Aina kun sanot työtä tai synnytystä, yleensä kuvitat, että nainen huffing ja puffing hänen tavalla työn. Tämä kuvioitu vauhdikainen hengitys on yleisimmin kuvattu Lamaze-synnytysluokille. Vaikka tämä ei ole tyypillisesti mitä opetetaan useimmissa synnytys luokissa, mukaan lukien Lamaze luokat näinä päivinä.
Hengitys, johon useimmat synnytysluokat keskittyvät, on syvä, vatsan hengitys.
Tämä hengitysmuoto todella edistää rentoutumista. Se myös auttaa toimittamaan sinulle ja vauvasi laboratoriossa eniten happea.
Tämä on hyvin luonnollinen hengitysmuoto, joten ei ole vaikeaa hallita. Avain on tarkkailla vatsaasi nousemalla sisään hengittämällä ja sopimalla, kun hengität. Tehdä niin hitaasti, että veren veri hapetuu hyvin ja alkaa rentoutua ilman paljon vaivaa lainkaan. Tämäntyyppinen hengitys on tärkein hengitystoiminta työelämään ja synnytykseen.
Puhdistava hengitys
Voit myös kuulla, että ihmiset puhuvat puhdistavasta hengityksestä. Tämä on syvään henkeä supistumisen alussa tai lopussa, joka auttaa keskittymään työsi työhön tai vapauttaa jäljelle jääneet jännitteet. Se on myös hyvä tapa antaa ympärilläsi tietää, että supistuminen on alkanut tai päättyy. Se on yksinkertaisesti syvään henkeä sisään ja ulos. Joskus sinun täytyy tehdä se useammin kuin kerran halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Saatat myös kuulla tämän sanottuna tervehdyksen tai erottavan hengenvetoon.
Voit harjoitella tämän tyyppistä hengitystä missä tahansa vaiheessa koko päivän. Jotkut naiset haluavat harjoitella kumppaniensa kanssa juuri ennen nukkumaanmenoa oppimalla lisätä muita rentoutumismuotoja vatsahengityksen kanssa. Voit myös kokeilla tätä päivälläsi, että huomaat stressaavan. Opi luomaan lyhyitä rituaaleja, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Tämä palvella sinua hyvin työelämässä.
Kun saat syvän vatsan hengityksen, voit käyttää sitä monissa tapauksissa, ei vain työtä. Tämä on melkein täydellinen rentoutuminen, koska se toimii hyvin melkein mitä tahansa, mikä vaatii sinua rauhoittamaan itseäsi. Tämä on myös hyvä opettaa lapsille.