50 vinkkejä terveelliseen raskauteen

Yrität vauvaa? Terveys ennen raskauden aikana ja sen jälkeen sisältää niin monia eri elämääsi. Joten olemme koonneet nopean luettelon, joka auttaa sinua pysymään terveenä puolelta.

1. Katso lääkärisi ennen raskautta.
2. Aloita ruokatottumusten muuttaminen terveen valikoiman elintarvikkeita.
3. Harjoittele ! Alkaen nyt auttaa sinua pysymään muodon aikana raskauden aikana, voi pienentää keskenmenon riskiä ja on osoittautunut vähentävän työvoiman komplikaatioita ja pituutta.

1. Kouluta itseäsi!
2. Syö uusi kasvis, jota et ole koskaan kokeillut.
3. Katso kirjaa raskaudesta.
4. Määritä, mitä tehdä kemiallisten ehkäisyvalmisteiden , kuten syntyvyyden valvonta pilleri .
5. Lopeta tupakointi. On monia ohjelmia, jotka auttavat sinua.
6. Ota syntymän vitamiini . Ne voidaan määrätä lääkäriltäsi tai voit ostaa niitä tiskiltä. Varmista, että se sisältää 0,4 mg foolihappoa.
7. Pyydä kumppanisi liittymään uusiin terveellisiin tavanmuutoksiisi.
8. Seuraa sykliäsi. Oppiminen mitä voit sykleistä auttaa määrittämään, milloin ovulaatiot ja kun olet oppinut. Nämä tekevät täsmällisimmistä päivämääristä.
9. Jos tarvitset uuden harjoittajan , haastattelu ennen raskautta.
10. Kysy ystävillesi raskaudesta ja vanhemmasta.
11. Vältä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa vauvaa. Löydät nämä työssä, kotona ja melkein missä tahansa, ovat ympäristöllisesti herkkiä.
12. Katso hammaslääkärisi ennen raskautta ja harjaa hampaasi päivittäin.

1. Kerro lääkärille, että olet raskaana, jos yrität tulla raskaaksi. Tämä voi estää altistumisen haitallisille testeille ja kemikaaleille, jos olet raskaana ja et tiedä sitä vielä.
2. Pysäytä kissanpennun vaihtaminen.
3. Muista, että se voi kestää jopa vuoden kestävän raskauden. Jos olet aktiivisesti yrittänyt vuoden tai yli kuuden kuukauden ajan, jos olet yli 35-vuotias, tutustu lääkäriisi.

1. Toimita raskaana. Tämä ei sisällä alkoholin juomista , vaikka yrität kuvitella. Tuntematon turvallisuustaso ei ole raskauden aikana ja alkoholi voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja .
2. Ilmoita raskaudesta, kun olet valmis.
3. Keskustele vanhempiesi kanssa, mitä haluat ottaa kokemuksistasi? Kuinka haluat olla erilainen?
4. Lepää kun voit. Torkut!
5. Aloita lehden tai raskauden blogi .
6. Käytä ei-lääkkeitä korjaaviin ongelmiin, kuten pahoinvointi, närästys ja ummetus.
7. Juo kuusi - kahdeksan kahdeksan unssin lasillista vettä päivässä.
8. Lue vielä yksi kirja!
9. Liity raskaudenaikainen jooga tai harjoittelu luokka .
10. Pidä synnytystäsi kätilösi tai lääkäriisi. Tämä auttaa varmistamaan, että jos sinulla on ongelmia, että ne kiinni varhain ja pidetään mahdollisimman pieninä.
11. Aloita raskausluokka .
12. Muista lisätä 300 - 500 kaloria päivässä raskauden aikana.
13. Tutustu syntyvyyssihteeriisi, ennen kuin teet valinnan, jos sinulla ei ole kotona syntynyttä syntymäaikaa.
14. Tarkastele ennenaikaisen työvoiman merkkejä ja varoittavat merkkejä siitä, milloin soitat lääkärinne.
15. Keskustele paikallisten kuvien kanssa ja aloita haastattelu. Doulas voi auttaa sinua lyhyempää, turvallisempaa ja tyydyttävämpää syntymää.
16. Pidä ruokapäiväkirja varmistaaksesi, että noudatat päivittäisiä vaatimuksiasi.
17. Jos koristelet talosi tai lastentarha, muista välttää huuruja, jotka usein liittyvät maali- ja seinäpaperille. Ehkä ystävät tekevät raskasta työtä, kun autat tekemään välipaloja heille. Pidä ikkunat auki!

1. Vauva istuu ystävän vauvalle ja oppii vähän huolta vauvasta.
2. Ota synnytysluokka. Rekisteröidy aikaisin varmistaaksesi, että saat haluamasi luokan ja päivämäärät.
3. Uinti on hyvä raskauden myöhässä . Se voi auttaa lievittämään paljon ärsytystä ja kipuja ja saa sinut tuntemattomaksi.
4. Ota imetysluokka auttamaan sinua valmistautumaan imetyksen todellisuuteen.
5. Stretch ennen nukkumaan auttaa estämään jalkakrampit .
6. Jatka harjoitusta, vaikka sinun täytyy hidastaa. Tämä auttaa sinua palauttamaan nopeammin.
7. Kirjoita syntymäsuunnitelma. Jotain auttaa sinua selkeyttämään mitä haluat tai tarvitset syntymäkokemuksestasi . Jaa tämä teidän harjoittajienne kanssa ja ne, jotka olet kutsunut syntymäsi.

1. Pyydä elokuvia ja kameroita valmiina!
2. Käytä rentoutumista aina kun voit. Kokeile vähintään kerran päivässä.
3. Tee lantion kallistuminen, jotta voimme auttaa myöhään raskauden selkäkipuja. Se auttaa lievittämään kipua ja jopa kannustamaan vauhtia ottamaan hyvän syntymän .
4. Pakkaa laukut, jos olet menossa syntymäkeskukseen tai sairaalaan. Älä unohda vakuutuskortteja, esirekisteröintilomakkeita , kameraa, syntymäsuunnitelmaa jne.
5. Tarkastele työ- ja varoitusmerkkejä.
6. Ota kuva itsestäsi ennen kuin vauva tulee!
7. Lue syntymätarinoita.
8. Kiss vauva!