Hauskoja tapoja pitää pienikokoinen ja terveellinen
Kuinka sisällyttää fyysinen aktiivisuus esikoululaisille kiireiselle päivällesi, SPARKin vinkkejä.
Jokainen, joka on ollut esikoululaisen ympärillä jo viiden minuutin ajan, tietää, että he ovat aktiivisia, kiireisiä olentoja. Jatkuva pyörteitä dervisseja juoksemisesta, ohita, hyppäämisestä ja hyppelystä (puhumattakaan mieleen ja suuhun, joka menee kilometriä minuutissa), on vaikea kuvitella, että esikoululaisella ei ole riittävästi liikuntaa päivällä.
Mutta valitettavasti se on totta ja seuraukset ovat pelottavia. Tarkastele näitä tilastoja:
- Kansallisen biotekniikan tiedotuskeskuksen mukaan arviolta 43 miljoonaa esikoululapsiä maailmassa oli ylipainoisia tai liikalihavia vuonna 2010. Tämä on 60 prosenttia enemmän kuin vuonna 1990.
- Valkoisen talon työryhmä lasten ylipainosta ilmoittaa, että yli puolet lihavista lapsista tulee ylipainoisia lapsia kahdella vuodella, kun taas yksi viidestä lapsesta on lihavia, kun he kääntävät kuusi.
- "Nykyään lähes 10 prosenttia imeväisikäisistä ja pikkulapsista pitää ylipainostaan pituuttaan, ja hieman yli 20 prosenttia kahden ja viiden vuoden ikäisistä lapsista on jo ylipainoisia tai liikalihavia", sanoo lääketieteellisen laitoksen tutkijoita.
Onneksi ratkaisu tämän ongelman ratkaisemiseen on hauskaa ja helppoa tehdä. Pelaa . Erityisesti peli, joka on sekä jäsennelty että rakenteettomat - fyysinen aktiivisuus esikoululaisille, joka saa heidät liikkeelle.
Mutta mitä he ovat ja mikä on ero?
Pelata tarkoituksella
"Strukturoitu leikki sisältää opettajan johtamia toimintoja, olivatpa he sen vanhemman, opettajan tai muun aikuisen toiminnassa. Ne ovat toimintoja, joilla on erityinen oppimistavoite, tietty sisältö tai valittu oppimisstrategia", sanoi Faith Grinder lapsuuden johtava kouluttaja SPARK-tutkimuspohjaisessa kansanterveysorganisaatiossa, joka on sitoutunut luomaan, toteuttamaan ja arvioimaan elinikäistä hyvinvointia edistäviä ohjelmia.
Ja vaikka voit varmasti allekirjoittaa lapsesi liikuntaoppilaitokselle (SPARK tarjoaa lukuisia ohjelmia valtakunnallisesti), lisääntyvä liikunta voi tapahtua myös kotona. Esimerkiksi Grinder ehdottaa, jos lapsesi ei ole viime aikoina kuunnellut hyvää työtä, ota heidät mukaan peliin, joka toimii kuuntelutaidoissa.
"Tee se peli, joka toimii" start "ja" stop "," hän sanoi. "Sano" mennä "ja" jäädyttää "sen sijaan, että lopettaisisit !, koska viimeinen sana, jonka lapsi kuulee, on" käynnissä "." Tällaisilla peleillä ei vain rohkaise aktiivista peliä, vaan opetat lapsellesi tärkeää oppitunteja - tässä tapauksessa sosiaalista taitoa.
Urheilun ja liikuntakasvatuksen kansallisen liiton mukaan esikoululaisten tulee kerätä vähintään yksi tunti jäsenneltyä liikuntaa päivittäin. Se voi olla vaikeaa, jopa aikuisille, joten Grinder ehdottaa, että fyysisen aktiivisuuden aika menee päivällä pienempiin segmentteihin.
"Strukturoitu peliaika on hieno aika", Grinder kertoi, että voit todella löytää pelin sopivaksi kaikesta riippumatta siitä, haluatko auttaa lapsiasi koululaisvalmiudessa, moottoritaidoissa, kehon osissa ja muissa.
"Jos pelaat yhtä palloa, jossa on useampi kuin yksi lapsi, niin heidän on opittava tekemään yhteistyötä ja vuorotellen", hän sanoi.
Säveltyä tunti jäsentyneestä pelistä jo kiireiselle päivälle voi tuntua pelottavalta tehtäväksi vanhemmille, joilla on usein jo pitkiä tehtäviä, mutta löytää aikaa liikuntaa varten on todellakin ajattelua luovasti. Hän ehdottaa tavallisen hauskan tekemistä:
- musiikin vaihtaminen kun puhdistat talon
- kertoa lapsellesi laulaa kun he laittaa pois heidän lelujaan
- tanssia keittiössä samalla kun syödä illallista
"Vanhemmat ajattelevat aina, ettei ole aikaa, mutta jos lapsesi istuu television edessä tai pelaa peliä tai jotain, on aikaa. Luemme tarinoita lapsillemme, miksi emme ota tätä kirjaa ja saako heitä toimimaan liikkeissä ?" Hänen suosikkinsa tämäntyyppiseen toimintaan ovat Barnyard Dance , Sandra Boynton, Michael Rosen tai Eric Carlen kirja, erityisesti "karhu" -otsikot.
"Kaikki nämä pienet päivät - tehdä pelejä siitä!"
Itsenäisen pelaamisen, toiminnan ja liikunnan kannustaminen
Tärkeää on myös rakenteettoman pelin pelaaminen ilman todellista tarkoitusta tai suunnattua tavoitetta. NASPE suosittelee vähintään tunnin - jopa useita tunteja päivässä - "vain pelata". Mutta on tärkeää muistaa, että se ei saisi tarkoittaa sitä, että lapsesi istuu ja katselee televisiota tai on tietokoneen näytön edessä.
Epätoivottujen leikkien ja fyysisen toiminnan kautta esiopetusta varten Grinder sanoo, että lapset voivat tutkia, improvisoida ja olla luovia. He saattavat jopa päättää jatkaa jäsenneltyä leikkiä, ilman johtajaa. Ja vaikka tällä kertaa keskitymme strukturoimattomaan peliin, se ei tarkoita sitä, ettet voi jatkaa lapsenpelaajaasi. Leikki on aivan erilainen, koska sitä ei ohjaa sinut.
Jotta lapsi saisi parhaan mahdollisen hyödyn irti rakenteellisesta peliajasta, Grinder ehdottaa jättävän manipulatiivisia leluja, pehmeitä tai normaalia suurempia.
"Hullaketjut tai vanhat huivit ovat hienoja. Hula-vanteet! Pienet eivät voi hula-kehää vielä, mutta he yrittävät!" Hän ehdottaa myös jalkakäytäväliinaa tai jopa kauhat vettä sienellä, jota lapset voivat "vetää".
Grinder sanoo myös muistan, että vaikka rakenteeton peli voi liittyä yksinään pelattavan lapsen kanssa, aikuisen tulee aina valvoa liikuntaa harrastavia lapsia.
Pelit, joita voit pelata esiopetuksen kanssa
Grinder tarjoaa monenlaisia keinoja strukturoidun pelin muuttamiseksi esiopetusta harjoittavalle liikunnalle:
- Käytä musiikkia mahdollisimman paljon. Freeze-tanssi on aina hauskaa lapsille, mutta Grinder sanoo, että voit laajentaa peliä rohkaisemalla heitä tekemään tiettyä toimintaa, kuten galoppia, kuten hevosia. Autossa voit pelata myös, kun lapset liikkuvat istuimissaan - heiluttavat käsiään tai heiluttavat autosi istuimellaan esimerkiksi. Ja kun heillä on hauskaa, he työskentelevät kuuntelutaidoissaan, ovatko he tietoisia siitä vai eivät.
- Yksinkertainen on hieno. Toiminnan ei tarvitse olla monimutkaista olla osa aktiivista elämäntapaa tai edes auttaa vähän harjoittelemaan liikuntaa. Kokeile "kohdepaikka" pyykkikorilla. Pienet heistä heittävät kevyesti pehmeän liinapallon tai pienet täytetyt eläimet pyykkikorkuun.
- Kannusta heidän luovuuttaan. Pyydä esikoululaistasi tekemään typeriä asioita, kuten kävelyä kuin keitetty nuudeli. Pyydä heitä sitten kävelemään keitetyn nuudelina.
- Kokeile "switcheroo". Grinder sanoo, että voit työskennellä fyysisessä aktiviteetissa esikoululaisille, vaikka sinulla on muutama minuutti päivän lopussa - normaalisti istumisaika. Jokainen kaventuu ja rentoutuu, joku soittaa "Switcheroo!" joten jokainen kuulee sen. Jokainen ihminen tarvitsee mennä uuteen paikkaan huoneeseen. "Jos pelaat, kun sinun ei tarvitse olla aivan hiljainen, vaihtoehtoisesti voit lapset siirtyä paikalta paikalla toiseen tapaan - hyppääminen, hyppiminen tai Leikata kuvia eläimistä ja kertoa lapsille, miten eläimet pääsevät uuteen paikkaan.
- Käy kävelyllä. Ja kun olet poissa, tee peli ulos siitä, kysyvät lapsilta, jos he voivat hypätä isoin puuhun tai hypätä halkeamien yli.
- Vanhempien lasten osallistuminen. Nuoremmat lapset todella katsovat vanhemmille sisaruksille ja vanhukset yleensä nauttivat "opettajasta". Kannusta vanhempaa sisarta asettamaan esteettömän kurssin nuoremmalle sisarukselle ja sitten näkemään, kuka voi tehdä sen nopeammin.
- Ilmapallo hauskaa. Estämällä latex allergia, tutkia kuinka hauskoja ilmapalloja voi olla. Räjäytä nippu (rantapallot toimivat hyvin) ja katso, jos lapsesi voi pitää ne ilmassa tietyillä kehon osilla, joita kutsut.
Lisää ideoita lasten kehon kasvatuksen ja liikunnan lisäämiseksi saat SPARKin ilmaiseksi näytteestä Early Childhood Activity -sivuilta. Jokainen tulostettava arkki sisältää pelin idean, reittiohjeet, mukautukset, tavoitteet, lisäehdotukset, opettajien vinkit ja tavat saada koko perheesi mukana.
Lähteet:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Maailmanlaajuinen esiintyvyys ja ylipainoisuuden ja liikalihavuuden trendit esiopetuksen lasten keskuudessa". Kasvun arviointi- ja valvontayksikkö, terveys- ja kehitysrahasto-osasto, Maailman terveysjärjestö, Geneve, Sveitsi. Epub 2010 22. syyskuuta
Haastattelu Faith Grinderin kanssa, SPARKin varhaislapsuuden johtava kouluttaja. 17. huhtikuuta 2013.
Yhden vuoden edistymiskertomus. Valkoisen talon työryhmä lapsuuden liikalihavuudesta.
Varhaislapsuuden lihavuuden ennaltaehkäisyä koskevat politiikat. Kansallisten akatemioiden lääketieteellinen instituutti.