevat aina ensimmäiseksi, ja sitten jäljellä oleva aika voidaan viettää televisioon (aseta yläraja tähän jäljellä olevaan aikaan!).
Tee TV: stä töitä sinulle
Kytke televisio päälle katselemalla tiettyjä esityksiä ja sammuta se. Älä jätä sitä taustakohina. Katso lapsillesi, jotta voit seurata valintasi asianmukaisuutta. Jos näet jotain, jota et pidä, puhu! Nämä ovat suuria opettavia hetkiä. Käytä digitaalista videonauhuria tai suoratoistopalvelua, jotta katseluun voidaan siirtää aikaa, joten katselun aika vastaa aikataulua. Kokeile liikuntaohjattua peliä videopelien toiminnan tasolle (vaikka nämä pelit eivät saisi korvata muuta, voimakkaampaa harjoittelua).
Ole roolimalli
Muista, että mitä teet lähettää paljon tehokkaampaa viestiä kuin sanot. Jos käännetään TV-uutisia heti kun kävelet talossa illalla tai tarkista puhelimesi pysähtymisvaloilla, on paljon vaikeampaa noudattaa lapsen näytön ajankohtaisia sääntöjä.
Anna lapsellesi (jotkut) hallinta
Anna lapsellesi valintoja siitä, mitä ja kun hän katselee televisiota tai käyttää tablet-tietokonetta, kunhan hän pysyy perheesi ohjeissa näytön ajasta. Yritä välttää sarjan katkaiseminen näytön keskellä tai sulkemalla videopelien keskitason. Anna varoituksia ennen aika-aikaa ja anna lapsille (etenkin lapsille) mahdollisuus painaa "off" -painiketta itse.
Anna lasten olla tuottajia kuluttajien sijaan
Jos lapsesi on todella televisiossa, elokuvissa tai videopeleissä, kannusta häntä kääntämään näytön toiselle puolelle ja kokeilemaan omia! Hän voisi koreografiata tanssia, esittää eeppistä Nerf-taistelua tai kertoa omasta hauska tarinansa.