Toisin kuin muut vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten kalsium , rauta ja D-vitamiini, vanhemmat eivät useinkaan ole huolissaan siitä, että heidän lapsensa eivät saa riittävästi E-vitamiinia.
Loppujen lopuksi lapset syövät usein runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat hyviä E-vitamiinilähteitä, erityisesti auringonkukansiemeniä ja muita pähkinöitä.
Lähteet
Sen lisäksi, että otat vain lapsen täydellisen multivitamiinin tai toisen E-vitamiinilisä, lapset voivat saada kaiken E-vitamiinin, jota he tarvitsevat näistä elintarvikkeista, jotka ovat hyviä E-vitamiinilähteitä:
- Auringonkukansiemenet
- mantelit
- hasselpähkinöitä
- Kasviöljy
- Tomaatit ja tomaatit
- Pähkinäsekoitus
- Porkkanamehu
- Parsakaali
- Bataatit
- Pinaatti
- vihannekset
E-vitamiinivalmistetut elintarvikkeet ovat:
- Yhteensä Raisin Bran Cereal
- Tuote 19 vilja
- Erityinen K-vilja
- Kashi hunaja paahdettu kaura vilja
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus Kermainen maapähkinävoi
Valitettavasti E-vitamiinia ei yleensä mainita elintarvikemerkinnöissä, joten voi olla vaikeampi löytää elintarvikkeita, joissa on ylimääräinen E-vitamiini. Jos löydät E-vitamiinin elintarvikepakkaukseen, voit yleensä luottaa siihen, että se sisältää enemmän E-vitamiinia kuin toinen elintarvike, jossa se puuttuu. Muista, että vain A- ja C-vitamiinit sekä kalsium- ja rautapitoiset mineraalit on ilmoitettava elintarvikemerkinnöissä.
hyötyjä
E-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. On ajateltu, että nämä vapaat radikaalit voivat aiheuttaa syöpää, sydänsairauksia ja kaihia.
E-vitamiinin eduista syövän ja sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn liittyvät väitteet ovat kuitenkin edelleen kiistanalaisia, joten vanhempien ei todennäköisesti tarvitse antaa lapsilleen ylimääräistä E-vitamiinia.
Itse asiassa liian paljon E-vitamiinia voi johtaa siihen, että lapsilla on verenvuotovaikeuksia.
E-vitamiinilla on myös muita vaikutuksia, kuten:
- mahdollinen hoito teini-ikäisille ja naisille, joilla on kuukautiskipu ja ensisijainen dysmenorrea
- preeklampsia ehkäisevää
- ajankohtainen hoito arvet
E-vitamiinin puutos
Onneksi E-vitamiinin puute on harvinainen lapsilla, jopa niillä, jotka ovat nälkäisiä syöjiä .
E-vitamiinivahvuuden riskiin joutuvat lapset ovat:
- ennenaikaiset vauvat
- lapsilla, joilla on imeytymishäiriö, jotka eivät pysty imemään rasvaliukoisia vitamiineja, mukaan lukien lapset, joilla on Crohnin tauti ja kystinen fibroosi
- Abetalipoproteinemiaa sairastavat lapset, harvinainen sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten he tekevät ja hajottavat rasvoja ja rasvaliukoisia vitamiineja, ja harvinaisia geneettisiä olosuhteita, jotka vaikuttavat siirtoproteiineihin, jotka pitävät normaalia E-vitamiinipitoisuutta veressä
Suurin osa näistä lapsista voidaan hoitaa E-vitamiinivalmisteilla.
E-vitamiini lapsille
Sen lisäksi, että syömät pähkinöitä, viljoja, ravintobaareja, vihanneksia ja mehuja jne., Lapset, jotka eivät saa riittävästi E-vitamiinia ja ottavat vitamiinia.
Multivitamiinit lapsille, joilla on tyypillisesti 50-150% päivittäisestä E-vitamiinipitoisuudesta:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- Yksi-päivä Kids Scooby-Doo! Täydellinen monivitamiini, pureskeltava tabletti
- Ensimmäinen Flinstones-monivitamiini, pureskeltava tabletti
- Flintstones Lasten täydellinen multivitamiini, pureskeltava tabletti
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, monivitamiini
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, monivitamiini raudalla
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamiini
Yleensä E-vitamiinia sisältävät suuret annokset eivät ole lapsille tarkoitettuja.
E-vitamiinivalmisteiden lisäksi E-vitamiinia tarvitseville lapsille, kuten kystisen fibroosin kanssa, kannustetaan yleensä syömään ylimääräisiä E-vitamiinivalmisteita.
Lähteet:
Kliegman: Nelson Pediatricsin oppikirja, 18. painos.
NIH. Ravintolisiä. E-vitamiinin tiedot.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, julkaisu 28. E-vitamiini (alfa-tokoferoli) (mg) Valikoidun elintarvikkeen sisältö per yhteinen mitta, lajiteltu ravintoainesisällöllä.
E-vitamiini vähensi huomattavasti kuukautiskierron vakavuutta ja kestoa tytöillä, joilla oli ensisijainen dysmenorrea. Dawood MY - Todisteisiin perustuva synnytys & naistentauti. - maaliskuu / kesäkuu 2006; 8 (1), 22-23