Koulupäivät ovat kiireisiä kaikessa, mitä kouluttajien on pakattava päiväksi. Ja joskus se merkitsee sitä, että fyysinen aktiivisuus uhrautuu: syksyajat lyhentyvät tai jopa eliminoidaan. Kuntokurssit leikataan. Opiskelijoita kannustetaan pysymään laser-keskittyy akateemiseen tehtäväänsä koko päivän, joka päivä.
Mutta ei vain tämä on epäterveellistä lapsille, se ei ole tehokasta.
Fyysinen aktiivisuus ei ole pelkästään fyysisen terveyden ja liikalihavuuden ennaltaehkäisyä. Se rakentaa myös lasten aivot. Maailmanlaajuisesti toimivan 24 asiantuntijan paneeli tarkasteli väitettä koskevat todisteet ja totesi seuraavaa:
- Fyysinen kunto on hyvä lasten aivojen kehitykseen, aivotoimintaan ja älyyn
- Aktiivinen akateeminen aktiivisuus ennen, sen aikana ja sen jälkeen parantaa akateemista suorituskykyä
- Osallistuminen liikuntaan vaikuttaa välittömästi lasten aivoihin ja koulun suorituskykyyn
- Fyysisten taitojen hallitseminen rakentaa aivo-voiman
Tärkeää on, että tämä paneeli korosti myös, että "aika, joka on otettu pois liikunnan harrastamisesta, ei tule olemaan hyvien arvosanoiden kustannuksella".
Kuinka lapset voivat liikkua koulussa: kuntosali ja syvennys
Koulun aikana on paljon mahdollisuuksia liikuntaan. Ensinnäkin kuntosaliluokitus (muutoin liikunta tai PE). Monet koulut muuttavat PE: tä hyvinvointiin keskittyviksi luokkakaudeksi, jonka tarkoituksena on auttaa lapsia kehittämään elinikäisiä terveellisiä tottumuksia.
Sepä hienoa! Mutta monet muut koulut tarjoavat vain vähän fyysistä aikaa. Joten emme voi aina luottaa kuntosalioon, jotta lapset voivat täyttää päivittäisen liikunnan tarpeen, vaikka jotain on aina parempi kuin mikään.
Entä syvennys ? Se on usein lapsen suosikki koulusta.
Ja tutkimukset osoittavat, että päivä tauon, jopa lyhyt, voi parantaa opiskelijoiden oppimistaitoja ja muistia. Vapautus, joka tapahtuu syvennyksen aikana, rakentaa lasten sosiaalisia taitoja. Ja tietenkin syvennys tarjoaa lapsille mahdollisuuden lisätä arvokasta liikuntaa päivälleen - ehkä jopa puolet heidän päivittäisistä askeleistaan yhdessä 15 minuutin jaksossa.
Koulun syvennys voi jopa auttaa parantamaan lasten käyttäytymistä, joten on haitallista, kun opettajat ottavat sen pois . Esimerkiksi yli 10 000 kolmannen luokkalaisluokan tutkimus osoitti, että lapset, jotka saivat vähintään yhden syvennysajan päivässä (kestävät 15 minuuttia tai pidempään), saivat paremman luokkakäyttäytymisen kuin niillä, joilla oli vähemmän syvennysaikaa tai lainkaan syvennystä. Toinen tutkimus osoitti, että onko syvennys sisätiloissa tai ulkona, lapset ovat "tarkkaavampia ja tuottavampia" luokkahuoneessa syvennyksen jälkeen. Tämä pätee myös silloin, kun opiskelijat käyttävät suurimman osan heidän sesonginsa seurustelusta. Ja se on totta nuorille ja nuorille lapsille.
Miten lapset voivat liikkua koulussa: Luokkahuoneessa
Kyllä, liikunta voi tapahtua aivan luokkahuoneessa akateemisen tutkimuksen rinnalla. Hollantilaisten tutkijoiden ryhmä tutkii matemaattisia ja oikeinkirjoitustunteja, joihin sisältyy fyysistä liikettä. Joten opiskelijat voivat esimerkiksi nousta kahdeksan kertaa, kun kahdeksan on vastaus matemaattiseen ongelmaan.
Lapset harjoittavat kohtalaista tai voimakasta liikuntaa noin 60 prosenttiin oppituntien ajasta. Lisäksi he säilyttävät tiedot paremmin ja käyttävät enemmän aikaa tehtävään kuin lapset, jotka oppivat nämä käsitteet vanhanaikaiseen tapaan.
Toinen tapa, jolla lapset voivat liikkua ja oppia, ja samalla on järjestää luokkahuoneita, joissa on pöydät. On paljon tutkimusta, joka tukee väitettä, että nämä pöydät tarjoavat paljon tarvittavia fyysisiä aktiviteettejä. Vaikka rohkaisevat liikkeet ovat pieniä, ne tarjoavat edelleen kaloreita. Ja kuten muutkin liikunnan muodot, he tukevat myös akateemista menestystä.
Opettajat voivat myös edistää parempaa oppimista ja käyttäytymistä nopeasti (kolmen tai viiden minuutin) aivojen taukoja .
Nämä mini-aktiviteetit antavat lapsille vähän henkistä nollausta ilman, että vie paljon aikaa muusta työstä. Silti he edelleen edistävät lasten tarvetta usein liikuntaa ja lisätä niiden kumulatiivinen päivittäinen kokonaismäärä.
Siirtyminen kouluun ja koulusta
Älkää unohtako liikuntakykyä koulusta ja koulusta. Kävely kouluun (tai pyöräilyyn, skoottamiseen tai rullalautailuun) antaa lapsille kaikki edut, joita muut päivittäiset liikuntapalvelut tarjoavat. Ja niin leikkii leikkipaikalla koulun jälkeen, kuten ylimääräinen syvennys tai osallistuu koulupohjaisiin toimintoihin, kuten juoksukerhoon .
Joissakin kouluissa, etenkin alueilla, joilla lapsille on vaikea kävellä kouluun, tarjoavat edeltäviä kuntosaliohjelmia yrittääkseen kopioida joitain kävelyn eduista (ja lisätä vain liikuntaa opiskelijoiden koulukokemukselle). Jos lapsesi koulu toimii, käytä sitä, vaikka se merkitsisi aikaisempia aamuja kaikille. Se on sen arvoista.
Jos koulusi ei tarjoa tällaisia ohjelmia tai ei tee tarpeeksi liikunnan edistämiseen, pyydä apua Wellness-komitealta. Jos komiteaa ei ole, aloita itsesi . Se on ehdottomasti sen arvoinen lapsesi ja heidän luokkatovereidensa terveydelle.
> Lähteet:
> American Academy of Pediatrics School of Health School: Policy Statement: keskeinen rooli syksyn koulussa . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et ai. Kööpenhaminan konsensuskokous 2016: Lapset, nuoriso ja liikunta kouluissa ja vapaa-aikana . Br J Sports Med 2016; julkaistu verkossa ensin: 27. kesäkuuta 2016.
> Barros RM, Silver EJ ja Stein REK. School Recess ja ryhmän luokkahuone käyttäytyminen. Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Loukkaus lasten koulupäivän fyysiseen toimintaan. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fysikaalisesti aktiiviset matematiikan ja kielen oppitunnit parantavat akateemisia saavutuksia: klusterin satunnaistettu kontrolloitu koe. Pediatrics 2016; 137 (3).