Tarvitset päivittäistä liikuntaa, ja tarvitset perheen aikaa. Tee ne yhdessä!
Perheajan etu on melko selvä. Vahvat perhesiteet ovat välttämättömiä lasten sosiaaliselle ja emotionaaliselle kehitykselle ja kaikille hyvinvoinnille - aikuisille ja lapsille. Mutta varsinkin kun lapset kasvavat, on vaikeampaa ja vaikeampaa sopeutua tuon tärkeän perheen aikaan. Jaetut ateriat voivat auttaa sinua sitomaan (vaikka ne eivät päätyisikään illalla).
Ja niin voi myös liikuntaa.
Aktiivisen pelin jakaminen perheesi kanssa ei ole vain hyvä tapa saada sydämesi pumppaamaan ja polttamaan kaloreita. Se on myös erinomainen tapa rakentaa perhesiteitä. Kun pelaat tunnistetta , naksahda frisbeä tai liittyä tanssiryhmään, luo muistoja, joita lapsesi aarruttaa jonkin aikaa muistoja, joita olet viettänyt naurussa ja nautit vain toistenne yrityksestä.
Luo aikaa perheen pelaamiseen
"Leikki on maaginen aika lapsille ja vanhemmille", kertoo Steve Sanders, ed., Professori ja professori Tampan yliopiston Etelä-Floridan yliopistossa, joka on erikoistunut liikuntakasvatukseen. "Se on aika, jolloin vanhemmat eivät ajattele muita päivittäisiä tehtäviä ja voivat viettää yhdessä lapsen kanssa yhtä aikaa."
Lapset rakastavat nähdä äiti ja isä typerää. "Olemme suuria faneja jahtaamme toisiamme talon ympärillä", kertoo kolmesta äidistä Julie Marsh, Colorado, Denverissa. "Äskettäin mieheni juoksi minun jälkeeni kolmen vuoden ikäisen olkapäälleni, uhkaen" saada minut "hänen haisevilla jaloillaan.
Ja viime viikonloppuna, meidän vauva nap napin, muut meistä kääntyi noin ruokasalin kerroksessa teeskentelee olevan kissoja. "
Marshesille nämä aktiiviset pelit tarjoavat tärkeän yhteistä perheen aikaa. "On vaikeaa saada meidät kaikki kiinnostumaan samasta asiasta samanaikaisesti, ja se vain kasvaa, kun lapset kasvavat", Julie sanoo.
"Joten ottakaamme hetkiä yhteenkuuluvuudelle, jossa voimme saada ne, vaikka se on epätavanomaisella tavalla."
Yhdessä, ei opetuksessa
Yksi suurimmista eduista perheen lapsille annetaan olla vastuussa. Lapset rakastavat tuntea voimaa ja hallintaa, joten on ratkaisevan tärkeää antaa heidät ottamaan johdon, kun pelaat. "Sinun tehtäväsi on olla ohjaaja tai opas auttaa lapsiasi oppimaan, tarkentamaan ja parantamaan fyysisiä taitoja ", sanoo tohtori Sanders. "Tämä luo luottamusta, joka siirtyy lapsesi elämän muihin alueisiin." Joten anna lapsesi aloittaa toistettavat pelit, onko se ryömi kissa tai potkaise palloa.
"Opi uusia taitoja yhteistyössä", sanoo Sanders. Hän suosittelee, että lapsesi harjoittelee taitoa (kuten lyöntiä) useita kertoja, ennen kuin astutte parannusehdotuksiin. (Tämä koskee myös isoja veljiä ja sisaria). Lapset saavat myös mahdollisuuden antaa oppitunteja. "Lapset ovat yrittäneet opettaa minua hula-kehälle ja olen yrittänyt opettaa heitä hyppäämään köyttä ", sanoo Scituate, Massachusettsin äiti Laurie Schneider. "Kukaan meistä ei ole ollut kovinkaan onnistunut, mutta se on hauskaa!"
Joukkue-aika voi olla perhe-aikaa
Suuri koputus nuorisoliikkeille on, että he ottavat pois perheen ajasta.
Tämä voi varmasti olla totta, koska useat iltakäytännöt ja viikonloppuiset turnaukset. Mutta näiden turnausten matkustaminen voi olla hauska perhetapahtuma. Vapaaehtoistyö lapsesi urheilujoukkueella mahdollistaa laadukkaan ajan pelaajan (ja puolisosi kanssa, jos olet molemmat auttamassa). Tai yhden lapsen käytännöt voivat sallia yhden kerrallaan jonkun toisen kanssa. Se vie luovuutta, mutta se voidaan tehdä - ja se on sen arvoista.