Tieteen tyyppi, joka keskittyy tunteisiin
Emotion valmennus on yksi viidestä päätyyppistä kurinalaisuutta, joka perustuu suurelta osin Washingtonin valtion psykologian tutkija John Gottmanin. Gottmanin tutkimuksen mukaan vanhemmat antavat lapsille taitoja, joita he tarvitsevat käsitellä tunteita, heillä on enemmän itseluottamusta, parempia koulua ja kokemuksia terveellisimmistä suhteista.
Gottman vietti vuotta opettelemassa, kuinka vanhemmat voivat parhaiten auttaa lapsia oppimaan hallitsemaan positiivisesti ja negatiivisesti tunteitaan.
Hän hajosi prosessin viiteen vaiheeseen, jotka keskittyvät opettamaan lapsia tunteista, jotta he voivat oppia tekemään parempia valintoja.
1. Ole tietoinen tunteista
Emotion valmennus edellyttää, että vanhemmat tulevat tietoisiksi lapsen tunteista ja tunteistaan. Salli itsellesi ja lapsellesi vapaus tuntea tunteita tunteiden valmennuksen sydän. Tunteet ovat kunnossa, eikä kukaan pitäisi tuomita eikä arvostella tuntemalla tiettyä tapaa.
Kiinnitä huomiota siihen tapaan, jolla lapsesi reagoi tunteisiin, kuten ahdistukseen, suruun, vihanpitoon ja jännitykseen. Etsi vihjeitä, kuten kehon kieli, kasvojen eleet ja käyttäytymismuutokset.
Noudata lapsellesi sopusointuaan siihen, miten hän ilmaisee erilaisia tunteita. Tämä auttaa sinua tunnistamaan hänen tunteidensa ja käyttäytymisensä välisen yhteyden.
2. Liitä lapsiasi
Gottman suosittelee vanhempien yhteydenpitoa lastensa kanssa hyvin tunnekokemusten kautta.
Sen sijaan, että kääntyisit pois, kun lapsella on kiusaa jättää huomiotta käyttäytyminen - kuten suositellaan käyttäytymismuutoksessa - ajatteluvalmennus suosittelee suoraa opetusta.
Kannusta lapsiasi tunnistamaan tunteitaan. Auta häntä sanomaan hänen tunteitaan.
Kun huomaat, että hän on järkyttynyt, voit tarjota ohjausta ja estää väärän käyttäytymisen.
Älä yritä korjata lapsen negatiivisia tunteita, vaan osoita hänelle, että on normaalia olla paljon erilaisia tunteita.
3. Kuuntele lasta
Lapsen kuunteleminen on keskeinen osa tunnevalmennusta. Varmista lapsesi tunteet ja näytä hänelle, että hyväksyt hänen tunteenne.
Osoita myös, että otat lapsesi tunteet vakavasti. Vältä sanomasta sellaisia asioita, kuten "Lopeta huolestuttava. Se ei ole iso juttu", koska lapsesi haasteet ovat hänelle iso juttu.
4. Nimi Tunteet
Auta lapsi oppimaan tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitaan. Älä yritä kertoa hänelle, mitä hänen pitäisi tuntea.
Joten sen sijaan, että sanoit, "Älä pelkää," huomaa, miten hän näyttää tuntevansa tunnustuksen hänelle, että hänen tunteensa ovat kunnossa. Sano jotain, "on normaalia olla hermostunut ennen kuin pääsen lavalle."
Lapsesi tunteiden merkitseminen lisää hänen emotionaalisen sanastonsa. Lisäksi, kun näytät lapsellesi, että ymmärrät hänen tunteensa, hän laskee vähemmän energiaa yrittäen näyttää sinulle, että hän on järkyttynyt.
5. Etsi ratkaisut
Emotion valmennus keskittyy ehkäisemään väärää käyttäytymistä mahdollisuuksien mukaan . Kun lapsi ryhtyy tilanteeseen, jossa hän todennäköisesti turhautuu helposti, auttakaa häntä löytämään tapoja hallita turhautumistaan etukäteen.
Sano: "Tiedän, että meneminen ruokakauppaan on kovaa, koska kestää kauan ja joskus tuntuu kärsimättömäksi. Tänään, kun alkaa olla turhautunut, kerro minulle ja pidämme tauon muutaman minuutin ajan, jotta voimme rauhoittua. "
Kun lapsesi toimii väärin, kannusta häntä tunnistamaan tunne, joka johti käyttäytymiseen. Sitten opettakaa ongelmanratkaisutaitoja ja työskentele yhdessä luovien ratkaisujen löytämisessä.
Kun mahdollista, anna lasten kehittää omia luovia ratkaisuja. Joten jos lapsesi heittää asioita, kun hän vihastuu, istuvat alas ja luo luettelon muista asioista, joita hän voisi tehdä, kun hän on hullu.
Hän voisi päättää tehdä 10 hyppyjohtaa, piirtää kuvia tai puhaltaa kuplia, auttaa häntä käsittelemään vihaa.
Sitten seuraavan kerran, kun hän on vihainen, kannusta häntä yrittämään jonkin hänen ideansa rauhoittua.
Ota lapsi mahdollisimman hyvältä ja käytä kiitosta kannustaaksesi myönteistä käyttäytymistä . Määritä tarvittaessa rajoitukset käyttämällä kurinalaisia tekniikoita, kuten loogisia seurauksia tai aikakatkaisuja .
Anna kielteisiä seurauksia, kun lapsesi toimii väärin. Vain tee selväksi, että korjaat lapsesi käyttäytymistä, ei hänen tunteita . Joten kun on OK tuntea vihainen, ei ole hyvä lyödä.
> Lähteet:
> Lisitsa E. Johdatus Emotion Coachingiin. Gottman-instituutti. Julkaistu 20. helmikuuta 2017.