Miehittävien käyttäytymisten ymmärrys Myrkyllisten ihmisten käyttö hallita sinua
Vuonna 1940 Gaslightin manipuloiva aviomies yrittää saada vaimonsa ajattelemaan menettävänsä mieltään tekemällä hienoja muutoksia ympäristössään, mukaan lukien kaasulamppua liekin hitaasti ja tasaisesti himmenevät. Hän ei vain häiritse ympäristöään ja saa hänet uskomaan olevan hulluksi, mutta hän myös väärinkäyttää ja hallitsee häntä, katkaisee hänet perheestä ja ystävistä.
Näin ollen vaimo on jatkuvasti toisaalta arvaamaan itsensä, tunteitaan, käsityksiään ja muistojaan. Lisäksi hän tuntee neuroottisen, hyper-herkän ja kontrolloimattoman, mikä on kaasunvalotuksen tavoite - jättää tavoitteet tuntemattomaksi ja epävarmaksi siitä, mikä on totta ja mikä ei ole.
Koska elokuva oli tarkka kuva hallitsevista ja myrkyllisistä toimista, joita manipuloivat ihmiset käyttävät, psykologit ja neuvonantajat alkoivat merkitä tämäntyyppistä emotionaalisesti väärinkäyttävää käyttäytymistä kaasunvalossa.
Mikä on Gaslighting?
Gaslighting on manipulointimuoto, joka tapahtuu väärinkäytöksissä . Se on salaa, ja joskus peitelty, tyyppinen emotionaalinen hyväksikäyttö, jossa kiusaaja tai väärinkäyttäjä tekee kohteesta kysymyksen heidän tuomionsa ja todellisuutensa. Gaslightingin uhri alkaa lopulta ihmetellä, ovatko he menossa hulluksi.
Vaikka gaslighting tapahtuu pääasiassa dating ja naimisissa suhteissa, se ei ole harvinaista, että se tapahtuu hallita ystävyyssuhteita tai perheenjäsenten samoin.
Myrkylliset ihmiset käyttävät tällaista manipulaatiota käyttäessään valtaa muiden päälle manipuloida ystäviä, perheenjäseniä ja joskus jopa työtovereita. Tästä syystä on tärkeää olla tietoinen kaasulatauksen taktiikasta sekä merkkejä siitä, että olet kaasulatauksen uhri.
Mitkä ovat kaasutustekniikassa käytettävät taktiikat?
Gaslighting on tekniikka, joka heikentää koko käsitystä todellisuudesta.
Kun joku lähettää teille kaasunvalon, olet usein itsesi, muistosi ja käsityksiesi. Suurin osa ajasta sen jälkeen kun kommunikoi henkilön kanssa, joka valaisee sinut, sinut jää tyhmäksi, hämmentyneeksi ja ihmettelevät, mikä on vikaa teidän kanssanne. Seuraavassa on joitain taktiikoita, joita he voivat käyttää hämmentääkseen sinua ja aiheuttavat sinut kyseenalaistamaan järkiasi:
- Valehtele sinulle: Gaslightingin harjoittajat ovat tavallisia ja patologisia valehtelijoita. He räikeästi valehtelevat kasvoillesi eivätkä koskaan palauta tai muuta tarinoitaan, vaikka soitatte heidät tai antaisit todisteita heidän petoksestaan. Valehtelu on heidän tuhoavan käyttäytymisensä kulmakivi. Ja vaikka tiedätkin, että he valehtelevat, he voivat olla hyvin vakuuttavia. Loppujen lopuksi aloitat toisen arvion itse.
- Kiinnitä sinut muille. Toisin sanoen, kaasulamppu levittää huhuja ja juoruja sinusta toisille. He voivat olettaa olevansa huolissasi sinusta ja "käyttäytymistänne", kun taas hellästi kerrottu muille, että sinusta tuntuu olevan emotionaalisesti epävakaata tai hullua. Valitettavasti tämä taktiikka voi olla erittäin tehokas ja monet ihmiset saattavat joutua väärinkäyttäjien tai kiusaajien kanssa tuntematta koko tarinan. Lisäksi kaasulaite saattaa valehdella sinulle ja kertoa teille, että muut ihmiset ajattelevat, että olet hullu. Muista kuitenkin, että nämä ihmiset eivät koskaan voi sanoa huonoa asiaa sinusta, mutta kaasulamppu tekee kaiken yrittää saada sinut uskomaan he tekevät.
- Poistaa aiheen käsillä. Kun kysyt kaasulamppailta kysymyksen tai soitat heille jotain, mitä he ovat tehneet tai sanoneet, he voivat muuttaa aiheen asettamalla kysymyksen sen sijaan, että vastaat käsiteltävään asiaan. Tai he voivat valehdella tilanteesta sanomalla jotain: "Teet asiat, se ei ole koskaan tapahtunut."
- Pienennä ajatuksiasi tai tunteita . Triviaalisoimalla ajatuksiasi ja tunteitasi kaasuvalo pystyy valtaamaan sinua. He saattavat esittää lausuntoja, kuten: "Rauhoitu", "Olet liian reagoinut" tai "Miksi olet niin herkkä?" Kaikki nämä lausunnot minimoivat sen, miten tunnet tai mitä ajattelet ja ilmoitat, että olet väärässä. Kun käsittelet jonkun, joka ei koskaan tunnusta ajatuksiasi, tunteitasi tai uskomuksiasi, sinä itse aloitat kysymyksen. Mitä enemmän, et koskaan tunne validoitua tai ymmärrettyä, mikä voi olla äärimmäisen vaikeaa selviytyä.
- Siirrä syytös sinulle . Blame-shifting on yhteinen taktiikka, jota kaasulamput käyttävät. Jokainen keskustelu, jota sinulla on, on jotenkin kierretty siihen paikkaan, missä sinä syytät jotain tapahtuneesta. Jopa kun yrität keskustella siitä, miten heidän käyttäytymistään tekee sinusta tuntuu, he voivat kääntää keskustelun ja päätyä syyttämään sinua. Toisin sanoen he manipuloivat tilannetta siten, että olette päättäneet uskoa, että olet heidän huonoa käyttäytymistään. He väittävät, että jos vain sinä käyttäytyisitte eri tavoin, he eivät kohdella sinua tavalla, jolla he tekevät.
- Kieltäydy kaikista väärinkäytöksistä . Kiusaajat ja väärinkäyttäjät ovat tunnettuja siitä, että he eivät tehneet mitään väärin. He tekevät tämän, jotta vältetään vastuu heidän huonoista valinnoistaan. Mutta se myös jättää kaasulatauksen uhrin hämmentyneeksi ja turhautuneeksi, koska ei ole tunnustettu kipua, jonka he ovat aiheuttaneet. Tämä myös vaikeuttaa uhrin siirtymistä tai parantua kiusaamisesta tai väärinkäytöksestä.
- Käytä myötätuntoisia sanoja aseena . Joskus kutsuttuina tai kyseenalaistettuna, kaasulamppu käyttää ystävällisiä ja rakastavia sanoja yrittää sileää tilannetta. Toisin sanoen he saattaisivat sanoa jotain: "Tiedät kuinka paljon rakastan sinua, en koskaan satuttaisi sinua tarkoituksella." Nämä sanat ja anteeksipyynnöt ovat mitä haluat kuulla, mutta ne eivät ole aitoja, varsinkin jos samaa käyttäytymistä toistetaan yhä uudelleen. Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka käyttää kaasulatausta manipulointityökaluna, sinun on kiinnitettävä erittäin tarkka huomiota toimintoihin eikä sanoihin. Onko tämä ihminen todella toimimasta rakastava vai vain sanoa rakastavia asioita?
- Twist ja reframe keskustelut . Tyypillisesti tätä taktiikkaa käytetään, kun keskustelet aiemmin tapahtuneesta asiasta. Esimerkiksi, jos kumppanisi laukaisi sinut seinää vasten ja keskustelemme siitä myöhemmin, he voivat kierrä tarinan heidän hyväkseen. Hän voi sanoa, että hän ei todellakaan ampukannut sinua, että olet törmäsi pois hänestä ja hän yritti pysytellä sinua, mikä puolestaan aiheutti sinun joutuvan seinään. Kun tarinoita ja muistoja kerrotaan jatkuvasti hänen hyväkseen, voit alkaa epäillä versiosi asioista, mikä on juuri hänen tavoitteensa.
15 Merkkejä olet Gaslighting-uhri
Kaasunvalotus on haitallista vastaanottopäässä oleville käyttäjille useista syistä. Esimerkiksi se voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Se on myös liittynyt paniikkikohtauksiin ja hermoromahduksiin. Tästä syystä on äärimmäisen tärkeää tunnistaa, milloin teitä kaasuliesi on. Paras tapa selvittää, onko tämä peitellyn manipuloinnin tapaus, on kysyä itseltäsi, onko jokin seuraavista lausumista päteä elämästäsi:
- Löydät itsesi epäilemättä tunteitasi tai todellisuuttasi ja yrität vakuuttaa itseäsi, että vastaanottamasi hoito ei ole niin huono tai että olet liian herkkä.
- Epäilytte tuomiota, käsityksiä, todellisuutta ja / tai kykyjäsi. Tämän seurauksena pelkäät "puhua" tai ilmaista tunteitasi. Olet oppinut, että mielipiteesi jakaminen tekee yleensä tuntuu pahemalta loppujen lopuksi. Joten sinä pysyt hiljaa.
- Tunnet haavoittuvaksi ja epävarmaksi. Tämän seurauksena tuntuu usein, että "kävelet munankuorilla" kumppanin / ystäväsi / perheenjäsenesi ympärillä. Sinusta tuntuu reilulta ja itsetunnon olemattomalta.
- Sinä tunnut loukkuun, yksin ja voimattomaksi. Ja olet varma, että kaikki ympärilläsi ajattelevat, että olet outoa, hullua tai epävakaa kuten kumppanisi / ystäväsi / perheenjäsenesi sanoo olevan.
- Kumppanisi / ystäväsi / perheenjäsenesi sanat tuntevat sinut tuntemalta kuin olet väärässä, tyhmä, hullu tai riittämätön. Joskus jopa löytää itsesi toistamalla nämä lausunnot itsellesi.
- Olet pettynyt siihen, kuka olet tullut. Esimerkiksi sinusta tuntuu, että olet heikko ja passiivinen ja että aiemmin olet ollut vahvempi ja vakuuttampi .
- Kumppanisi / ystäväsi / perheenjäsenesi käyttäytyminen sekoittaa sinut - toimet, jotka näyttävät Dr. Jekyll ja Mr. Hyde.
- Kumppanisi / ystäväsi / perheenjäsenesi minimoi haitalliset käyttäytymiset tai sanat sanomalla jotain: "Minä olin vain leikkiä" tai "Olet liian herkkä." Vaikka he olisivatkin kiusannut , on vielä tunnustettava.
- Sinusta tuntuu, että jotain kauheaa tapahtuu, kun olet kumppanin / ystäväsi / perheenjäsenesi ympärillä. Tähän voi kuulua tunne uhanalaisia ja rehellisiä, mutta et tiedä miksi.
- Sinusta tuntuu tarpeelliseksi pyytää anteeksi koko ajan mitä teet tai kuka olet.
- Sinusta tuntuu, ettet ole koskaan "tarpeeksi hyvä". Tämän seurauksena yrität vastata muiden odotuksiin ja vaatimuksiin, vaikka ne olisivat kohtuuttomia.
- Usein olette arvossa muistoja ja ihmettelevät, muistatko tarkasti aiempien tapahtumien yksityiskohdat. Saatat jopa lopettaa yrität jakaa muistanneesi pelkäämättä, että se on väärä.
- Pane anteeksi koko ajan, mitä teet tai kuka olet, olettaen että ihmiset ovat pettyneitä sinuun tai että olet jotenkin ruuhkautunut.
- Tiedätkö, onko sinulla jotain täysin väärä asia. Toisin sanoen, olet huolissasi, että saatat todella olla hullu, neuroottinen tai "menettää se".
- Sinun on vaikea tehdä päätöksiä, koska luotat itsesi. Haluat mieluummin sallia, että kumppanisi / ystäväsi / perheenjäsenesi tekee päätöksiä sinulle tai välttää päätöksentekoa yhdessä.
Sana Verywellista
Jos tunnistat jonkin näistä kaasulatauksen merkkeistä, on tärkeää, että etsit ammattimaista apua heti. Lääkäri voi suositella neuvonantajaa, jolla on valmiudet auttaa sinua käsittelemään ja käsittelemään, mitä sinulle tapahtuu . Muista kuitenkin, että et ole syyllistynyt siihen , mitä olet kokenut. Henkilö, joka valaisee sinua, tekee valinnan käyttäytyä tällä tavoin. Hän on syyllinen. Et kysy sitä. Et ole aiheuttanut sitä. Etkä tuonut sitä itsellesi.
> Lähde:
> Breines J. "Call Me Crazy: Kaunis valaistusvoima", Berkeley Science Review , 16. huhtikuuta 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/