Naiset, joilla on ollut lapsettomuus, ovat suurempia riskejä joillekin raskauden komplikaatioille. Esimerkiksi naiset, jotka kamppailivat syntymään, ovat suuremman riskin ennenaikaisesta työstä. Tämä pätee, vaikka heillä ei olisi kaksosia.
Puhuminen kaksosista , koska hedelmällisyyslääkkeet nostavat todennäköisyytesi raskaaksi moninkertaisiksi, jotkut naiset hedelmättömyyden jälkeen odottavat kaksoset ja jopa tripletit. Tämä on myös riski sinulle ja lapsillesi .
Onko mitään, mitä voit tehdä, lisätä mahdollisuuksiasi terveelliselle raskaudelle?
Joo.
Vaikka on mahdotonta poistaa kaikki riskit - jopa "täydellinen potilas", joka tekee terveellisimmät valinnat, ei ole immuuni raskauden ongelmille - on olemassa toimenpiteitä, joita voit vähentää joidenkin raskauden komplikaatioiden potentiaalia tai vakavuutta.
Olet työskennellyt kovasti raskaaksi! Tässä on 10 vinkkejä, joiden avulla voit olla terveempi raskaus.
1 -
Valitse erinomainen lääkäriHoidon jälkeen naiset palaavat gynekologi / synnytystyöntään raskauteen.
Kuitenkin, jos olet synnyttänyt kaksoset tai enemmän, entinen lääkäri ei ehkä ole paras valinta sinulle.
Et välttämättä tarvita riskialttiita lääkäreitä, mutta on silti parasta valita joku, jolla on kokemusta useista raskauksista.
Haastattele muutamia hoidon tarjoajia ennen valinnan tekemistä. Muista kysyä hedelmöityshoitajaltasi tai hedelmöityshoitoryhmästä viitteitä.
Jos tarvitset riskialttiita lääkäreitä, joko komplikaatioita tai suuren raskauden raskautta varten, on vielä tärkeämpää valita joku, joka on kokenut joko erityisestä komplikaatiosta tai korkean kertaluvun kertoimista.
Kysymyksiä, joista haluat kysyä, ovat ...
- Mitä mieltä olet olevasta äitiyslääkkeestä?
- Mitkä ovat minun syntymävaihtoehdot? (Antaisiko sinun kokeilla emättimen syntymää vai vaatia, että menen suoraan C-osaan riippumatta siitä, mitä vauvojen kantoja ovat?)
- Minkälaisia tuloksia olet nähnyt raskaudessa, kuten minun?
2 -
Ajoittakaa syntymäpäivänne wellness-nimityksesiSynnytyslääkärin hoito saattaa tuntua tarpeettomalta - tarvitsetko todella pistä kurkkuun ja hoitaa sairaanhoitaja jokaisen monen viikon ajan? Ovatko nämä nopeat tarkastukset tärkeitä?
Itse asiassa ne ovat.
Joissakin raskauden komplikaatioissa ei ole tunnistettavia oireita, ennen kuin asiat ovat vakavia tai hallitsemattomia.
Esimerkiksi jos sinulla on raskauden aiheuttama verenpaine (korkea verenpaine), et todennäköisesti tunne eroa millään muulla päivällä. Jos sinulla on korkea verenpaine ja proteiini virtsassa, nämä voivat olla vakavia oireita, jotka viittaavat preeklampsiikkaan . Et voi kehittää näkyviä oireita, kuten äkillinen painonnousu tai vaikea päänsärky, kunnes tila on edennyt.
Ultraäänitutkimukset ovat tärkeämpiä, kun niitä kuljetetaan moninkertaisesti.
Jotkut ultraäänit kahden raskauden aikana on tapahduttava tiettynä ajankohtana erityisten riskitekijöiden havaitsemiseksi. Tämän aikakehyksen puuttuminen voi vaikeuttaa raskauden seurantaa.
Muista saada äitiystarkastukset ja aikatauluttaa tärkeät ultrasoundit ja testit ajoissa.
3 -
Pudota epäterveelliset tottumuksetEpäterveelliset tapot pudotetaan parhaiten kaikista raskaudesta. Raskauden jälkeen hedelmättömyyden tai kaksinkertaisen raskauden jälkeen on vielä tärkeämpää.
Jotkut epäterveelliset tottumukset eivät ole aivomuksia. Jos olet tupakoinut, sinun on lopetettava. Jos juot , sinun on lopetettava. Jos käytät vapaa-ajan huumeita, on aika antaa se ylös.
Jos tarvitset apua näiden riippuvuuksien pudottamisessa, ota yhteys lääkäriisi tai maksuttomiin klinikoihin. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin.
Mitä ikinä teet, älä pidä sitä salassa häpeästä. Jotkut raskauden komplikaatiot voivat heikentyä tai aiheuttaa huumeita, tupakointia tai juomista. Lääkäri tarvitsee tietää, jotta hän voi tarkkailla raskautta tarkemmin.
Jotkut epäterveelliset tottumukset ovat vähemmän ilmeisiä, mutta myös tärkeitä.
Pärjäätte makeisia ja herkkuja? Yritä rajoittaa jälkiruokia ja välipalaa pähkinöitä, hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja.
Pysytkö myöhään? Tee parasta kääntyä aiemmin ja saada enemmän tunteja sängyssä.
4 -
Tee aikaa levätäRiittävä nukkuminen on tärkeätä raskauden aikana, ja vielä enemmän, kun kyseessä on kaksos raskaus.
Itse asiassa naiset, jotka eivät saa tarpeeksi nukkua, ovat suuremmassa vaarassa ennenaikaisen synnytyksen aikana.
Joskus raskaus on syynä huonoon nukkumaan - epämukavuutta, pahoinvointia tai huolestuttavaa voi johtaa heittäytymiseen ja kääntämiseen yöllä.
Sijoittaa paljon tyynyjä tukeen. Yritä syödä pieni välipala ennen nukkumaan auttaa pahoinvointi.
Ja jos huolestuttavaa pitää sinut yöllä, kokeile hoitoa tai luota läheiseen ystäväsi huolenaiheesi.
Älä unohda napata!
Naps ei ole vain pikkulapsille vaan myös aikuisille - etenkin raskaille! Jos työskentelet toimistossa, yritä käyttää lounastauhaa lepäämään hieman.
Vaikka kaikki, mitä voit tehdä, on pääsi pöydälle puolessa tunnissa, se on parempi kuin mikään.
5 -
Kiinnitä huomiota ravitsemukseenHyvää ravitsemusta on yhdistetty terveellisemmille raskaille, mukaan lukien terveellisemmät moninkertaiset raskaudet.
Sinun ei tarvitse vain syödä oikein, mutta myös, sinun täytyy olla varma syödä tarpeeksi.
Jos sinulla on kaksosia tai enemmän, tarvitset enemmän proteiinia ja kaloreita . Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon tavoite on joka päivä.
On erinomainen kirja monista raskaudesta ja ravitsemuksesta: "Kun olet odottamassa kaksosia, kolmiot tai kvadit", Dr. Barbra Luke ja Tamara Eberlein
Kun vauvat työntyvät ylös ja antavat vähemmän tilaa täynnälle vatsaan, naisilla, joilla on kaksoset, voi olla vaikeuksia syödä paljon yhtä ateriaa.
Jos tämä on ongelma, kokeile jakaa aterioita tai syödä kuusi tai kahdeksan ateriaa kolmen suuren sijasta. Jos sinulla on vaikeuksia sovi kaloreihin, ota yhteys lääkäriisi.
Sinun on myös otettava äidinmaidonkorvikkeet.
Jos he aiheuttavat sinulle pahoin, vie heidät kesken yhden suuremman aterianne. Ja jos he edelleen saavat sinut sairastumaan, kysy lääkäriltäsi, jos voit ottaa pureskeltavaa lasten vitamiinia, mikä on helpompaa vatsaasi.
6 -
Pysy hydratoituna ja juo tarpeeksi vettäKuivaus voi aiheuttaa supistuksia, mikä voi johtaa ennenaikaiseen työhön.
Tämä pätee niille raskaana oleville lapsille, mutta riski siitä, että ennenaikainen työvoima on korkeampi moninkertaisesti, tämä on vieläkin suurempi uhka äitien moninkertaisiksi.
Riittämätön juominen, kun kuljetat kahta tai useampaa vauvaa ei ole aina helppoa.
Yksi parhaista tavoista muistaa juoda on saada vesipullo, jota kuljetat mukanasi kaikkialla, vaikka olet kotona tai pöydälläsi.
Vesipullo läsnäolo auttaa sinua muistamaan juomisen, kun olet kiireinen muiden asioiden kanssa.
Jos olet odottamassa kesällä, on vielä tärkeämpää saada vesi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon vettä juotat.
7 -
Keskustele lääkärisi kanssa seksuaalisesta toiminnastaKun olet raskaana kuukausien tai vuosien jälkeen yrittäessäsi synnyttää, seksi voi olla vähemmän työtä ja hauskempaa toimintaa - ellei sinulle ole kerrottu, ettei hänellä ole mitään.
Joillekin pariskunnille ei ole kerrottu pidättäytyvän sukupuolesta, mutta tekevät niin, koska he pelkäävät keskenmenoa tai aiheuttavat ennenaikaista työvoimaa.
Tämä on ymmärrettävää ahdistusta, varsinkin jos olet menettänyt raskauksia.
Puhu lääkärillesi näistä huolenaiheista, sillä voit välttää sukupuolta ilman syytä.
Suurin osa ajasta, hedelmättömyyden jälkeen, seksi on turvassa raskauden aikana.
Harvoissa tapauksissa seksuaalinen toiminta voi aiheuttaa supistuksia tai verenvuotoa. Tämä voi tapahtua yhdynnän, orgasmin tai molempien vuoksi.
Lääkärisi saattaa pyytää sinua vähentämään tai kokonaan pidättymään sukupuolesta varotoimena, jos sinulla on huolestuttavia oireita.
Jos lääkärisi on kertonut sinulle, että sukupuoli on ei-ei sinulle, pyydä lisätietoja . Onko vain yhdyntä sallittua? Entä muut sukupuolen muodot? Onko orgasmi ilman läpäisyä kunnossa?
Kun raskaus etenee, muista kysyä seksistä uudelleen.
Lääkärisi saattaa unohtaa hänen neuvonsa muutama kuukausi aiemmin. Hänellä saattaa olla erilaisia suosituksia, varsinkin kun aloitat toisen raskauskolmanneksen tai eräpäivänne lähestytään.
8 -
Käy hammaslääketieteellisessä hygieniasiVoit halutessasi ajoittaa ylimääräisen hampaiden puhdistuksen raskauden aikana. Tietenkin sinun on luovuttava röntgensäteistä . Säännölliset puhdistukset eivät ole vain turvallisia vaan kannustetaan odotettaessa.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kumisten sairaus voi lisätä ennenaikaisen työvoiman ja alhaisen syntymäpainon vauvojen vaaraa.
Myös raskauden hormonien tiedetään aiheuttavan arkoja kumeja ja verenvuotoa. Aamupahoinvointi voi myös olla ohuita hampaillesi. Lisää syitä istua hammaslääkärin tuolille raskauden aikana!
Kaikki tutkimukset eivät ole löytäneet tätä korrelaatiota, joten suun terveyttä ja ennenaikaista työvoimaa koskeva yhteys on edelleen keskustelun aikana. Koska hampaiden puhdistaminen on kuitenkin turvallista raskauden aikana, ja se saattaa auttaa, kannattaa kokeilla.
9 -
Hanki tukea masennukseen tai ahdistuneisuuteenMasennus raskauden aikana saattaa lisätä ennenaikaisen työvoiman riskiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka kärsivät raskauden ehkäisyyn liittyvistä masennuksista (raskauden raskauden aikana), saivat kaksi kertaa todennäköisempää ennenaikaista syntymää.
Masennus on myös melko yleinen raskauden aikana , ja 14-23 prosenttia naisista kokee sitä.
Myös riski postpartum-masennuksesta on suurempi, jos raskauden aikana on masennusta. Kokenut lapsettomuus lisää myös riskiä raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Jos epäilet, että saatat olla masentunut, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista resursseista. Terapia- tai tukiryhmät ovat hyödyllisiä monille ihmisille, mutta jos masennus on vakava, saatat joutua ottamaan lääkkeitä neuvonnan lisäksi.
Mielenkiintoista, ahdistuneisuus ei näytä korreloivan ennenaikaisen syntymän kanssa. Kuitenkin on vielä syytä hakea neuvontaa, jos ei muuta syytä kuin tuntea enemmän rauhassa.
10 -
Tunne ennenaikaisen työvoiman merkit ja oireetEnnenaikaista työtä voi joskus lopettaa, jos ryhdyt nopeasti. Tietäen ennenaikaisen työn merkkejä ja oireita on olennaista.
Mahdollisia merkkejä ja oireita ovat:
- Säännölliset tai toistuvat supistukset - jotka aiheuttavat kiristymisen tunne vatsaan
- Vakaa tylsää, alhainen selkäkipu
- Paine tunne lanteen tai alemman vatsaan
- Kouristukset saattavat tulla ennen ajanjaksosi
- Ripuli
- Emättimen punoitus tai verenvuoto
- Vesipitoisen purkauksen kiihtyminen (se voi olla veden rikkoutuminen)
Monet näistä oireista voidaan sekoittaa tavanomaisiin raskauden valituksiin. Jos olet huolissasi, muista, että on parempi soittaa lääkärillesi kuin jättää oireet ja huomaat, että sinulla oli ennenaikaista työvoimaa.
Lähteet:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Parodontaalinen sairaus riskitekijä haitallisten raskaustulosten kannalta: tapauskontrollitutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi". Hammaslääketiede. 2011 Jul 8 [Epub ahead of print]
Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Ennenaikainen masennus, synnytystä edeltävä ahdistuneisuus ja spontaani ennenaikainen syntymä: ennakoiva kohorttitutkimus varhaisessa ja säännöllisessä hoidossa olevista naisista". Psychosom Med. 2006 marras-joulukuu; 68 (6): 938-46. Epub 2006 1. marraskuuta.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Parodontaalinen sairaus riskitekijä haitallisten raskaustulosten kannalta: tapauskontrollitutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi". Hammaslääketiede. 2011 Jul 8 [Epub ahead of print]
Goodnight W, Newman R; Äidin ja sikiön lääketiede. "Optimaalinen ravitsemus parempi kaksinkertainen raskauden lopputulos." Obstet Gynecol. 2009 Nov; 114 (5): 1121-34.
Lääketieteellinen tutkimuslaitos (US) Komitea, joka käsittelee ennenaikaista synnytystä ja terveitä tuloksia; Behrman RE, Butler AS, toimittajat. Preoperative Birth: syyt, seuraukset ja ehkäisy. Washington (DC): National Academies Press (Yhdysvallat); Suositukset. Saatavilla osoitteesta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Huono unen laatu liittyy ennenaikaiseen syntymään." Nukkua. 2011 marraskuu 1; 34 (11): 1493-8.
Ennenaikainen synnytys. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Twin Raskaus: Mitä Multiples tarkoittaa äidille. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2