Minkälaista maitoa lapsia pitäisi juoda?
Pitäisikö alle 5-vuotiaan lapsen juoda maitoa täysmaidon sijaan tai 2 prosenttia maitoa? American Academy of Pediatrics kertoo, että vanhemmat voivat aloittaa vähärasvaisen maidon 2 vuoden iän jälkeen. Opi, milloin lapsesi on syytä aloittaa erilaisilla lehmän maidolla.
Paras maito vauvoille
Ennen 12 kuukauden ikäisyyttä vauvan pitäisi joko imettää tai juoda rautapitoista äidinmaidonkorviketta .
Lehmänmaito ei ole sopiva vauvoille, koska se ei tarjoa riittävästi tiettyjä ravintoaineita. Vauvojen on myös vaikea sulattaa proteiinin ja rasvan sisällön vuoksi.
Paras maito lapsille
Kun lapsi on 1-vuotias, voit ottaa käyttöön lehmänmaidon. Ennen kuin lapsi on 2-vuotias, ellei hänellä ole maitoallergiaa , hänen tulee joko imettää tai juoda täysmaitoa .
Kun olet ikäsi 2, voit aloittaa antamalla hänelle 2 prosenttia, 1 prosenttia tai rasvatonta maitoa, varsinkin jos lapsesi on ylipainoinen. USDA suosittelee 2 kupillista maitoa päivittäin 2-3 vuoden iässä. 4 - 8-vuotiaille nuorille suositellaan 2 1/2 kupillista maitoa päivässä. Yleensä he suosittelevat rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita kaiken ikäisille yli ikäisille.
On joitain taaperoita, jotka joutuvat siirtymään vähärasvaiseen maitoon entistä nopeammin, mukaan lukien ne, jotka ovat:
- Jo ylipainoinen
- Pyydä perheenjäseniä, jotka ovat liikalihavia
- Pyydä perheenjäseniä, joilla on korkea kolesteroli tai triglyseridit (dyslipidemia)
- Pyydä perheenjäseniä sydän- ja verisuonitaudeilla
Miksi siirtyä vähärasvaiseen maitoon?
Syynä siirtymään vähärasvaiseen maitoon on se, että lapsesi todennäköisesti saa runsaasti rasvaa muista asioista, joita hän syö. Alkuvuodesta lähtien lapsesi voi kehittää vähärasvaisia elintarvikkeita, joita hän toivottavasti pitää terveellisen syönnin ajan.
Jos lapsesi ei saa riittävästi rasvaa muualta hänen ruokavaliostaan, sinun kannattaa pitää hänet täysmaidossa. Muista, että kun lapsi on 4-5-vuotias, hänen tulee saada noin kolmasosa kaloreistaan rasvasta. Jos lapsesi ei ole, niin täysi maito pysyminen voi olla tapa lisätä hänen rasvan saanti. Mutta tämä ei ole ongelma useimmille lapsille, erityisesti nykyisen liikalihavuuden epidemian varalta.
Jos lapsesi on jo ylipainoinen, muutos vähärasvaiseen maitoon voi olla erittäin tärkeää vähentää rasvan määrää ja kaloreita, joita hän saa. Maito on edelleen tärkeä osa terveellistä ruokavaliota näille lapsille.
Jos lapsesi eivät juo rasvatonta maitoa
Se voi olla suuri muutos kokonaan maidosta rasvaton maitoon, joten on parempi tehdä asteittainen muutos. Saatat yrittää ensin mennä ensin 2 prosenttiin maitoon ja sitten 1 prosenttiin maitoon ja lopuksi rasvattomaan maitoon.
Alkuajan alkaminen voi myös helpottaa siirtymistä vähärasvaiseen maitoon. 2-vuotias, joka todella haluaa juoda maitoa, todennäköisesti hyväksyy vähärasvaisen maidon kuin kouluikäinen lapsi.
> Lähteet:
> American Academy of Pediatrics Nutrition Committee. Täydentävä ruokinta. Asiassa: Kleinman RE, Greer FR, eds. Pediatrinen ravitsemus . 7. ed. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2014: 135.
> Lehmän maito ja lapset. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Lipidisuodatus ja sydän- ja verisuonitauti lapsuuteen. PEDIATRICS Nide 122, numero 1, heinäkuu 2008