Sinun viiden vuoden vanhan kehityksen ja terveyden

Ikä ja vaiheet

Lapsesi ravitsemus on tärkeä hänen yleiselle terveydelleen. Oikea ravitsemus, johon kuuluu kolme ateriaa päivässä ja kaksi ravitsevaa välipalaa, jotka rajoittavat korkeaa sokeria ja rasvaisia ​​elintarvikkeita , syövät hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihavalmisteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mukaan lukien kolme maitoa, juustoa tai jogurttia niiden kalsiumin tarpeet voivat myös estää monia lääketieteellisiä ongelmia, mukaan lukien ylipainoisuus, huonojen luiden kehittyminen ja diabeteksen kehittäminen.

Se myös varmistaa, että lapsesi fyysisesti kasvaa täydellä potentiaalillaan.

Paras ravitsemusneuvonta pitää lapsesi terveenä ja rohkaisee häntä seuraamaan:

• Syö erilaisia ​​ruokia
• Tasaa ruoan, jonka syöt kehollasi
• Valitse ruokavalio runsaalla viljatuotteilla, vihanneksilla ja hedelmillä
• Valitse ruokavalio, jonka rasva, tyydyttynyt rasva ja kolesteroli ovat vähäisiä
• Valitse ruokavaliota kohtalaisesti sokereissa ja suolissa
• Valitse ruokavalio, joka tarjoaa tarpeeksi kalsiumia ja rautaa täyttämään kasvavan kehon vaatimukset

Voit myös auttaa edistämään hyvää ravitsemusta asettamalla hyvä esimerkki. Terveiden ruokailutottumusten ja säännöllisen liikunnan tulisi olla säännöllinen osa perheesi elämää. On paljon helpompaa, jos jokainen huoneistossa noudattaa näitä ohjeita kuin jos lapsellasi on tehtävä se yksin. Sinun tulisi myös ostaa vähärasvaisia ​​ja vähärasvaisia ​​aterioita, välipaloja ja jälkiruokia, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja ruokavalioita. Vältä korkeiden kalorien jälkiruokien tai välipaloja, kuten välipaloja, säännöllisiä virvoitusjuomia tai säännöllistä jäätelöä.

Yhdysvaltojen maatalousministeriö on suunnitellut Food Guide Pyramid -tuotetta lapsille, joilla edistetään terveellistä ravitsemusta yli kahden vuoden ikäisillä lapsilla. Sen on tarkoitus olla yleinen opas päivittäisiin ruokavalintoihin. Ruoka-pyramidin pääpaino on viidellä tärkeimmällä elintarvikeryhmällä, jotka kaikki edellyttävät hyvää terveyttä.

Se korostaa myös, että paljon rasvoja, öljyjä ja makeisia sisältäviä elintarvikkeita on käytettävä hyvin säästeliäästi.

Voit estää ruokintaongelmia opettamalla lapsellesi ruokkimaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, tarjoamaan hänelle terveellisiä valintoja ja sallimaan kokeilun. Aterioiden pitää olla nautittavaa ja miellyttävää, eivätkä ole kamppailulähde. Tavalliset virheet antavat lapsenne juoda liikaa maitoa tai mehua, jotta hän ei ole nälkäinen kiintoaineita kohtaan pakottaen lapsesi syömään, kun hän ei ole nälkä, tai pakottamalla hänet syömään sellaisia ​​elintarvikkeita, joita hän ei halua.

Tärkeä tapa, jolla lapset oppivat olemaan itsenäisiä, on vahvistaa itsenäisyyttä ruokinnasta. Vaikka lapsesi ei ehkä syö ja pyöristää ruokavaliota kuin haluat, niin kauan kuin lapsesi kasvaa normaalisti ja sillä on normaali energiataso, on luultavasti vähän huolta. Myös useimmat lapset eivät syö tasapainoista ruokavaliota joka päivä, mutta viikon aikana ruokavalionsa on yleensä tasapainoinen. Voit harkita lapsesi päivittäistä vitamiinia, jos luulet, että hän ei syö hyvin, vaikka useimmat lapset eivät tarvitse niitä.

Muita ruokintaongelmia estäviä keinoja ei ole käyttää ruokaa lahjaksi tai palkita haluamallesi käyttäytymiselle, välttää rangaistusta lapsellesi, joka ei syödä hyvin, rajoittaa ruokailutilaa positiivisiin ja miellyttäviin aiheisiin, välttää keskustelematta tai kommentoimasta lapsen huonoja ruokailutottumuksia pöydän, syömisen ja juomisen pöydälle tai syöttötuolille ja rajoittaa välipaloja kahdelle ravitsevalle välipaloille joka päivä.

Välttämättömät ruokintatavat antavat suuria määriä makeita jälkiruokia, virvoitusjuomia, hedelmäsekoitettuja juomia, sokeripitoisia viljoja, siruja tai karkkia, koska niillä on vain vähän ravintoarvoa. Ole varovainen myös sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joita lapsesi voi tukehtua, kuten raaka porkkanoita, maapähkinöitä, kokonaisia ​​viinirypäleitä, kovaa lihaa, popcornia, purukumia tai kovaa karkkia.

Kouluikäisen kasvun ja kehityksen edistäminen

Tässä ikässä voit odottaa lapsellesi pukeutua itseensä, harjata hampaitaan ilman apua, leikkiä yhteistyössä muiden lasten kanssa, pelata lauta- ja korttipelejä ja noudattaa sääntöjä, nimi värejä, hypätä, kävellä alas portaita vuorotellen jaloilla, hypätä, puhua 4 -5 sanan lauseita, laulaa kappaleita, kuuntelee tarinoita, jakaa asioita spontaanisti, tunnistaa aakkosten kirjaimet, tulostaa kirjeitä, tietää puhelinnumeronsa ja osoitteensa ja hänen puheensa on oltava täysin ymmärrettävää.

Tämä on kasvava itsenäisyyden aika, ja lapsia tässä iässä haluaa pitää vastuullisempana. Auttaa edistämään tätä vastuuntuntoa nyt on hyvä aika aloittaa lapsellesi korvaus. Määrä ei ole kovin tärkeä, mutta se on yleensä 50 senttiä ja 1,00 dollaria vuodessa, ja sitä tulee käyttää erityisiin asioihin, joita lapsesi haluaa. Avustuksen hallinnointi auttaa opettamaan lapsellesi rahan arvon ja säästämisen tärkeyttä.

Vaikka on myös tärkeää, että lapsellesi alkaa säännöllisesti vanhoja työtehtäviä (pöydän asettaminen tai tyhjentäminen, roskat poistaminen, huoneen puhdistaminen jne.) Talon ympärillä, näitä ei todennäköisesti ole sidottu hänen korvaukseensa. Positiivinen vahvistus on tärkeää valmiiden askareiden kannalta, ja kokouksen suorittamatta jättämistä voidaan rangaista etuoikeuden menettämisellä (televisio, videopelit jne.). Jotta lapsellesi olisi mahdollisuus valita, mitkä urakat, jotka tekevät, auttavat joskus noudattamisessa.

Kannusta itsetuntoa ja positiivista itsekuvaasi lapsellasi käyttämällä myönteistä vahvistusta ja usein kiitosta asioista, joita hän on saavuttanut. Kannusta lapsiasi olevan utelias, tutkimaan ja ottamaan vastaan ​​uusia haasteita.

Noin viiden vuoden ikäiset kestää yhden vuorokauden iltapäivällä noin 1 tunnin pituudella (hän ​​luopuu torkusta 3-6-vuotiaana) ja voi nukkua koko yön ainakin yhdentoista ja puolen tunnin ajan. Jos ei ole, tarkista, että hänellä on hyvä lepajaksotus ja että hän on kehittänyt asianmukaiset unihäiriöt.

turvallisuus

Tapaturmat ovat lasten johtava kuolinsyy. Suurin osa näistä kuolemista voitaisiin helposti estää, ja siksi on erittäin tärkeää pitää lapsen turvallisuus aina mielessä . Tässä on muutamia vinkkejä viiden vuoden ikäisen turvallisen säilyttämiseen:

• Viimeisimpien istuimen istuinten ohjeiden mukaan lasten on istuttava hihnavaimennustyöistuimella, kun he saavuttavat eteenpäin suunnatun istuimensa painon ja korkeuden valjaiden hihnan rajat .
• Älä anna lapsellesi ajautua pickup-kuorma-autossa, vaikka se olisi suljettu. Onnettomuuden takia lastensa takana olevilla lapsilla on vähän suojaa vakavilta loukkaantumisilta tai kuolemalta.
• Käytä aina pyöräilykypärää ja vältä pyöräilyä lähellä liikennettä.
• Harjoittele urheiluvarmuutta : opeta lapsellesi aina käyttää kaikkia asianmukaisia ​​turvalaitteita jokaiseen urheiluun (kypärät, suutinsuojat, tyynyt jne.).
• Opeta jalankulkijoille (ylitys kaduille jne.) Ja leikkipaikkavarmuutta (myös ei pelata trampoliineilla).
• Opettaa muukalaista tietoisuutta (tarkistavat skenaarioita, joita saalistajat voivat käyttää, mukaan lukien tarjota karkkia tai leluja päästäkseen autoon, pyytää apua etsimään kadonnutta lemmikkiä tai kerrottu, että he poimivat lasta, koska olet sairas).
• Vältä altistamalla lapsesi liikaa auringosta (käytä aurinkovoidetta).
• Asenna savu- ja hiilimonoksidien ilmaisimet ja käytä palonestoaineita.
• Harjoittele elintarviketurvallisuutta: pese hedelmiä ja vihanneksia, älä syö vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa tai juo maitoa tai maitotuotteita.
• Jos sinulla on ase talossa, pidä se ja luodit erillisessä lukitussa paikassa.
• Harjoittele vesiturvallisuutta: opeta lapsellesi uimaan, älä anna lapsen leikkiä veden ympärille (järvi, allas, valtameri jne.) Ilman aikuisen valvontaa (vaikka hän on hyvä uimari), käytä aina elämää suojaavaa tai turvaväkeä kun veneellä ja lapsiturvallisella uima-altaalla sulkemalla se aitaaseen, jossa on itsestään sulkeava, itsestään sulkeava ovi.
• Ole varovainen tietyistä koiraroduista (Rottweilerit, Pit Bulls, German Shepards), jotka muodostavat yli viisikymmentä prosenttia kohtalokkaista koiran puremista ja valvovat tarkasti lapsia eläinten läsnä ollessa.
• Kannusta lapsiasi harjaamaan hampaitaan fluoridihammasta kahdesti päivässä ja heillä on säännölliset hammaslääkärintarkastukset (kuuden kuukauden välein).
• Rajoita televisio ja kannusta lukemiseen ja tarinoihin.
• Valvo tietokoneesi käyttöä lapsellasi (tämän ikäisen lapsen ei pitäisi olla ilman valvontaa ilman internetyhteyttä), tietokonepelejä, elokuvia ja tietää, mitä heillä on heidän ystävänsä kodeissa.
• Lapsiturvallinen talo: Aseta lämminvesivaraajan lämpötila 120 F: een, käytä portaita portaisiin, aseta sähköpistorasiat ja salvat kaappeihin, säilytä kotitalouspuhdistusaineet, kemikaalit ja lääkkeet kokonaan pois päältä ja säilytä ne aina alkuperäisessä astiassaan (1-800-222-1222), älä käytä kuumia nesteitä tai ruokaa lapsesi läheisyyteen ja älä anna lapsesi lähelle uunien, lämmittimien tai muiden kuumien laitteiden (erityisesti curling-silitysraudat) , käytä takapoltinta ja käännä potin kahvat sisäänpäin estääksesi hukkuminen, tyhjennä kaikki vesi kylpyammeista ja säiliöistä, pidä kylpyhuoneen suljettu ovi ja älä koskaan jätä lapsiasi lähelle vesisäiliötä, säilytä luettelo hätänumeroista lähellä puhelin ja lukitustilat, jotka eivät ole lapsiturvallisia).
• Opeta lapsellesi, kuinka soittaa 911 (jos se on käytettävissä omalla alueella).
• Ole hyvä esimerkki lapsellesi aina käyttämällä turvavyötä, kypärää jne.

Yleiset kouluikäongelmat

• Ummetus: hyvin yleinen ja turhauttava ongelma lapsilla. Se on yleensä määritelty kovan ja tuskallisen ulosteiden lävitse tai neljän tai useamman päivän kuluttua ilman suolenliikkeitä. Ummetus aiheutuu yleisimmin ruokavaliosta, joka on alhainen kuidussa, mutta voi myös aiheuttaa liian paljon maitoa (yli 16-24 oz / d), ei juoda tarpeeksi vettä tai odottaa liian kauan mennä vessaan. Ensimmäinen hoito kasvattaa juomiensa nesteiden määrää ja kasvattaa kuidun ja leseiden määrää ruokavaliossaan. On tavallisesti myös hyödyllistä vähentää ummetusruokien määrää ruokavaliossa, kuten lehmänmaitoa, jogurttia, juustoa, keitettyjä porkkanoita ja banaaneja. Jakkojen pehmennysaineet voivat olla tarpeen, jos nämä vaiheet eivät toimi.
• Ylempi hengitystieinfektio: nämä ovat hyvin yleisiä, ja niissä esiintyy selviä tai vihreitä nenä- ja yskän oireita, jotka yleensä aiheutuvat kylmistä viruksista. Soita lapsesi lapselle, jos lapsellasi on korkea kuume, hengitysvaikeuksia tai se ei paranna 7-10 päivää.
• Oksentelu: yleensä liittyy ripuli osana virusinfektiota. Jos lapsesi alkaa oksennuttaa, on parasta antaa heille tauko syömisestä ja juomisesta tunti tai niin ja sitten alkaa antaa pieniä määriä Pedialytea (1 tl) viiden tai kymmenen minuutin välein. Kun lapsi pystyy sietämään juomista näitä pieniä määriä, voit lisätä Pedialytea noin ruokalusikalle viiden tai kymmenen minuutin välein ja sitten suurempia määriä siedettyinä ja sitten muuttaa takaisin säännölliseen ruokavaliotaan. Vältä vain Pedialyten antamista yli 12 tuntia. Soita lapsellesi, jos oksentajalla on verta siinä, jos se on tummanvihreä tai jos lapsellasi ilmenee merkkejä kuivumisesta (joka ei sisällä virtsaamista 6-8 tunnissa, suun kuivuminen ja laihtuminen).
• Ripuli: yleinen ongelma ja se johtuu usein virusinfektiosta. Jos lapsella on veriplasmaa tai mätä sitä, jos se ei paranna 1-2 viikossa tai jos havaitset dehydraation merkkejä (joka ei sisällä virtsaamistusta 6-8 tunnissa, suun kuivuminen ja laihtuminen). Sinun pitäisi jatkaa säännöllistä ruokavaliotaan, mutta voi antaa 1-2 unssia Pedialytea joka kerta, kun hänellä on suuri ripuli ulosteesta dehydraation estämiseksi.

Lapsen ottaminen lapsesi lapselle

• Viiden vuoden tarkastuksessa voit odottaa:
• Esikoululaisen kasvun ja kehityksen tarkastelu.
• Eläinten ruokinta ja unen aikataulut.
• Hänen korkeutensa, painonsa ja verenpaineen mittaus.
• Vinkkejä, hammashoitoa ja oikeaa ruokavaliota koskeva neuvonta.
• Immunisoinnit: DTaP, IPV, Varivax-tehoste (jos lapsellasi ei ole ollut vesirokkoa) ja MMR-tehosteita (ellei sitä ole jo annettu neljän vuoden tarkastuksessa).
• Seulontatesti: näöntarkastus ja kuulokoe.

Seuraava tarkistus lapsesi kanssa on, kun lapsi on kuusi vuotta vanha.

Your Child At ... artikkeleita on mukautettu Your Child -lehden uutiskirjeestä ja artikkelisarjasta keepkidshealthy.com-sivustosta ja niitä käytetään Keep Kids Healthy LLC: n luvalla.