Perfektiopistona oleminen ei ole sama kuin korkeatasoiset
Ehkä olet kuullut vanhemman ylpeästi sanovan jotain: "Poikani pysyi koko yön saada tieteellisen reilun projektinsa aivan oikein. Hän on pieni perfektionisti! "Mutta kaikki vanhemmat, jotka ajattelevat täydellisyyttä, ovat tilasymboli, eivät todennäköisesti ymmärrä, että perfektionismi on vakava ongelma.
Jos nostat parantajaa, olet todennäköisesti nähnyt itsekseen kuinka vaikeaa se voi olla.
Papereita, myöhään yötä ja itkuja on vain muutamia käyttäytymistä, joita saatat todistaa aloittelevan perfektionistina.
Olipa lapsesi sula alas aina, kun hän tekee virheen urheilullisella kentällä, tai hän viettää tunteja joka päivä yrittäessään toteuttaa täydellistä itsekuria , perfektionismi vie lasten elämäntapoja. Ja kun se menee epävakaana, sillä voi olla elinikäisiä seurauksia.
Mikä on perfektionismi?
On hyvä, että lapsilla on suuria odotuksia itsestään. Mutta jos he odottavat kaiken olevan täydellisiä, he eivät koskaan ole tyytyväisiä suorituskykyynsä.
Perfectionistit luovat itselleen epärealistisia tavoitteita. Sitten he asettavat itselleen suuria paineita yrittääkseen saavuttaa tavoitteensa. He harjoittavat kaiken tai mitään ajattelua. Olipa kyseessä 99 matemaattisesta testistä tai 9 out of 10 epäonnistua laukausta, perfektionistit julistavat suorituskyvyttömän epäonnistumisen, kun he jäävät tavoitteidensa ulkopuolelle.
Kun he onnistuvat, he kamppailevat nauttimaan saavutuksistaan. He usein laittavat saavutuksiaan onnea ja huolta, etteivät he pysty replikoitumaan tuloksiaan tai ylläpitämään menestystasoaan.
Perfectionismityypit
Jotkut tutkijat uskovat, että on mahdollista olla adaptiivinen perfektionisti, mikä tarkoittaa, että lapsen epärealistisesti suuret odotukset voisivat todella palvella häntä hyvin elämässä.
Mutta muut tutkijat väittävät, että todellinen perfektionismi on aina haitallista.
Tutkijat ovat myös tunnistaneet kolme erilaista täydentävyyttä:
- Itseperäiset perfectionists - Pidä epärealistisia odotuksia itselleen
- Muut suuntautuneet perfectionists - asettamaan epärealistisia standardeja muille ihmisille
- Sosiaalisesti säädetyt perfectionists - Uskovat muut ihmiset, kuten vanhemmat tai valmentajat, ovat epärealistisia odotuksia heistä
Kaikki kolme täydellisyyttä voivat olla haitallisia lapsen hyvinvoinnille.
oireet
Perfectionismin varoitusmerkit vaihtelevat lapsesi iän ja perfektiologisen tyypin mukaan. Yleensä perfektionismin oireet voivat kuitenkin olla:
- Korkea herkkyys kritiikkiin
- Vaikeus suorittaa tehtäviä, koska työ ei ole koskaan "tarpeeksi hyvä"
- Estää vaikeiden tehtävien välttämiseksi
- Itse kriittinen, itsetietoinen ja helposti hämmentynyt
- Hyvin kriittinen muille ihmisille
- Ongelmia tehdä päätöksiä tai priorisoida tehtäviä
- Pieni turhautumisen sietokyky, kun virhe on tehty
- Suuri ahdistus ympäröi vikaa
Riskitekijät
Tutkijat ajattelevat, että on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat osaltaan vaikuttaa täydellisyyteen lapsilla.
- Biologiset tekijät - Tutkimus osoittaa, että perfektionismi liittyy läheisesti tiettyihin psyykkisiin sairauksiin, kuten pakko-oireisiin häiriöihin ja syömishäiriöihin. Tämä johtaa tutkijoiden uskomaan, että perfektionismi voi olla biologinen komponentti.
- Vanhempien vaikutukset - Lohduttamalla lapsiasi "koulukunnan älykkäin lapseksi" tai "tarttumaan jokaiseen purjehdukseen voimistelussa" voi saada hänet uskomaan, että virheet ovat huonoja. Hän saattaa ajatella, että hänen on menestyttävä kaikin puolin.
- Perfectionistit - Vanhempien, jotka ovat perfeksionistisia, ovat todennäköisempää kasvattaa perfectionistien lapsia. Tämä voi johtua oppimiskäyttäytymisestä, jos lapsi todistaa vanhemman pyrkimyksen täydellisyydestä tai saattaa heijastaa myös geneettistä käyttäytymistä.
- Akateemiset paineet - Lapset saattavat pelätä vähemmän kuin täydellinen GPA tai vähemmän kuin täydelliset testitulokset sabotoivat ponnistelujaan päästäkseen hyvään korkeakouluun. Toiset yrittävät olla täydellisiä, jotta he voivat saada apurahoja. Nämä akateemiset paineet voivat saada heidät tuntemaan, että heidän on oltava täydellisiä päästäkseen mihinkään elämään.
- Menestyksen ja epäonnistumisen sensationalismi - Elite-urheilijoista uusimpaan pop-tähtiin media usein kuvaa ihmisiä täydellisiksi. Samaan aikaan muut median tarinat sensationalisoivat kuinka yksi virhe aiheutti jonkun tulevan täydelliseksi epäonnistumiseksi. Nämä median tarinat voivat vakuuttaa nuorille, että heidän on oltava täydellisiä kaikessa, mitä he tekevät.
- Halu miellyttää - Jotkut lapset haluavat saada ihailua ja kiintymystä osoittaen, että he voivat olla täydellisiä kaikin tavoin. Tämä voi johtua halusta vähentää vanhempien stressiä tai se voi olla ainoa tapa, jolla nuori osaa saada huomiota.
- Alhainen itsetunto - lapsi, joka tuntee itsensä huonoa, voi ajatella, että hän on yhtä hyvä kuin hänen saavutuksiaan. Perfectionistit pyrkivät yleensä keskittymään virheisiin ja minimoimaan saavutuksiaan, jotka estävät heitä tuntemasta itsensä tarpeeksi hyvää.
- Trauma - Traumaattiset kokemukset saattavat aiheuttaa lapsille tunteen, että he eivät ole haluttomia tai että heitä ei hyväksytä, elleivät he ole täydellisiä.
Perfektiismin mahdolliset vaarat
Perfectionistiksi tekeminen ei tee lapsesi nousta huipulle. Itse asiassa perfektionismi voi olla päinvastainen. Seuraavassa on muutamia ongelmia, joita perfeksionistit voivat kokea.
- Ahdistus virheen tekemisestä estää joidenkin perfektionistien menestymisen . Heidän epäonnistumisen pelko estää heitä kokeilemasta uusia asioita.
- Perfe- cistiset lapset usein peittävät kipunsa ja levottomuudet . Heidän on pakko näyttää täydellisiltä ulkopuolelta, ja siksi monet heistä kärsivät hiljaa, kun ongelmia ilmenee.
- Perfectionismi voi johtaa mielenterveysongelmiin. Perfectionists voi olla suurempi riski masennus, ahdistuneisuus ja muut mielenterveysongelmat .
- Korkeammat stressitasot. Koska perfektionistit ovat pakotettuja välttämään virheitä, heillä on jatkuvasti suurta stressiä. Liiallinen stressi voi olla huono henkilön fyysisen ja emotionaalisen terveyden kannalta.
Miten kohdata perfectionismi
Jos näet varoitusmerkkejä siitä, että lapsesi on aloitteleva perfektionisti, voit tehdä useita asioita. Seuraavassa on muutamia strategioita perfektionismin käsittelemiseksi.
- Ylistä lapsen ponnistelut pikemminkin kuin lopputulos. Vältä kiitosta lapsellesi saadaksesi 100 hänen oikeinkirjoitustestillään. Sen sijaan kiitää häntä kovasta opiskelusta. Kiitää myös häntä kohtelemasta toisia ystävällisesti tai ollakseni hyvä ystävä. Selvitä, että saavuttaminen ei ole ainoa tärkeä asia elämässä.
- Kerro tarinoita omasta epäonnistumisesta. Selvitä lapsellesi, että et ole täydellinen. Kerro hänelle, kuinka kauan et ole saanut työtä tai aikaa, jolloin testin epäonnistui. Selitä, kuinka voitte epäonnistui.
- Opettaa terveitä selviytymisvalmiuksia. Vaikka epäonnistuminen on epämukavaa, se ei ole sietämätöntä. Opeta lapsellesi, miten käsitellä pettymystä, hylkäämistä ja virheitä terveellä tavalla. Puhuminen ystävällesi, kirjoittanut lehden tai piirustuksen kuva on vain muutamia selviytymisvalmiuksia, jotka voisivat auttaa häntä käsittelemään hänen tunteitaan.
- Malli terveellistä itsepuhetta. Opeta lapsiasi käyttämään itsekuria myöten itsekritiikkiä vastaan. Keskustele itsesi kanssa ääneen ollessasi näyttää lapsellesi, että kohtelet ystävällisesti, vaikka teetkin virheen. Sano asiat, kuten: "Unohdin mennä pankkiin tänään, ennen kuin ne suljettiin. Yritän tehdä paremmin huomenna "tai" En kiinnittänyt huomiota liesiin ja poltin illallista. Löydän jotain muuta, jotta voimme syödä ja kiinnitän huomiota, kun ruoan sitä. "
- Seuraa odotuksiasi. Varmista, että et painosta lapsiasi täydelliseksi. Luo korkeita mutta kohtuullisia odotuksia. Ja seurata odotuksiasi ajan mittaan varmistaaksesi, ettet odota liian paljon lapsestasi. Jos hän ei täytä tavoitteita tai lapsi haluaa lopettaa yrittää päästä tavoitteisiisi, saatat odottaa hänestä liikaa.
- Auta lapsesi tunnistamaan, mitä hän voi hallita ja mitä hän ei voi. Olipa lapsesi halua olla paras koko koulun koripalloilija tai hän haluaa käydä jokaisessa biologisessa tentissä, on selvää, että hän ei voi hallita monia hänen menestystään vaikuttavia olosuhteita. Hän ei pysty hallitsemaan, kuinka kovaa opettaja tekee testistään eikä hän voi kontrolloida, miten hyvin hänen ikäisensä toimivat, mutta hän voi hallita hänen työtä.
- Aseta realistiset tavoitteet lapsellesi. Keskustele lapsellesi tavoitteista, joita hän haluaa tavoittaa. Jos hänen tavoitteensa vaativat täydellisyyttä, keskustele hänen kanssaan siitä vaarasta, että asetat itselleen realistisesti korkeat tavoitteet ja auttavat häntä luomaan realistisemmat tavoitteet.
- Auta lapsellesi terveellistä itsetuntoa. Harjoittele toimintoja, jotka auttavat lapsiasi hyvin tuntemaan kuka hän on, eikä vain siitä, mitä hän tekee. Vapaaehtoistyö, uusien asioiden oppiminen ja taiteellisiin pyrkimyksiin sitoutuminen ovat vain muutamia tapoja auttaa lapsiasi kehittämän terveellisempi näkemys itsestään.
Milloin etsiä ammattiapua
Ole etsimässä merkkejä siitä, että lapsesi perfektionismi aiheuttaa sosiaalisia ongelmia. Esimerkiksi jos lapsesi kieltäytyy sosiaalistamisesta, koska hän pyrkii saavuttamaan täydellisen palkkaluokan tai hän huutaa aina, kun hän ei saa A-luokkaa, hänen yhteiskunnallinen elämä todennäköisesti kärsii ja hän saattaa tarvita ammattitaitoista apua.
Koulutusvaikeudet ovat toinen varoitusmerkki, että lapsesi voi hyötyä puhumasta mielenterveyden ammattilaiselle . Esimerkiksi jos lapsesi ei voi lopettaa projekteja, koska hän katsoo, että hänen työnsä ei ole tarpeeksi hyvä, tai hän ripustaa paperinsa aina, kun hän tekee virheen, ammattimaista apua voi olla tarpeen.
Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi on perfektionisti, ota yhteyttä lastesi hoitohenkilökuntaan. Keskustele merkkejä, joita näet ja jakaa, miten nämä asiat vaikuttavat lapsen elämään.
Lääkäri voi viitata lapsesi mielenterveyden ammattilaiseen arviointia varten. Jos hoito on perusteltua, lapsesi voi hyötyä hoidosta vähentääkseen täydellisyyttä.
Lähteet:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, akateeminen sitoutuminen ja viivyttely opiskelijoiden keskuudessa: Moderating rooli kunnioittaa opiskelija asema. Oppiminen ja yksilölliset erot . Huhtikuu 2017.
Cook LC, Kearney CA. Perheiden perfektionismi ja psykopatologiset oireet sekä lapsen perfektionismi. Persoonallisuus ja yksilölliset erot . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Perfectionismin kehittyminen murrosikäisestään: Perheiden vanhempien odotukset ennustavat sosiaalisesti määrätyn perfektionismin pitkittäisimpiä nousuja. Persoonallisuus ja yksilölliset erot . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Moniulotteinen perfectionismi ja Burnout. Persoonallisuus ja sosiaalipsykologinen katsaus . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionism and aggression: Lasten riskiprofiilien tunnistaminen. Persoonallisuus ja yksilölliset erot . 2017; 112: 106-112.