Ikä ja vaiheet
Esikoulun ravitsemus
Lapsesi ravitsemus on tärkeä hänen yleiselle terveydelleen. Oikea ravitsemus, johon kuuluu kolme ateriaa päivässä ja kaksi ravitsevaa välipalaa, jotka rajoittavat korkeaa sokeria ja rasvattomia elintarvikkeita , syövät hedelmiä , vihanneksia, vähärasvaisia lihavia ja vähärasvaisia maitotuotteita, mukaan lukien kolme maitoa, juustoa tai jogurttia kalsiumin tarpeet voivat myös estää monia lääketieteellisiä ongelmia, mukaan lukien ylipainoisuus, huonojen luiden kehittyminen ja diabeteksen kehittäminen.
Se myös varmistaa, että lapsesi fyysisesti kasvaa täydellä potentiaalillaan.
Paras ravitsemusneuvonta pitää lapsesi terveenä ja rohkaisee häntä seuraamaan:
- Syö erilaisia ruokia
- Tasaa ruoan, jonka syöt kehollasi
- Valitse ruokavalio, jossa on paljon viljatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä
- Valitse ruokavalio, jonka rasva, tyydyttynyt rasva ja kolesteroli ovat vähäisiä
- Valitse ruokavaliota kohtalaisesti sokereissa ja suolissa
- Valitse ruokavalio, joka tarjoaa tarpeeksi kalsiumia ja rautaa täyttämään kasvavan kehon vaatimukset
Voit myös auttaa edistämään hyvää ravitsemusta asettamalla hyvä esimerkki. Terveiden ruokailutottumusten ja säännöllisen liikunnan tulisi olla säännöllinen osa perheesi elämää. On paljon helpompaa, jos kaikki talossa noudattavat näitä ohjeita, kuin jos lapsesi tarvitsee tehdä sen yksin. Sinun pitäisi myös ostaa vähäkalorisia ja vähärasvaisia aterioita, välipaloja ja jälkiruokia, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja ruokavalioita. Vältä korkeiden kalorien jälkiruokien tai välipaloja, kuten välipaloja, säännöllisiä virvoitusjuomia tai säännöllistä jäätelöä.
Yhdysvaltojen maatalousministeriö on suunnitellut Food Guide Pyramid -tuotetta lapsille, joilla edistetään terveellistä ravitsemusta yli kahden vuoden ikäisillä lapsilla. Sen on tarkoitus olla yleinen opas päivittäisiin ruokavalintoihin. Ruoka-pyramidin pääpaino on viidellä tärkeimmällä elintarvikeryhmällä, jotka kaikki edellyttävät hyvää terveyttä.
Se korostaa myös, että paljon rasvoja, öljyjä ja makeisia sisältäviä elintarvikkeita tulee käyttää hyvin säästeliäästi.
Voit estää ruokintaongelmia opettamalla lapsellesi ruokkimaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, tarjoamaan hänelle terveellisiä valintoja ja sallimaan kokeilun. Aterioiden pitää olla nautittavaa ja miellyttävää, eivätkä ole kamppailulähde. Tavalliset virheet antavat lapsenne juoda liikaa maitoa tai mehua, jotta hän ei ole nälkäinen kiintoaineita kohtaan pakottaen lapsesi syömään, kun hän ei ole nälkä, tai pakottamalla hänet syömään sellaisia elintarvikkeita, joita hän ei halua.
Tärkeä tapa, jolla lapset oppivat olemaan itsenäisiä, on vahvistaa itsenäisyyttä ruokinnasta. Vaikka lapsesi ei ehkä syö ja pyöristää ruokavaliota kuin haluat, niin kauan kuin lapsesi kasvaa normaalisti ja sillä on normaali energiataso, on luultavasti vähän huolta. Myös useimmat lapset eivät syö tasapainoista ruokavaliota joka päivä, mutta viikon aikana ruokavalionsa on yleensä tasapainoinen. Voit harkita lapsesi päivittäistä vitamiinia, jos luulet, että hän ei syö hyvin, vaikka useimmat lapset eivät tarvitse niitä.
Muita ruokintaongelmia estäviä keinoja ei ole käyttää ruokaa lahjaksi tai palkita haluamallesi käyttäytymiselle, välttää rangaistusta lapsellesi, joka ei syödä hyvin, rajoittaa ruokailutilaa positiivisiin ja miellyttäviin aiheisiin, välttää keskustelematta tai kommentoimasta lapsen huonoja ruokailutottumuksia pöydän, syömisen ja juomisen pöydälle tai syöttötuolille ja rajoittaa välipaloja kahdelle ravitsevalle välipaloille joka päivä.
Välttämättömät ruokintatavat antavat suuria määriä makeita jälkiruokia, virvoitusjuomia, hedelmäsekoitettuja juomia, sokeripitoisia viljoja, siruja tai karkkia, koska niillä on vain vähän ravintoarvoa. Ole varovainen myös sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joita lapsesi voi tukehtua, kuten raaka porkkanoita, maapähkinöitä, kokonaisia viinirypäleitä, kovaa lihaa, popcornia, purukumia tai kovaa karkkia.
Lisätietoja esiopetuksen ravinnosta:
- Maito
- Siirtyminen vähärasvaiseen maitoon
- Hedelmämehu
- Picky Eaters
- Iron Rich Foods
- Syöminen hedelmät ja vihannekset
- Ruoka-allergiat
- High Fiber Foods
- Kalorien lisääminen
- vitamiinit
- Onnettomuuksien riskejä
- Ruokapyramidi
- Elintarvikkeiden etikettien lukeminen
- Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Esikoulun kasvu ja kehittäminen
Tässä iässä voit odottaa lapsellesi pukeutua itseensä, harjata hampaitaan ilman apua, pelata lautapelejä ja korttipelejä ja noudattaa yksinkertaisia sääntöjä, nimeä 4 väriä, hypätä, kävellä portaita vaihtelevilla jaloilla, puhua 4-5 sanaa laulamalla, laulaa kappaleita , kuuntele tarinoita, jakaa asioita spontaanisti, laske 4, ja hänen puheensa on oltava täysin ymmärrettävää. Lähivuosina hän voi laskea kymmeneen, tunnistaa aakkosten kirjaimet ja pystyä oppimaan puhelinnumeronsa ja osoitteensa.
Useimmat nelivuotiaat poik- keavat yhden vuorokautta iltapäivällä noin 1 tunnin pituudella (hän luopuu torkusta 3-6-vuotiaana) ja kykenee nukkumaan koko yön ainakin yhden ja puolen tunnin ajan. Jos ei ole, tarkista, että hänellä on hyvä lepajaksotus ja että hän on kehittänyt asianmukaiset unihäiriöt.
Lisätietoja esiopetuksen kasvusta ja kehityksestä:
- Unihäiriöt
- Änkytys
- Potty Training Regression ja ongelmat
turvallisuus
Tapaturmat ovat lasten johtava kuolinsyy. Suurin osa näistä kuolemista voitaisiin helposti estää, ja siksi on erittäin tärkeää pitää lapsen turvallisuus aina mielessä. Tässä on muutamia vinkkejä lastenkodin säilyttämiseen:
- Uusimpien autonistuinten ohjeiden mukaan , kun he ovat kahden vuoden ikäisiä (tai ikäraikasta riippumatta ovat kasvaneet takapenkillä olevaan autonistuimeensa), lasten on istuttava eteenpäin suunnatussa istuinpaikassa, jossa on hevosarjoja niin kauan kuin mahdollista ja kunnes ne ulottuvat niiden turvaistuimen paino- ja korkeusrajat ennen turvaistuintilaan siirtymistä. Muista, että useilla autonvaunuilla ja yhdistelmäautoistuimilla on eteenpäin suunnatut painorajat 65-80 kiloa käytettäessä valjaiden hihnoja .
- Älä anna lapsellesi ajautua pickup-kuorma-autossa, vaikka se olisi suljettu. Onnettomuuden takia lastensa takana olevilla lapsilla on vähän suojaa vakavilta loukkaantumisilta tai kuolemalta.
- Käytä aina pyöräilykypärää ja vältä pyöräilyä lähellä liikennettä.
- Harjoittele urheiluvarmuutta: opeta lapsellesi aina käyttää kaikkia asianmukaisia turvalaitteita jokaiseen urheiluun ( kypärät , suutinsuojat, tyynyt jne.).
- Opeta jalankulkijoille ( ylitys kaduille jne.) Ja leikkipaikkavarmuutta (myös ei pelata trampoliineilla).
- Opettaa muukalaista tietoisuutta (tarkistavat skenaarioita, joita saalistajat voivat käyttää, mukaan lukien tarjota karkkia tai leluja päästäkseen autoon, pyytää apua etsimään kadonnutta lemmikkiä tai kerrottu, että he poimivat lasta, koska olet sairas).
- Vältä altistamalla lapsesi liikaa auringosta (käytä aurinkovoidetta).
- Asenna savu- ja hiilimonoksidien ilmaisimet ja käytä palonestoaineita.
- Harjoittele elintarviketurvallisuutta: pese hedelmiä ja vihanneksia, älä syö vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa tai juo maitoa tai maitotuotteita.
- Jos sinulla on ase talossa, pidä se ja luodit erillisessä lukitussa paikassa.
- Harjoittele vesiturvallisuutta: opeta lapsellesi uimaan, älä anna lapsen leikkiä veden ympärille (järvi, allas, valtameri jne.) Ilman aikuisen valvontaa (vaikka hän on hyvä uimari), käytä aina elämää suojaavaa tai turvaväkeä kun veneellä ja lapsiturvallisella uima-altaalla sulkemalla se aitaaseen, jossa on itsestään sulkeava, itsestään sulkeava ovi.
- Ole varovainen tietyistä koiraroduista (Rottweilerit, Pit Bulls, German Shepards), jotka muodostavat yli viisikymmentä prosenttia kohtalokkaista koiran puremista ja valvovat tarkasti lapsia eläinten läsnä ollessa.
- Auta häntä harjaamaan hampaitaan fluoridihammasta kahdesti päivässä ja heillä on säännölliset hammaslääkärintarkastukset (kuuden kuukauden välein). Ensimmäinen vierailu hammaslääkäriin on ikä 3 vuotta viimeisintä. Päivänsäilytys on yleensä hyvä idea tässä iässä, jos lapsesi hampaat koskettavat ja et voi harjata kaikkia hampaan ympärillä. Muista, että lapset tarvitsevat apua harjaamalla ja haalariin noin kahdeksan vuoden ikäiseksi.
- Rajoita näytön aikaa, mukaan lukien videopelit ja televisio, ja kannusta lukemista ja tarinoita.
- Valvo tietokoneesi käyttöä lapsellasi (tämän ikäisen lapsen ei pitäisi olla ilman valvontaa ilman internetyhteyttä), tietokonepelejä, elokuvia ja tietää, mitä heillä on heidän ystävänsä kodeissa.
- Lapsi Testaa talon (Aseta lämminvesivaraajan lämpötila 120 asteeseen, käytä porteista portaita, peitele pistorasioissa ja kaappeissa olevia lukkoja, pidä kotitalouspuhdistusaineet, kemikaalit ja lääkkeet kokonaan pois päältä ja säilytä ne aina alkuperäisessä (1-800-222-1222), älä käytä kuumia nesteitä tai ruokaa lapsesi läheisyyteen, äläkä salli lapsesi lähellä uuneja, lämmittimiä tai muita kuumia laitteita (erityisesti curling-rautaa) ja kun keittämällä, käytä takapoltinta ja käännä potin kahvat sisäänpäin estääksesi hukkuminen, tyhjennä kaikki vesi kylpyammeista ja säiliöistä, pidä kylpyhuoneen suljettu ovi ja älä koskaan jätä lapsiasi lähelle vesisäiliötä, säilytä luettelo hätänumeroista lähellä puhelin ja lukitustilat, jotka eivät ole lapsiturvallisia).
- Ole hyvä esimerkki lapsellesi aina käyttämällä turvavyötä, kypärää jne.
Lisätietoja esiopetuksen turvallisuudesta:
- Minkä turvapaikan haluat käyttää iso vauva tai lapsi?
- Auton istuimet
- childproofing
- Piilotetut vaarat
- Poison Control
- Lapset Hot Cars Alertissa
- Koiranpistot
- Backover-turvahälytys
- Talvipäällykset ja auton istuimet
- Auton istuintarkastaja
- Poolin turvallisuusvinkkejä
- Televisiolähetysten vaurioituminen
- Aurinkosuojatuotteet ja aurinkosuoja
Yleiset esiopetuksen ongelmat
- Ummetus: hyvin yleinen ja turhauttava ongelma lapsilla. Se on yleensä määritelty kovan ja tuskallisen ulosteiden lävitse tai neljän tai useamman päivän kuluttua ilman suolenliikkeitä. Ummetus aiheutuu yleisimmin ruokavaliosta, joka on alhainen kuidussa, mutta voi myös aiheuttaa liian paljon maitoa (yli 16-24 g / d), ei juoda tarpeeksi vettä tai odottaa liian kauan mennä vessaan. Ensimmäinen hoito kasvattaa juomiensa nestemäärien määrää ja kasvattaa kuidun ja leseiden määrää ruokavaliossaan. On tavallisesti myös hyödyllistä vähentää ummetusruokien määrää ruokavaliossa, kuten lehmänmaitoa, jogurttia, juustoa, keitettyjä porkkanoita ja banaaneja. Jakkojen pehmennysaineet voivat olla tarpeen, jos nämä vaiheet eivät toimi.
- Ylempi hengitystieinfektio: nämä ovat hyvin yleisiä, ja ne sisältävät oireita selkeästä tai vihreästä nenästä ja yskystä, ja ne johtuvat yleensä kylmäviruksista. Paras hoito on käyttää suolaveden nenäsumput ja lampun imu, jotta ne pitävät nenänsä kirkkaana. Soita lastenlääkäriin, jos lapsellasi on korkea kuume, hengitysvaikeus tai se ei paranna 7-10 päivää
- Oksentelu: yleensä liittyy ripuli osana virusinfektiota. Jos lapsesi alkaa oksennuttaa, on parasta antaa heille tauko syömisestä ja juomisesta tunti tai niin ja sitten alkaa antaa pieniä määriä Pedialytea (1 tl) viiden tai kymmenen minuutin välein. Kun lapsesi kykenee sietämään näiden pienien määrien juomista, voit lisätä Pedialytea noin ruokalusikalle viiden tai kymmenen minuutin välein ja sitten suurempia määriä siedetyksi ja muuttaa sitten takaisin säännölliseen kaavaasi. Vältä vain Pedialyten antamista yli 12 tuntia. Soita lapsesi lääkäriin, jos oksentajalla on verestä siinä, jos se on tummanvihreä tai jos lapsellasi ilmenee merkkejä kuivumisesta (joka ei sisällä virtsaamista 6-8 tunnissa, suun kuivuminen ja laihtuminen).
- Ripuli: yleinen ongelma ja se johtuu usein virusinfektiosta. Jos lapsella on verta tai mätä sitä, jos se ei paranna 1-2 viikossa tai jos havaitset kuivumista (joka ei sisällä virtsaamista 6-8 tunnissa, kuiva suu ja laihtuminen) . Sinun pitäisi jatkaa säännöllistä ruokavaliotaan, mutta voi antaa 1-2 unssia Pedialytea joka kerta, kun hänellä on suuri ripuli ulosteesta dehydraation estämiseksi.
Lisätietoja:
- Pediatriset olosuhteet
- Yleiset infektiot
- Yökastelu
- Ekseema
- Vuotava nenä
- Classic lapsiin liittyvät oireet
- allergiat
- Astma
- Oireita kasvavista kipuista
Lapsen ottaminen lapsesi lapselle
Neljän vuoden tarkastuksessa voit odottaa:
- Esikoululaisen kasvun ja kehityksen tarkastelu.
- Eläinten ruokinta ja unen aikataulut.
- Hänen korkeutensa, painonsa ja verenpaineen mittaus.
- Vinkkejä, hammashoitoa ja oikeaa ruokavaliota koskeva neuvonta.
- Keskustelu wc-koulutuksen edistymisestä.
- Immunisoinnit: DTaP, IPV, Varivax (jos lapsellasi ei ole ollut vesirokkoa) ja MMR-tehosteita.
- Seulontatesti: näöntarkastus ja kuulokoe .
Seuraava tarkistus lapsesi kanssa on, kun lapsesi on viisi vuotta vanha.
Lisätietoja:
- Immunisaatioaikataulu
- Lääketieteellinen neuvo
- Kuinka suojella lapseni lyijymyrkytyksistä?
- Kuinka soittaa lapsesi kuumeeksi
- Nuorten urheilu