9 tapaa tehdä terveellistä elämää perheelle

Heillä on hyvät asenteet ja tavoitteet. Miten he pääsivät sinne?

Aktiiviset perheet tekevät terveellistä elämää ole vain helppoa, mutta hauskaa. On helppoa uskoa, etteivät he koskaan taistele lapsensa kanssa näytön ajasta tai ohittavat harjoittelua, jotta he voisivat marathonata Netflix-sarjan. Mutta äidit, isät ja lapset aktiivisissa perheissä kohtaavat nämä kiusaukset ja ongelmat aivan kuten kaikki muutkin. Ja niillä on samat rajoitukset. Mutta he löytävät keinoja tehdä terveydentila ja kunto prioriteetti joka tapauksessa. Ja niin voimme, kun tiedämme heidän salaisuutensa!

1 -

Aktiiviset perheet pelaavat ulkona

Raikas ilma nostaa väkeviä alkoholijuomia, ja se saa elimet liikkeelle. Joten sopivat perheet käyttävät säännöllisesti aikaa ulkona (eivätkä anna sää mennä tielle, jos ne mahdollisesti auttavat sitä). Jos et ole vielä siellä, aloita pieni: lyhyillä kävelyretkillä, leikkimällä pihallasi tai käymällä leikkipaikalla - parkkipaikat ovat loistava resurssi! Työskentele pitkiä matkoja kävelee ja pyöräretkiä varten sekä kokeilemaan uusia urheilulajeja. Ehkä jonain päivänä kilpailet perhe-seikkailukisassa yhdessä!

Lisää

2 -

Aktiiviset perheet tekevät siitä hauskaa

On paljon helpompaa olla aktiivinen, kun hauskaa sen kanssa. Olkoon se perhe, joka kulkee vastaavan tutusin varainkeruuta varten tai isännöi relay race -turnausta takapihalla. Älä pelkää pelata hupsuja pelejä lapsillasi tai tanssia kovaa musiikkia yhdessä. Tutustu seikkailupuistoihin, trampoliini-kuntosaleihin ja lasertulppaan enemmän naurua-voimakkaalle liikunnalle, jonka voit jakaa.

Lisää

3 -

Aktiivisilla perheillä on roolimalleja

Urheilurauhasen vanhemmat asettivat sävyn tekemällä terveellisiä valintoja ja näyttämällä lapsilleen liikunnan arvo esimerkin avulla. Mutta näillä aktiivisilla vanhemmilla on omat roolimallinsa. Ehkä heillä on sisarus tai ystävä, joka ylpeilee urheilussa tai opettajalla tai valmentajalla, jota he ihailevat. Tai ehkä ne ovat innoittaneet naapuri, joka pukeutuu kenkiin kävellen joka päivä, sateen tai loiston. Hän ei ehkä ole nopea, mutta hän on omistettu, ja se merkitsee paljon.

4 -

Aktiiviset perheet yrittävät uusia asioita

Et tiedä, pidätkö jotain vasta, kun yrität ja perheet eivät pelkää yrittää, kiitos fyysisen luottamuksensa . Tässä on kaksi osaa: altistuvat paljon urheilua ja liikuntaa varten ja ovat valmiita kokeilemaan niitä. Joten kun lapsesi pyytää ottamaan uuden tanssiluokan tai ystäväsi kutsuu sinut pyörän uuden polun sanoa kyllä. Yksi teistä saattaa löytää suosikkikurssin. Muista, että lähes kaikissa urheilutoiminnoissa tai -ohjelmissa on "try-it" -vaihtoehto, kuten ilmainen ensimmäinen luokka, yhden päivän työpaja kiinnostuneille aloittelijoille ja niin edelleen. He haluavat uusia osallistujia, joten he auttavat sinua aloittamaan.

Lisää

5 -

Aktiiviset perheet Jaa ateriat

Jaettuja perheen aterioita pyritään edistämään ratkaisuna jokaiseen nykyaikaiseen ongelmaan, lapsuuden lihavuudesta päihteiden väärinkäyttöön. Ja vaikka yhteinen ateria ei ole ihmehoito, se voi todella auttaa perheitä syömään paremmin, kommunikoimaan paremmin ja sitoutumaan paremmin. Joten sopivat perheet pyrkivät syömään yhdessä aina, kun he voivat, vaikka se olisi aamiaista eikä päivällistä.

Lisää

6 -

Aktiiviset perheet tekevät sen yhdessä

Mitkä lapset ovat todennäköisemmin aktiivisia: ne, joiden vanhemmat piristivät heitä sohvan viihtyisyydestä, tai ne, joiden äiti ja isä hyppäävät ja pelaavat heidän kanssaan? Kannusta aktiivisuutta haastamalla toisiaan tavoittelemaan kuntotavoitteita, tekemällä sunnuntai-iltapäivän vaellus tai jopa pelaamalla lautapeliä - yksityiskohdat eivät ole yhtä tärkeitä kuin yhdessä tekeminen.

Lisää

7 -

Aktiiviset perheet ovat älykkäitä näytöistä

Luultavasti näit tämän tulevan. Vaikka perhe-elokuva-ilta voi olla pehmeä tapa rentoutua ja yhdistää, liian paljon näytön aikaa kaappaa perheesi mahdollisuuksista pelata aktiivisesti ja nauttia toistensa yrityksestä. Joten on tärkeää asettaa rajat. Tajuavat vanhemmat tietävät kuitenkin, että on olemassa tapoja käyttää näytön aikaa heidän etuihinsa tavalla, joka todella nopeuttaa liikuntaa.

Lisää

8 -

Aktiiviset perheet matkustaa välipaloilla

Jos olet kaikki kiireinen liikkua paljon, sinun tulee nälkä. Mutta syöminen terveessä, kun olet poissa kotoa, tarkoittaa yleensä tuo omasi; et saa kaikkein ravitsevia vaihtoehtoja myyntiautomaatista, ajettavasta laitteesta tai käyttöoikeusasemasta. Sovita perheet pakkaavat ravitsevia, täytteitä, herkullisia välipaloja, jotta he voivat olla valmiita nälkälakon jälkeen.

Lisää

9 -

Aktiiviset perheet ajattelevat kuin harjoittajat

Sen sijaan, että etsivät syitä olla käyttämättä, perheet etsivät aina mahdollisuuksia käyttää (ja muita tapoja olla aktiivisina osana päivittäistä rutiinia). Tämä ei ole aina helppoa, koska se onnistuu, sinun on siirrettävä näkökulmaasi: ajallaan, täydellisyydestä ja motivaatiosta. Mutta jos vanhempi voi saavuttaa tämän muutoksen näkymässä, voit siirtää sen lapsille.

Lisää