Imetys ja synnytyksen jälkeinen väsymys

12 vinkkejä taistelussa synnytyksen jälkeen

Imetys ja väsymys

Väsymys on äärimmäisen väsymys tai uupumus. Kun tunnet olosi väsyneeksi, saatat myös tuntea heikkoa, väsyneeltä, uneliaalta ja / tai huimausta. Monet asiat voivat aiheuttaa väsymystä. Uusille äideille yleisin syy on liikaa, eikä tarpeeksi unta.

Uudessa äidissä on vain luonnollista, että sinusta tuntuu väsyneeltä. Synnytyksen paraneminen, vastasyntyneiden hoitaminen, rintamaidon tuottaminen ja imetys joka kahdesta kolmeen tuntiin päivällä ja yöllä voivat kuluttaa paljon energiaa.

Lisään yli kaiken tämän lisäksi lisäämällä kodin, muiden lasten ja työvastuiden hoitoa, eikä mikään ole kysymys siitä, miksi saatat tulla ylenmääriksi ja loppuun.

Jotkut määrät nukkumisprosentti ovat normaaleja kaikille uusille äideille. Mutta äärimmäinen väsymys voi heikentää tuomionne ja vaikeuttaa tai jopa vaarallinen, jotta voit hoitaa lapsesi. Sammutus voi myös tulla menestyksekkääksi imetykseksi. Ei ainoastaan ​​se, että sinusta tuntuu antavan imetystä, mutta se voi myös johtaa rintamaidon vähenemiseen ja mastiteettiin (rintojen infektio) . Näistä syistä on niin tärkeää yrittää estää väsymys heti alusta.

12 vinkkejä taistelussa synnytyksen jälkeen

1. Hanki niin paljon lepoa kuin pystyt.
   
2. Vauhtia, kun vauva nappasi.
   
3. Kun on aika hoitaa vauvaasi, saa mahdollisimman mukavaksi. Istu jalkasi ylös, tai imetät sivusuunnassa tai rentoissa hoitotyössä .
   

1. Jos tarvitset muita lapsia, pyydä apua ystävien ja perheenjäsenten avusta.
   
2. Pyydä kumppanisi auttamaan kotitöistä ja vanhuksista.
   
3. Jos sinulla on varaa, harkitse palkata joku auttaa kotitöitä.
   
4. Jos sinulla ei ole mitään apua, anna kotityöt mennä jonkin aikaa. Voit saavuttaa, kun tunnet itsesi.
   

1. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota , jotta energian taso säilyisi. Tarvitset ylimääräisiä kaloreita, kun imetät , joten sisällytä myös runsaasti valkuaistaisia ​​välipaloja koko päivän ajan.
   
2. Hanki tarpeeksi nesteitä ja pysy hydratoituna . Vältä kuitenkin liikaa kofeiinipitoisuutta .
   
3. Kysy lääkäriltä, ​​jos on turvallista aloittaa kevyt liikunta. Liikunta voi auttaa lisäämään energiatasoa ja mielialaa. Mutta älä liioittele sitä, tai se voi saada sinut tuntemaan itsesi yhä väsyneemmäksi.
   
4. Kokeile panimonhiivaa . Tätä ravintolisää käytetään auttamaan väsymystä. Sen uskotaan myös lisäävän rintamaidon tarjontaa .
   
5. Yritä muistaa, että vastasyntynyt aika ei kestä liian kauan. Kun vauva ikääntyy ja alkaa nukkua pidempään, sinun on saatava enemmän lepoa.

Kun soittaa tohtoriin

Jos on vaikea torjua väsymystä, ja se jatkuu myös hyvää ravitsemusta ja levätä, on aika ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi tutkia sinua selvittämään, aiheuttaako jokin muu oireesi. Muita väsymyksen syitä ovat:

• Anemia (alhainen rauta veressäsi)
• Liiallinen verenvuoto
• Kilpirauhasen vajaatoiminta (Underactive Thyroid Gland)
• Kipulääkkeiden käyttö

_Lähteet:

_{American Academy of Pediatrics. Uuden äidin opas imetykseen. Bantam-kirjat. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. ja Rintasyöpäakatemian Akatemia. ABM: n kliininen protokolla # 4: mastiitti. Imetyslääketiede. Kesäkuu 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Imetys Opas lääketiedettä varten seitsemäs painos. Mosby. 2011.}