On olemassa suuri ero perheen kuntoaktiviteetteihin, jotka toimivat vauvoille ja nuorille ja teini-ikäisille. Kun lapset kasvavat, heidän tarpeensa ja kykynsä muuttuvat, niin myös perheesi aikataulu (paljon!). Mutta yksi asia pysyy vakiona: kun jakaa aktiivisen pelin yhdessä, kaikki hyötyvät.
Perheaktiviteetit vauvoille ja pikkulapsille
Kun lapset ovat hyvin vähän, he usein rakastavat vain mennä pitkin ratsastaa.
Hihna vauva etukannelle tai reppuun ja mene kävelemään, tai kiinnitä se turvallisesti lenkkeilyyn rattaisiin, kun suoritat. Antakaa hänen katsella, että teet joogaa kotona. Sinun tavoitteesi nyt: Etsi tapoja sopia kuntoastasi uuteen vanhemman elämään ja aseta vaihe aktiiviseen asumiseen vauvan kanssa. Olet roolimalli täältä ulos!
Kun lapsi voi kävellä , voit rohkaista fyysistä peliä yksinkertaisilla toiminnoilla, kuten kävellä kävellen (ilman rattaita), käydä leikkipaikoissa, jotka ovat ystävällisiä pikkulapsille, tanssimista ja musiikista kotona sekä liikuteltavien lelujen avulla . Jos sinä ja lapsesi nauttikaa vanhempien liikkumisesta tai vesiturvallisuusluokista, hyvä, mutta he eivät ole välttämättömiä lapsesi kehitykselle, joten älä huoli, etteivät he ole sinun juttusi (tai lapsenne). Sinun tavoitteesi nyt: Tarjoa paljon lapsellesi mahdollisuuksia liikuttaa kehoasi ja aloittaa hänet haluamallesi kuntoilutoiminnolle, kuten vaellukselle .
Perheaktiviteetit esikoululaisille
Kun lapsesi kasvaa, voit jakaa aktiivisemman leikkiä yhdessä: uinti, taidehankkeet , ulkoiluun tutustuminen. Jos lapsesi osallistuu esiopetukseen tai päiväkotiin, varmista, että sen käytännöt edistävät liikuntaa. Esikoululaisesi on oppinut paljon olennaisia bruttomaton taitoja, kun hän soittaa, ja hän tarvitsee apuasi hallita niitä.
Esimerkki ja yksinkertaiset ohjeet ("käytä jalkasi sivua potkia palloa") menee pitkälle.
Tässä iässä lapsesi on liian nuori järjestäytynyttä urheilua varten, mutta hän voi seurata toisten leikkiä (erityisesti muita lapsia) ja kokeilla pienen lapsen versioita urheiluvälineistä ja leluista . Sinun tavoitteesi nyt: Tee aktiivinen toisto tärkeäksi osaksi joka päivä ja näytä lapsellesi, että kunto on hauskaa.
Perheaktiviteetit kouluikäisille lapsille
Kun lapsesi osuu peruskouluihin, sinulla on enemmän mahdollisuuksia todella jakaa kuntoilutoimintaa . Lapsi saattaa olla kiinnostunut kokeilemasta urheilua, jota nautit. Jos esimerkiksi olet juoksija, voit rohkaista rohkeutta juosta viihdyttämällä lapsia hauskoilla ajoilla tai kirjautumalla tekemään 5K yhdessä.
Lapset myös haluavat löytää uusia asioita kanssasi. Voit oppia jotain yhdessä (taistelulajit ovat hyviä seka-ikäisille luokille) tai anna lapsesi opettaa sinulle mitä hän oppii kuntosalilla tai urheilukäytännössään. Silly-pelit - kuten ne, joita pelasit kun olit lapsi; ajattelevat kelkkailua, hyppyköytää ja kickballia - ovat melkein aina hitti lasten kanssa ja ovat yllättävän hauskoja aikuisillekin. Tavoitteenne nyt: Tee liikunnasta yhteinen perheen prioriteetti.
Se on ihanteellinen tapa viettää aikaa yhdessä.
Perheaktiviteetit tweeneille ja teini-ikäisille
Kun lapset olivat vauvoja, otit heidät matkalle. Nyt se on toisinpäin, sillä lapsesi aikataulu usein määrää, mitä teet vapaa-ajan perheellesi. Jos teidän tai teini on urheilussa, roolisi on tukea häntä ja auttaa häntä tekemään parhaansa , ja tämä sisältää roolimallin terveellisen liikunnan.
Jos nuori ei nauti järjestäytyneistä urheilulajeista, voit auttaa häntä löytämään toisen kuntotoiminnan, jota hän ei pidä. Parempi vielä, jos se on jotain, mitä voit tehdä yhdessä! Fitness tarjoaa monia mahdollisuuksia jaettuun perheeseen teini-ikäisten aikana, jolloin lapsesi kykenee niin paljon.
Voit mennä retkeilyyn, vaellukseen, juoksuun tai pyöräilyyn yhdessä; pelata kiinni, Frisbee tai pöytätennis; ampua vanteet tai pelata tennistä; ottaa joogaa tai tanssitunteja. Tavoitteenne nyt: Aseta tween tai teini elinikäiseen osallistumiseen urheiluun ja kuntoiluun. Millä tavalla? Antamalla aikaa sille, mikä tekee siitä tärkeän ja tekee siitä hauskaa!