American Academy of Pediatrician (AAP) mukaan hedelmämehulla ei ole ravitsemuksellista arvoa lapsille, jotka ovat iältään 1-vuotiaita ja nuorempia, eikä sitä pitäisi sisällyttää ruokaansa. Maitoa tai kaavaa suositellaan imeväisille.
Tämä, joka on esitetty organisaation 2017 suosituksissa , on muutos aikaisemmista ohjeista, että mehua ei ehdotettu alle 6 kuukauden ikäisille lapsille.
AAP toteaa, että suosituksen laajentaminen siihen, että vauvan koko ensimmäinen vuosi on mukana, johtuu lapsuuden lihavuuden ja hammaslääketieteen ongelmista.
Juice voi olla paikka lapsesi ruokavaliossa, jos valitset, mutta ajattele ennen kuin kaada.
Milloin aloittaa Baby Juice
On tärkeää muistaa, että AAP, jossa todetaan, että pikkulapsilla voi olla mehua, ei tarkoita, että he kannustavat sitä. Edullinen on vähärasvainen tai rasvaton maito ja vesi.
Jos kuitenkin päätät antaa lapsesi mehua, tässä suositellaan AAP:
- Aikuiset 1-3: Raja 4 unssia päivässä
- 4 - 6- vuotiaat: 4 - 6 unssin raja-arvo päivittäin
- 7-18-vuotiaat: raja-arvot 8 unssia päivässä tai 1 kuppi suositeltavista 2 - 2 1/2 cupin hedelmäannosta päivässä
Pidä mielessä, että tämä on todellakin päivittäinen raja-arvo eikä juoda-mehun hyväksyntä.
Jotkut sanovat, että kuuden kuukauden ikäisillä vauvoilla voi olla ummetus ; tarkista aina pediatriasi ennen kuin yrität tätä.
Syyt harkitsemaan sokerin välttäminen
On olemassa useita syitä harkita (tai ainakin rajoittaa) mehujen kulutusta lapsellasi.
Ensimmäinen on, että tavallinen vanha, koko hedelmä on yksinkertaisesti parempi, koska mehulla ei ole kuitua ja siinä on enemmän sokeria ja kaloreita. AAP: n ohjeisiin sisältyy jopa vanhempien ehdotus puhua lapsille eron, esimerkiksi omenan ja omenamehun välisen eron, kanssa ja miksi heidän pitäisi valita toinen toisistaan.
Tietenkin ilmeisin huolenaihe lisäämällä kaloreita ja sokeria on painonnousu. AAP: ssä todetaan, että "liiallinen hedelmämehu voi johtaa liialliseen painonnousuun", ja että kulutuksella voi olla ja jolla on rooli lihavuudessa.
Toinen huolenaihe ylimääräisen sokerin mehusta on onkaloita, erityisesti lapsilla, jotka kuluttavat paljon ja / tai sip koko päivän. Mehujen hampaiden jatkuva "peseminen" altistaa heidät hiilihydraateille, mikä voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista. Siksi AAP ehdottaa lapsesi mehua säännölliseen kuppiin, eikä sippy cupiin tai pulloon, joka on paljon helpompi juoda uudestaan ja uudestaan.
Juomaveden mehu voi myös vaikuttaa lapsen ripuliin . Jos luulet, että hedelmämehu aiheuttaa lapsellesi löysiä ulosteet, joko välttää mehua tai siirtyä sellaiseen kuin valkoinen viinirypälemehu. Muut mehut, erityisesti omena- ja päärynämehut, sisältävät sokereita, jotka joskus johtavat imeytymiseen ja ripuliin joissakin lapsissa.
Sana Verywellista
Kuten kaikki vanhempien kanssa, tämäkin tulee alas tekemään valintoja, jotka toimivat perheellesi. Onko terveellisempi välttää mehua? Varmasti. Voiko mehu olla osa terveellistä ruokavaliota? Itse asiassa se voi (lapsilla, jotka eivät ole ylipainoisia), jos pidät nämä suositukset mielessä.
AAP: n muutamia muistutuksia voi auttaa sinua seuraavalla tavalla:
- Valitse 100-prosenttisesti tuoretta tai rekonstruoitua hedelmämehua.
- Varmista, että lapsesi ruokavalio on muutoin terve ja tasapainoinen.
- Vain antaa lapsille mehua, joka on pastöroitu.
- Älä anna mehua lapsille nukkumaan tai keskellä yötä.
- Jos lapsesi ottaa lääkkeitä, tarkista, että greippimehu ei häiritse sen tehokkuutta tai aiheuta haittavaikutuksia ennen sen tarjoamista (vaikka lapset todennäköisesti haluavat jotain vähemmän hapan joka tapauksessa).
- Älä yritä päästä hedelmämehuun kuivumisen tai ripulin hoitoon.
Lähde:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Hedelmämehu lapsilla, lapset ja nuoret: nykyiset suositukset . Pediatrics. 2017; 139 (6).