Aloita tämä terveellinen tapa aikaisessa vaiheessa ja teke siitä hauskaa!
Harjoittelun opettaminen lapsille on vain yksi niistä asioista, joita vanhemmat tekevät lapsille hyvästä alusta. Se menee luetteloon, jossa on hyvin lapsi-tarkistus, joka palvelee terveellisiä elintarvikkeita, lukee yhdessä ja tarjoaa halkeja, suukkoja ja kiitosta liberaalisti.
Ensimmäinen vaihe on auttaa pienokaisia tekemään liikuntaa jokapäiväisestä tapahtumasta nyt ja kasvaessaan. "Liikunta ja liikunta lapsille pitäisi olla yhtä paljon tapana kuin harjaamalla hampaat päivittäin - mutta hauskempaa!" kertoo Rae Pica, liikunnanopetusasiantuntija ja kirjailija A Running Start: Kuinka pelata, liikunta ja vapaa-aika luoda onnellinen lapsi (Marlowe & Company).
Miksi lapsille opettaminen on tärkeää
"Lapset ovat syntyneet muuttamaan", Pica sanoo, huomauttaen, että liike auttaa lapsia kehittämään paitsi kehonsa, myös aivonsa, oppimiskykyään ja sosiaalisia taitojaan. "Se vaikuttaa paitsi fyysiseen kehitykseen , mutta kognitiiviseen, sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen - koko lapseen."
Varhaislapsuus on myös paras aika luoda hyviä tapoja, jotta lapset etsivät ja nauttivat liikunnasta sen sijaan, että vältettäisiin se. Ja tietenkin, alkamisajankohdasta on hyötyä aikaisin! "Kohtuullinen ja voimakas fyysinen aktiivisuus ruokkii aivoja vedellä, glukoosilla ja hapella, jota me kaikki tarvitsemme optimaaliseen suorituskykyyn", Pica kertoo. "Ja se saa nämä endorfiinit menemään, joten meistä tuntuu paremmalta, mikä koskee sekä vanhempia että lapsia."
Miten pääset perheesi muuttamaan
Lapset saattavat olla "syntyneet liikkua", mutta jos he eivät näe vanhempiensa kunnon asettamista etusijalle, he kääntyvät nopeasti hyppyalueista sohvaperunoiksi.
"Se, mikä on tärkeää tärkeille aikuisille lasten elämässä, tulee heille tärkeäksi", Pica sanoo. Joten aikuisten on oltava hyviä roolimalleja. Lapset kiinnittävät huomiota (vaikka tuntuu siltä, että he eivät koskaan kuule meitä pyytämään heitä poistamaan lelujaan). Varmista siis, että näet vanhempasi, jotka käyttävät ja nauttivat.
Sen lisäksi, että olet hyvä roolimalli, sinun on edistettävä lasten liikuntaa varmistamalla, että heillä on aikaa, tilaa ja mahdollisuuksia liikkua ja pelata. Se on yhtä helppoa ja yhtä vaikeaa kuin se. Jos haastavat asuttamalla kaupunkiympäristössä tai äärimmäisessä ilmastossa, saatat joutua luovuuteen näiden tilojen ja mahdollisuuksien löytämisestä. Ja me kaikki kyseenalaistamme ajan - joka voi sopia kaikkiin haluamme ja tarvitsee tehdä? Siksi kuntoilu tapana auttaa. Me kaikki löydämme aikaa harjata ne hampaat; meidän on löydettävä aika myös kuntoon.
Toista yhdessä, pelata toisistaan
Pelaaminen lastesi kanssa antaa lapsille leikkiä, osoittaa, että mielestäsi leikki on tärkeä ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden liikkua myös. Mutta lapset voivat myös ja voivat pelata itsenäisesti. "Lapset oppivat paljon, kun he pelaavat omin päin: ongelmanratkaisu, konfliktinratkaisu, luova itseilmaisu", Pica kertoo.
Pica ehdottaa seuraavia kolmea peliä helppoon, aktiiviseen perheen hauskaan. Vanhemmat voivat toimia ohjaajina ja juhlijoina tai liittyä siihen, mitä olette kaikki tänä päivänä mielialalla.
- Mars eteenpäin! Pyydä paraati talon ympärillä (sisällä tai ulkona). Varusta jokainen lelu-soittimilla tai pannuilla, pannuilla, muovisäiliöillä ja puisilla lusikoilla. Kääntäkää vuorossa johtaen ja asettamalla vauhtia. Täytä typerät marssivat askeleet ja hurraa.
- Aina puhaltaa kuplia: Tiedät säännöt tälle. Yksi henkilö puhaltaa kuplia, ja kaikki muut ajaa heitä!
- Tule tanssimaan: Laita suosikki kappaleesi ja boogie alas.