Käytä näytön aikaa aktiivisen fyysisen pelin edistämiseksi
Tarvitsevatko lapsesi aktiivisempaa, fyysistä peliä elämässään? Ei ole epäilystäkään siitä, että näytön keston rajoittaminen on ratkaisevan tärkeää lasten hyvinvoinnille, ja että näytön aika on liian usein istumaton harjoittamisesta. Mutta voit myös käyttää lastesi rakastettuja näytöksiä eduksi. Ne voivat todella innostaa liikuntaa sen sijaan, että se estäisi sen. Näin on, ikä iän mukaan.
Esikoululaiset, TV ja fyysinen leikki
Valitse oikeat tarjoukset, ja televisio ja elokuvat voivat kehottaa lapsellasi aktiivisempaa. Jos sinulla on esikoulu, voit rohkaista häntä kiivetä, hypätä tai venytellä aivan kuten Dora Explorer, utelias George tai muu suosikkihahmo. Hän voisi tehdä tämän, kun esitys soi. Tai hän saattaa reenact kohtauksia tai luoda omia muina aikoina, kun televisio ei ole edes päällä!
Pienillä näytöillä, kuten puhelimilla tai tablet-laitteilla, tietyt sovellukset, kuten piirustuksiin keskittyneet sovellukset, voivat parantaa lapsesi hienoja moottoritaitoja. Voit myös käyttää tabletin vetoomusta, jotta lapset voivat pelata aktiivista peliä, kuten Super Stretch Jooga. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa 4-7-vuotiaisiin LeapBandiin. Siinä on virtuaalinen lemmikki näytöllä, jota lapset voivat hoitaa osallistumalla lyhyisiin fyysisiin haasteisiin.
Grade-Schoolers ja Screen-Inspired Physical Play
Pikkuveljeni ja sisarensa tavoin pienemmät lukion lapset voivat katsella supersankari-sarjakuvaa ja sitten pelata omaa aktiivista, sankarillista peliäan koulun leikkikentällä tai leikkikadun aikana. Niin monia tarinoita, merkkejä ja asetuksia, joita lapsesi näkee televisio-ohjelmissa tai elokuvissa, voidaan muuttaa mielikuvitukselliseksi, aktiiviseksi näytelmäksi. (Tarjolla on yksinkertaisia esineitä tai pukuja, jotka auttavat rohkaisemaan tällaista dramaattista peliä. Mutta monille lapsille osana hauskaa käännetään pyyhkeitä komeiksi ja heitetään miekkaan!)
Tässä iässä lapset voivat käyttää myös yksinkertaisia kuntosovelluksia ja seurantaohjelmia ja voivat nauttia niistä, jotka palkitsevat palkintoja (reaaliset tai virtuaaliset). Apuasi, Pokemon GO: n kaltainen sovellus voi olla suuri kannustin päästä eroon ja saada harjoituksen etsiessään Pikachua ja sen kavereita.
Voit myös käyttää näytön aikaa eduksi tekemällä se aktiivisen fyysisen pelin edellytykseksi. Kun tarvitset lapsia ansaitsemaan näytön aikaa korottelemalla ensin aktiivisen peliajan, teet fyysisen toiminnan ensisijaiseksi tavoitteeksi. Ja olet varmistanut, että näytön aika ei siedä liian monta lapsesi aukioloaikoja. Voit käyttää virallista järjestelmää, kuten antamalla lapsille rahakkeita jokaista 15-30 minuutin aktiivista peliä varten, minkä jälkeen he voivat vaihtaa samanarvoisen (tai pienemmän) määrän televisiota tai muuta näytön aikaa.
Tai voit asettaa tuntikausia, jonka aikana näytöt eivät ole sallittuja, kuten ennen koulua ja sen jälkeen, mikä takaa, että näytön aika tapahtuu kotitehtävien, askareiden ja pelimaailman jälkeen. Ja joillekin perheille yksinkertainen muistutus tekee tempun: "Hei, olet katsellut televisiota jo jonkin aikaa. On aika mennä tekemään jotain muuta. Haluatko ampua joitakin koreja?" Tai edes: "Haluatko katsoa näyttelyä myöhemmin? Otetaan ensin Max kävelemään yhdessä."
Fyysinen peli näytöksille pakkomiisille tweenille ja teini-ikäisille
Jos vanhempi lapsi on urheilija tai tanssija, television ammattilaisten katselu voi olla innostavaa. Näiden näkeminen voi innostaa lapsiasi oppimaan uusia taitoja ja käytäntöjä useammin. Joten voi kuvata itsensä pelissä, joten hän voi nollata keinoja parantaa tekniikkaansa.
Vaikka lapsesi ei kuulu urheiluun, televisio ja online-videot voivat tarjota hänelle mahdollisuuden yrittää. Kuka tietää? Hän voisi olla ensimmäisenä luokassaan yrittää jousiammuntaa tai vesipalloa, koska hän näki urheilun kuvattuna televisiossa tai hänen suosikkikanavallaan.
Ja jos lapsesi rakastaa YouTubesta, Instagramista tai jotain muuta sosiaalisen jakamisen alustasta, muistuttaa häntä siitä, että hänen seuraajansa eivät halua nähdä itsestään jatkuvan virtauksen olohuoneessasi. Hänen täytyy päästä ulos maailmasta ja löytää uusia ympäristöjä nähdä ja kuvata. Kannusta häntä tekemään niin jalka tai pyörä.
Aikuisviihde omilla älypuhelimillaan on myös pääkäyttäjä pelipohjaisille kuntosovelluksille, Pokemon GO: sta zombiin, Run to Ninja Fitness (tai jopa vanhempia kouluja, kuten geokätköily ).