Lapsesi Eleven-kahdentoista vuotiaana

Ikä ja vaiheet

Kouluikäraja

Lapsesi ravitsemus on tärkeä hänen yleiselle terveydelleen. Oikea ravitsemus, johon kuuluu kolme ateriaa päivässä ja kaksi ravitsevaa välipalaa, jotka rajoittavat korkeaa sokeria ja rasvattomia elintarvikkeita, syövät hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihavia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mukaan lukien kolme maitoa, juustoa tai jogurttia kalsiumin tarpeet voivat myös estää monia lääketieteellisiä ongelmia, mukaan lukien ylipainoisuus, huonojen luiden kehittyminen ja diabeteksen kehittäminen.

Se myös varmistaa, että lapsesi fyysisesti kasvaa täydellä potentiaalillaan.

Paras ravitsemusneuvonta pitää lapsesi terveenä ja rohkaisee häntä seuraamaan:

• Syö erilaisia ​​ruokia
• Tasaa ruoan, jonka syöt kehollasi
• Valitse ruokavalio runsaalla viljatuotteilla, vihanneksilla ja hedelmillä
• Valitse ruokavalio, jonka rasva, tyydyttynyt rasva ja kolesteroli ovat vähäisiä
• Valitse ruokavaliota kohtalaisesti sokereissa ja suolissa
• Valitse ruokavalio, joka tarjoaa tarpeeksi kalsiumia ja rautaa täyttämään kasvavan kehon vaatimukset

Voit myös auttaa edistämään hyvää ravitsemusta asettamalla hyvä esimerkki. Terveiden ruokailutottumusten ja säännöllisen liikunnan tulisi olla säännöllinen osa perheesi elämää. On paljon helpompaa, jos jokainen huoneistossa noudattaa näitä ohjeita kuin jos lapsellasi on tehtävä se yksin. Sinun pitäisi myös ostaa vähäkalorisia ja vähärasvaisia ​​aterioita, välipaloja ja jälkiruokia, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja ruokavalioita. Vältä korkeiden kalorien jälkiruokien tai välipaloja, kuten välipaloja, säännöllisiä virvoitusjuomia tai säännöllistä jäätelöä.

Muista, että aterioiden pitää olla nautinnollisia ja miellyttäviä eivätkä ole kamppailulähde. Tavalliset virheet antavat lapsenne juoda liikaa maitoa tai mehua, jotta hän ei ole nälkäinen kiintoaineita kohtaan pakottaen lapsesi syömään, kun hän ei ole nälkä, tai pakottamalla hänet syömään sellaisia ​​elintarvikkeita, joita hän ei halua.

Tärkeä tapa, jolla lapset oppivat itsenäistymisensä, ovat itsenäisyytensä syömisen avulla.

Vaikka lapsesi ei ehkä syö ja pyöristää ruokavaliota kuin haluat, niin kauan kuin lapsesi kasvaa normaalisti ja sillä on normaali energiataso, on luultavasti vähän huolta. Myös useimmat lapset eivät syö tasapainoista ruokavaliota joka päivä, mutta viikon aikana ruokavalionsa on yleensä tasapainoinen. Voit harkita lapsesi päivittäistä vitamiinia, jos luulet, että hän ei syö hyvin, vaikka useimmat lapset eivät tarvitse niitä.

Muita ruokintaongelmia estäviä keinoja ei ole käyttää ruokaa lahjaksi tai palkita haluamallesi käyttäytymiselle, välttää rangaistusta lapsellesi, joka ei syödä hyvin, rajoittaa ruokailutilaa positiivisiin ja miellyttäviin aiheisiin, välttää keskustelematta tai kommentoimasta lapsen huonoja ruokailutottumuksia taulukko, rajaavat syöminen ja juominen pöydälle ja rajoittavat välipaloja kahdelle ravitsevalle välipaloille joka päivä.

Välttämättömät ruokintatavat antavat suuria määriä makeita jälkiruokia, virvoitusjuomia, hedelmäsekoitettuja juomia, sokeripitoisia viljoja, siruja tai karkkia, koska niillä on vain vähän ravintoarvoa.

Kouluikäisen kasvun ja kehityksen edistäminen

Koulun keski-ikäiset ovat lapsiin suuria muutoksia. Murhenäytön lisäksi hänen mielensä kasvaa myös ymmärtämään loogista ja abstraktia ajattelua ja hän kehittää moraalisia standardeja, joiden avulla hän elää elämäänsä. Voit myös odottaa, että hän alkaa siirtyä pois perheestä, kun hän kehittää omaa identiteettiään ja vaikuttaa myös hänen ystäviensä vaikutuksiin.

Onneksi tämä vaikutus rajoittuu yleensä ulkoisiin asioihin, kuten hius- ja vaatetustyyleihin.

Tämä on kasvava itsenäisyyden aika, ja lapsia tässä iässä haluaa pitää vastuullisempana. Auttaa edistämään tätä vastuuntuntoa, nyt on hyvä aika aloittaa lapsellesi korvaus . Määrä ei ole kovin tärkeä, mutta se on yleensä 50 senttiä ja 1,00 dollaria vuodessa, ja sitä tulee käyttää erityisiin asioihin, joita lapsesi haluaa. Avustuksen hallinnointi auttaa opettamaan lapsellesi rahan arvon ja säästämisen tärkeyttä.

Vaikka on myös tärkeää, että lapsellesi alkaa säännöllisesti vanhoja työtehtäviä (taulukon asettaminen tai tyhjentäminen, roskat poistaminen, huoneen puhdistaminen jne.) Talon ympärillä, niitä ei todennäköisesti saa sitoa hänen korvaukseensa. Positiivinen vahvistus on tärkeää valmiiden askareiden kannalta, ja kokouksen suorittamatta jättämistä voidaan rangaista etuoikeuden menettämisellä (televisio, videopelit jne.).

Jotta lapsellesi olisi mahdollisuus valita, mitkä urakat, jotka tekevät, auttavat joskus noudattamisessa.

Kannusta itsetuntoa ja positiivista itsetietoa lapsellasi käyttämällä myönteistä vahvistusta ja usein kiitosta asioista, joita hän on saavuttanut. Kannusta lapsiasi olevan utelias, tutkimaan ja ottamaan vastaan ​​uusia haasteita.

Muista myös valmistaa lapsesi murrosta ja seksuaalista kehitystä varten ja aloittaa seksuaalikasvatus, jos et ole jo tehnyt niin, mukaan lukien se, että abstinencia on turvallisin tapa ehkäistä raskautta ja sukupuolitauteja.

Kouluikäiset terveet tottumukset

Sinun tulee säännöllisesti puhua lapsellesi sopivista tavoista, jotka voivat auttaa häntä ohjaamaan terveellistä elämää. Näihin kuuluu ravitsemuksen saanti (syöminen kolmen aterian päivässä ja kaksi ravitsevaa välipalaa, rajoittamalla korkeaa sokeria ja rasvattomia elintarvikkeita, syömällä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mukaan lukien kolme maitoa, juustoa tai jogurttia, tarpeet), säännöllinen liikunta, riittävä unta (yhdeksän tuntia joka ilta) ja osallistuminen koulujen ulkopuolisiin toimintoihin koululla ja yhteisössä. Aloita lapsesi valmistaminen suunnitelmistaan ​​valmistumisen jälkeen.

On myös erittäin tärkeää, että aloitat lapsesi kanssa viestimisen estääkseen häntä ottamasta huonoja tapoja mukaan lukien tupakan, alkoholin ja huumeiden käyttö (mukaan lukien inhalaattoreiden käyttö, erityisesti aerosolit ja liima, sekä uudemmat lääkkeet, kuten GHB ja Ecstasy jonka monet lapset ajattelevat olevan turvallisia). Lapset, joiden vanhemmat puhuvat säännöllisesti heille, ovat paljon vähemmän vaarassa kokeilla savukkeita, alkoholia ja huumeita.

Opettakaa heitä välttämään tilanteita, joissa on huumeita, alkoholia tai savukkeita ja valita ystäviä, jotka myös päättävät olla käyttämättä näitä aineita. Korosta heille, että nämä aineet voivat vahingoittaa häntä, saada hänet sairastumaan, heikentää keuhkojen toimintaa ja ongelmia urheilussa, ja että on hyvä sanoa, ettei. Älä myöskään anna hänen osallistua aikuisten valvomattomiin puolueisiin ja kertoa hänelle, että hän voi kommunikoida avoimesti kanssasi näiden vaikeiden aiheiden kanssa. Tarkkaile huumekäytön varoitusmerkkejä, mukaan lukien äkillinen muutos käyttäytymisessäsi tai persoonallisuutesi vuoksi, koulun suorituskyky vähenee tai muutokset, joissa ystäviä hän liittyy.

turvallisuus

Tapaturmat ovat lasten johtava kuolinsyy. Suurin osa näistä kuolemista voitaisiin helposti estää, ja siksi on erittäin tärkeää pitää lapsen turvallisuus aina mielessä. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit säilyttää yksitoista-kaksitoistavuotias turvallisuutesi:

• Viimeisimpien autojen istuinjärjes- telmien mukaan vanhemmat koululaiset aikovat istua hihnavaihtopaikassa, kun he saavuttavat eteenpäin suunnatun istuimensa paino- ja korkeusvaljaiden hihnan rajat. Siirtyminen säännöllisiin turvavöihin ei saisi tapahtua, ennen kuin lapset ovat tarpeeksi vanhoja ja tarpeeksi suuria, jotta turvavyöt suojaisivat niitä kunnolla, mikä yleensä ei ole, ennen kuin ne ovat 4 jalkaa 9 tuumaa (57 tuumaa) ja ovat 8 - 12 vuotta vanha.

• Jos ulos turvaistuimesta, varmista, että lapsesi on kiinnitetty takapenkillä aina sylissä ja olkavöillä.
• Älä anna lapsellesi ajautua pickup-kuorma-autossa, vaikka se olisi suljettu. Onnettomuuden takia lastensa takana olevilla lapsilla on vähän suojaa vakavilta loukkaantumisilta tai kuolemalta.
• Käytä aina pyöräilykypärää ja vältä pyöräilyä lähellä liikennettä.
• Harjoittele urheiluvarmuutta: opeta lapsellesi aina käyttää kaikkia asianmukaisia ​​turvalaitteita jokaiseen urheiluun (kypärät, suutinsuojat, tyynyt jne.).
• Opeta jalankulkijoille (ylitys kaduille jne.) Ja leikkipaikkavarmuutta (myös ei pelata trampoliineilla).
• Vältä altistamalla lapsesi liikaa auringosta (käytä aurinkovoidetta).
• Asenna savu- ja hiilimonoksidien ilmaisimet ja käytä palonestoaineita. Käytä palonestoa kotona, käytä palonsuoja-asutusta ja opeta lapsellesi paloturvallisuutta (älä koskaan pelaa otteluissa jne.).

• Harjoittele elintarviketurvallisuutta: pese hedelmiä ja vihanneksia, älä syö vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa tai juo maitoa tai maitotuotteita.
• Jos sinulla on ase talossa, pidä se ja luodit erillisessä lukitussa paikassa.
• Harjoittele vesiturvallisuutta: opeta lapsellesi uimaan, älä anna lapsen leikkiä veden ympärille (järvi, allas, valtameri jne.) Ilman aikuisen valvontaa (vaikka hän on hyvä uimari), käytä aina elämää suojaavaa tai turvaväkeä kun veneellä ja lapsiturvallisella uima-altaalla sulkemalla se aitaaseen, jossa on itsestään sulkeava, itsestään sulkeava ovi.

• Kannusta lapsiasi harjaamaan hampaitaan fluoridihammasta kahdesti päivässä ja heillä on säännölliset hammaslääkärintarkastukset (kuuden kuukauden välein).
• Rajoita televisio ja kannusta lukemiseen ja tarinoihin.
• Valvo tietokoneesi käyttöä lapsellasi (tämän ikäisen lapsen ei pitäisi olla ilman valvontaa ilman internetyhteyttä), tietokonepelejä, elokuvia ja tietää, mitä heillä on heidän ystävänsä kodeissa.
• Opeta lapsellesi, kuinka soittaa 911 (jos se on käytettävissä omalla alueella).
• Ole hyvä esimerkki lapsellesi aina käyttämällä turvavyötä, kypärää jne.

Yleiset kouluikäongelmat

• Akne: yleinen ongelma, joka vaikuttaa useimpiin nuoriin kerralla tai toisella. Se johtuu siitä, että öljy tukkeutuu ihosi huokosiin. Öljyn ja bakteerien lisääntyminen voi aiheuttaa ihon punoittavaksi ja tulehtuneeksi. Se alkaa yleensä puberteettia, koska tämä on aika, jolloin monet hormonit kasvavat ja nämä hormonit aiheuttavat ihon tuottamaan enemmän öljyä. Akne ei johdu elintarvikkeista, joita syöt (kuten suklaata, virvoitusjuomia tai rasvaisia ​​ruokia) tai likaa (Mustapäiden aiheuttaja on pigmentti, ei lika), eikä sitä voi saada toiselta. Se voi pahentua puristamalla pimples, ankara pesu, joka ärsyttää ihoa, tiettyjä kosmetiikkaa, joka voi edelleen estää öljy kanavia, ja tunne stressiä. Akne yleensä paranee siihen aikaan, kun olet kaksikymmentä-kaksikymmentäviisi vuotta vanha, mutta se voidaan saattaa paremmin hallintaan sopivilla toimenpiteillä.

• Gynecomastia: Ei ole harvinaista, että pojilla on rintarauhasen kehittyminen murrosiän aikana. Se alkaa yleensä pienenä kimpana yhden tai molempien nännien alla, mikä voi olla hellä. Sinun on vakuutettava lapsellesi, että tämä rintapalo on normaalia, ja se tulisi kadota muutamassa kuukaudessa tai vuosina ilman hoitoa.
• Nenäverenvuoto: On tavallista, että lapsilla on satunnaisia nenäverenvuotoja (epistaksia). Jotkut saattavat jopa olla jopa kaksi tai kolme joka viikko, ja vaikka ne voivat olla pelottavia, ne aiheuttavat hyvin harvoin vakavia ongelmia. Nenäverenvuoto esiintyy tavallisesti silloin, kun lapsesi nenäselimet ovat kuivia tai ärsytettyjä allergioista tai ylemmistä hengitysteiden infektioista.
• Poison Ivy: on tyyppinen kosketusihottuma, jonka aiheuttaa ihon aiheuttama allerginen reaktio öljyyn lehdissä myrkkyä muratti, myrkkyä tammi tai myrkkyä sumakki. Ihottuma tapahtuu tyypillisesti muutamassa tunnissa päiviin, kun olet saanut yhteyttä näihin kasveihin riippuen siitä, kuinka herkkä olet.

• Ummetus: hyvin yleinen ja turhauttava ongelma lapsilla. Se on yleensä määritelty kovan ja tuskallisen ulosteiden lävitse tai neljän tai useamman päivän kuluttua ilman suolenliikkeitä. Ummetus aiheutuu yleisimmin ruokavaliosta, joka on alhainen kuidussa, mutta voi myös aiheuttaa liian paljon maitoa (yli 16-24 oz / d), ei juoda tarpeeksi vettä tai odottaa liian kauan mennä vessaan. Ensimmäinen hoito kasvattaa juomiensa nestemäärien määrää ja kasvattaa kuidun ja leseiden määrää ruokavaliossaan. On tavallisesti myös hyödyllistä vähentää ummetusruokien määrää ruokavaliossa, kuten lehmänmaitoa, jogurttia, juustoa, keitettyjä porkkanoita ja banaaneja. Jakkojen pehmennysaineet voivat olla tarpeen, jos nämä vaiheet eivät toimi.

• Ylempi hengitystieinfektio: nämä ovat hyvin yleisiä, ja ne sisältävät oireita selkeästä tai vihreästä nenästä ja yskystä, ja ne johtuvat yleensä kylmäviruksista. Voit yleensä käyttää yli laskurin decongestant. Soita lastenlääkäriin, jos lapsellasi on korkea kuume, hengitysvaikeus tai se ei paranna 7-10 päivää
• Oksentelu: yleensä liittyy ripuli osana virusinfektiota. Jos lapsesi alkaa oksentaa, on parasta antaa heille tauko syömisestä ja juomisesta tunti tai niin ja sitten alkaa antaa pieniä määriä kirkkaita nesteitä (1 tl tai rkl) viiden tai kymmenen minuutin välein. Kun lapsi pystyy sietämään juomista näitä pieniä määriä, voit nostaa kirkkaita nesteitä noin rkl aina viiden tai kymmenen minuutin välein ja sitten suurempia määriä siedettyinä ja sitten muuttaa takaisin säännölliseen ruokavaliotaan. Soita lapsesi lääkäriin, jos oksentajalla on verestä siinä, jos se on tummanvihreä tai jos lapsellasi ilmenee merkkejä kuivumisesta (joka ei sisällä virtsaamista 6-8 tunnissa, suun kuivuminen ja laihtuminen).
• Ripuli: yleinen ongelma ja se johtuu usein virusinfektiosta. Jos lapsella on verta tai mätä sitä, jos se ei paranna 1-2 viikossa tai jos havaitset kuivumista (joka ei sisällä virtsaamista 6-8 tunnissa, kuiva suu ja laihtuminen) . Sinun pitäisi jatkaa säännöllistä ruokavaliotaan, mutta voi antaa 1-2 unssia kirkkaita nesteitä joka kerta, kun hänellä on suuri ripuli uloste dehydraation estämiseksi.

Lisätietoja:

Lapsen ottaminen lapsesi lapselle

Yhdentoista - kahdentoista vuoden tarkistuksen jälkeen voit odottaa:

• Tutkiminen lapsesi kasvusta ja kehityksestä.
• Katsaus ruokavalioon ja unen aikatauluihin
• Hänen korkeutensa, painonsa ja verenpaineen mittaus.
• Vinkkejä, hammashoitoa ja oikeaa ruokavaliota koskeva neuvonta.
• Katsaus koulujen suorituskykyyn.
• Immunisaatiot: Tdap (tetanus booster), meningokokkirokotus (Menactra tai Menveo) ja HPV-rokote (pojat ja tytöt) ja mahdollisesti Varivax-tehoste (jos lapsellasi ei ole ollut vesirokkoa), HepB ja HepA-sarja - .
• Seulontatesti: näkö- ja kuulokoe.

Seuraava tarkistus lapsesi kanssa on, kun lapsesi on kaksitoista tai kolmetoista vuotta vanha.