Kun lapset käyvät omilla kahdella jalallaan, kävelemällä heidän kanssaan tulee nautittavaa ja haastavaa uudella tavalla.
Lapsuuslihat ovat epidemia Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa. Televisio-, tietokone- ja videopelit sekä muu näytön aika estävät niiden pysyvän aktiivisina. Muuttogeenisten pelkojen ja hyvän jalankulkutien puutteen vuoksi vanhemmat pelkäävät, että lapset käyvät kouluun, kauppaan tai leikkipaikkaan.
Kävely lasten kanssa ja hyvä esimerkki säännöllisestä liikunnasta on kriittinen estääksesi lapsiasi olemasta elinikäinen sohvaperuna.
- Perhekävelyaika : Aseta perheen kävely aika, mieluiten puoli tuntia tunniksi 3 tai useampia viikonpäiviä.
- Koira : Saada koira, joka vaatii kävelemistä yhden tai useamman kerran päivässä. Kävele yhdessä perheenä tai kierrä kääntymyksiä ottamalla koira kävelemään. Koiran suojaa lapsi ja vähentää vierasvaaraa.
- Kävelytapahtumat: Maistele kävelyä tekemällä kävelytapahtumia lapsesi kanssa. Lapsella on jännitystä ansaita mitalia, t-paitoja jne., Koska he ovat aktiivisia ilman kilpailua.
- Käänny odotusaikaan kävelytysaikaan : Jos lapsesi on järjestäytynyttä urheilua, käytä aikaa, kun heidät pudotetaan pois ja haetaan heidät kävelemään itsellesi joko yksin tai miehesi tai ystävien kanssa. Se ei ainoastaan takaa harjoittelua kiireisenä päivänä, vaan se on hyvä esimerkki lapsellesi.
- Pedometrit : Lapset rakastavat askelmittarin laskea askeleensa. Tee askel laskemalla peliin ja pidä heidät seurata, tai arvata, kuinka monta vaihetta se tulee kotoa leikkipaikka jne.
- Pokemon Go : Monet perheet kulkevat pelaamalla tätä virtuaalitodellista peliä. Lapset rakastavat kiinni Pokemonia vanhempiensa ja isovanhempiensa kanssa. Se on hieno tekosyy tutustua paikallisiin puistoihin, joissa on enemmän Pokolopoja. Sovellus antaa 2 km: n, 5 kilometrin (5,2 kilometrin) ja 10 kilometrin (2,5 mailin) kävelytavoitteet uuteen Pokemoniin.
Kävely ilman Whiningiä
"Olemmeko siellä vielä?" oireyhtymä on elämän tosiasia useimmille äiteille, jotka matkustavat lasten kanssa. Lapset odottavat jatkuvia haasteita ja viihdettä. Sinun täytyy joutua työskentelemään pitämään kiinnostuksensa ja kiusaten.
- Tutki luontoa : Ota opaskirjoja kukkia, puita ja lintuja varten ja yritä "laukottaa" uusia esimerkkejä jokaisessa kävelyssä.
- Kartat : Anna lapsellesi kartta ja opeta häntä lukemaan karttoja, tunnistaa pohjoinen ja etelä ja liikkua. Kannusta lapsi piirtää reitin kartta, kun menet. Voit käyttää puhelimen sovellusohjelmaa ja näyttää lapsesi käyttämään sitä.
- Palkkiot : Suunnittele palkkioita matkan varrella. Tee käännöksesi kauppaan tai markkinoihin, jossa hoito voidaan ostaa. Tuo mukanasi herkkuja tai palkintoja, jotka antavat virstanpylväät matkan varrella.
- Pidä se Kiinnostavia : Sisällytä leikkikenttiä, puroja, puistoja ja muita kiinnostavia kohteita kävelyreitilläsi.
- Urheilun katselu- tai kävelytysohjelma : Hanki lapsesi urheilukello ja kannusta häntä seuraamaan aikaa, etäisyyttä, jakamista, pelata sekuntikellofunktiolla.
- Päivän kysymys : Käytä kävelyä aikaa todella tunne lapsesi. Onko päivän kysymys uskomuksille, arvoille ja kyvyille.
- Lajike : Suunnitelma lajikkeelle. Aikuiset voivat olla tyytyväisiä samaan reittiin päivittäin, mutta lapset ovat helpommin tylsistyneitä. Vaihda reitti naapuruston läpi, katso uusia asioita.
- Pelit: Yritä leikkiä kävelypelejä viihdyttämällä lapsia kävelyä .