Täydellinen ensikierron vauvoille
Saatat yllättyä tietää, että vaikka se ei ole valinta jarred vauvanruokaa, avokado on erinomainen ensimmäinen ruoka lapsellesi. Itse asiassa kuuluisa pediatri, tohtori William Sears sijoittuu # 1 hänen Top Ten luettelo hedelmiä vauvoille, koska avokado ravitsemus sopii hyvin vauvan kasvava kehitys.
Avokado Nutrition Information
Verrattuna muihin hedelmille, jotka soveltuvat vauvoille (ja kyllä, avokado on hedelmä), avokadon katsotaan olevan korkein ravitsemuksellinen arvo pakattuna sen kuoppaan, tummanvihreään ihoon.
Avokadot ravitsevat vauvoja, koska ne ovat runsaasti proteiineja, kuituja, niasiinia, tiamiinia, riboflaviinia, foolihappoa ja sinkkiä. Et löydä tätä monipuolista ravinteiden tiheyttä monissa muissa hedelmissä.
Rasvapitoisuus ja avokadot
Voisit kysyä, niin mitä avokadojen rasvapitoisuudesta? Eikö tämä ole ongelma? No, se voisi olla, jos olet aikuinen yrittää laihtua tai äiti yrittää palata hänen ennen raskauden kokoa, mutta vauva, ei niin paljon huolta.
Avokadossa olevat rasva-kalorit ovat sydämen terveellistä lajiketta (ei kolesterolia, monityydyttymättömiä rasvoja), mutta ne lisäävät kalorien määrää. Tästä huolimatta avokadot sisältävät myös haluttuja omega-3-rasvahappoja, jotka eivät sisällä natriumia. Kasvava, kasvava vauva, rasvatyyppi ja kaloriarvo on hyvä asia. Erityisesti avokadoja suositellaan usein vauvoille , jotka ovat vähintään 6 kuukauden ikäisiä ja joilla on hidas painonnousu.
Avokadojen lajit ja rasvapitoisuus
Jos etsit avokadoa joko korkeammalle tai pienemmälle rasvapitoisuudelle, voit valita, millaista avokadoa ostat. Floridan avokadojen katsotaan olevan noin puolet rasvasta ja kaksi kolmasosaa Kalifornian avokadojen kaloreista.
Avokado Nutrition Facts
Tässä on avokadojen ravitsemustietojen erittely.
Palvelukoko on 1 oz. tai noin 1/5 keskikokoisesta Kalifornian avokadosta.
- Kalorit: 50
- Rasvaiset kalorit: 35
- Kokonaisrasva: 4,5 g
- Kyllästynyt rasva: 0,5 g
- Monityydyttymättömät rasvat: 0,5 g
- Yksiosaiset rasvat: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Yhteensä hiilihydraattia: 3 g
- Ruokavalmiste: 1 g
- Proteiini: 1 g
- E-vitamiini : 4%
- Riboflaviini: 4%
- B6-vitamiini: 4%
- Pantoteenihappo: 4%
- Magnesium: 2%
- Kupari: 2%
- C-vitamiini: 4%
- Silitys: 2%
- Tiamiini: 2%
- Niasiini: 4%
- Folta: 8%
- Fosforit: 2%
- Sinkki: 2%
- Mangaani: 2%
Avokado vauvanruoka
Avokado on ehkä yksi yksinkertaisimmista purées valmistaa vauva. Tarvitset vain kypsiä avokadoja ja haarukkaa. Vaihtoehtoisesti sormenjälkiä valmistaville vauvoille voit kuunnella ne hallittaviin kappaleisiin, jotta he voivat nauttia.