- Valitse tukeva lääkäri. Riippumatta siitä, käytätkö lääkäriä vai kätilöä, varmista, että lääkärilläsi on paljon kokemusta naisista, jotka haluavat saada unmedicated birth. Kätilöt ovat yleensä erikoistuneet tämäntyyppiseen synnytykseen. (Katso myös: Miten valita ammattilaisen. )
- Valitse syntymäpaikka , joka auttaa sinua. Kun kotisyntymät ja syntymäkeskukset tarjoavat sinulle parhaat mahdollisuudet luontaiselle syntymiselle, koska ne ovat erikoistuneet luonnolliseen syntymään, sinulla voi olla luonnollinen syntymä sairaalassa. Hyvä suunnittelu , asianmukainen valmistelu ja hyvä tuki ovat välttämättömiä, riippumatta siitä, missä synnyit. Synnytyskeskukset tai syntymä syntymä voi olla hyvä vaihtoehto sinulle.
- Onko syntymäsuunnitelma. Syntymäsuunnitelma on keino, jolla voit tehokkaasti viestiä syntymänne mieltymyksesi toimihenkilön, henkilökunnan kanssa, joka huolehtii työstäsi ja syntymäryhmäsi. (Katso myös: Miten kirjoittaa syntymäsuunnitelma. )
- Vuokraa doula. Ammattimaisen doulan käyttö on osoitettu paitsi epiduraalipuudutushyödyksien pienentämiseksi, mutta se myös vähentää keisarillisia verokantoja puoleen ja lyhentää työn pituutta lääketieteellisten tutkimusten mukaan. (Katso myös: Tutustu doulas. )
- Lisätietoja työvoiman sijoittamisesta . Miten siirryt työhön määrittävät, kuinka hyvin voit lievittää kipua työhösi. Valitsemasi paikat voivat auttaa vauvaa rinnan lantiota ja nopeuttaa työtäsi kaikki samalla lievittää kipua. (Katso myös: Asemat, joita voit käyttää työelämässä. )
- Käytä syntymäpalloa . Syntymä- tai fysioterapiapallo on loistava tapa auttaa sinua liikuttamaan työtä samalla kun kuormaa jalkasi. Pallia voidaan käyttää missä tahansa asennossa ja jopa suihkussa. (Katso myös: Opi, miten syntymäpallo voi auttaa lievittämään kipua työelämässä. )
- Ota synnytysluokka. Synnytysluokka ei ainoastaan anna sinulle hyvää tietoa työvaiheista, kivunlievitysmenetelmistä , hengityksestä, hieronnasta ja muista, mutta se antaa sinulle myös tietoa lääkkeistä, kuten epiduraalisesta ja keisarileikkauksesta, jos tarvitset niitä. (Katso myös: Lisää synnytyksen luokista.)
- Lue hyvä kirja . Kirjojen lukeminen on erinomainen tapa kerätä paljon tietoa ja paljastaa itsesi useampiin tarinoihin, joista naiset jakavat näkemystensä syntymään. Lukeminen käytännön kirjoista sekä syntymätarinoista on hauskaa!
- Hanki tukea samanmielisten ystävien ja perheen kanssa. Siellä on runsaasti sanoja. Varmista, että ympäröit itsesi tukevilla ihmisillä, jotka ovat olleet siellä. (Katso myös: Luonnollinen synnytystuki. )
- Lue kipulääkitysmenetelmistä. Luokista, kirjoista, ystävistäsi ja tukitiimistöltäsi on paljon paikkoja kerätä tätä tietoa. Lue lisää veden syntymästä , hieronnasta, akupressurista, aromaterapiasta ja paljon muuta tekniikoista. (Katso myös: 10 tapaa Comfort a työväen nainen )