Yleiskatsaus kotitekoiseen vauvanruokaan
Kun vauva on valmis kiinteisiin aineisiin - tavallisesti 6-8 kuukauden ikäisillä - voit harkita oman vauvanruoan tekemistä. Kotitekoinen vauvanruoka voi olla erinomainen valinta, jonka avulla säästät rahaa ja varmista, että vauva saa kaiken ravitsemuksen, jota hän tarvitsee.
Onko vauva valmis kiinteää ruokaa?
Vaikka jokainen vauva on valmis kiinteisiin aineisiin eri aikoina, American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että maitoa tai kaavaa ei oteta käyttöön ennen 4 kuukauden ikäisiä.
Formula ruokkivat vauvat ovat vaarassa ottaa käyttöön vankka ruoka liian aikaisin (3-4 kuukautta vanhoja), ja varhainen kiinteä ruokavalio tuo lapsille suuremman lihavuusriski myöhemmin elämässä. AAP: lla on useita muistutuksia siitä, että lapsesi on otettu käyttöön kiinteissä elintarvikkeissa:
- Todisteet osoittavat, että saatat joutua ottamaan käyttöön ruoka vähintään kolme kertaa ennen kuin vauva hyväksyy sen. On luonnollista, että vauva ei pidä ruokaa, kun se otetaan käyttöön, mutta älä anna periksi. Voi kestää muutamia kokeita ennen kuin he todella oppivat miellyttämään näiden puhdistettujen herneiden makua.
- Ei ole todisteita siitä, että hedelmien tuominen ennen vihanneksia tekee vauvastasi todennäköisemmin syömään makeita elintarvikkeita. Vauvat ja aikuiset ovat rakastetusti rakastamaan makeaa ruokaa, joten ei ole välttämättä haitallista esitellä niitä ensin hedelmälle. Sen sijaan, että annat vauvalle vain vihanneksia, yritä sekoittaa sekä hedelmiä että vihanneksia, jotta ne ovat houkuttelevampia ja keskittyä tarjoamaan laajan valikoiman makuja ja tekstuureja.
- Jos et voi tehdä oma vauvanruoka, se on OK! On olemassa runsaasti terveellisiä valmiita vauvanruokia paikallisessa ruokakaupassa. Varmista vain, että vältät liikaa käsiteltyjä lastenruokia ja keskitytään orgaanisiin vaihtoehtoihin, jotka tarjoavat alhainen natrium ja lisättyä sokeria.
- Vauvasi todennäköisesti syö paljon vähemmän kuin luulet. Uusi syöjä voi syödä vain yhtä tai kahta ruokalusikallista uutta ruokaa. Vanhemmat vauvat tarvitsevat vain kolme tai neljä ruokalusikallista.
- Mikä on hyvä ensimmäinen ruoka? Vaikka riisinviljat ovat olleet tyypillisesti hyväksyttyä ensimmäistä ruokaa vauvoille, sinun ei tarvitse rajoittaa vauvaa vain syömään riisin viljaa ensimmäisenä ruokana. Tässä mielessä, älä pelkää esitellä vauvaa mihin tahansa ruokaan, jota normaalisti syödä kotona. Jotkut hienot ensimmäiset vauvanruokavaihtoehdot sisältävät pehmeät hedelmät, joita voidaan helposti sekoittaa, kuten banaaneja ja avokadoja, vaikka sinun pitäisi vain ottaa käyttöön yksi ruoka kerrallaan, jos lapsellesi on allerginen reaktio.
Mitä Allergioista?
Monet vanhemmat saattavat olla huolissaan siitä, että heidät otetaan käyttöön uusille elintarvikkeille, joilla voi olla allerginen reaktio. Yleensä AAP: llä ei ole erityisiä rajoituksia lapsesi allergeenien käyttöön. Itse asiassa on olemassa todisteita siitä, että yhteisten allergeenien, kuten maapähkinätuotteiden, varhainen käyttöönotto voi itse asiassa olla suojaava vaikutus vauvoille.
Jos sinulla on sukututkimus allergioista, voit halutessasi keskustella lapsesi kanssa tietyn ruoan käyttöönoton suunnitelmasta riskin minimoimiseksi ja allergisten reaktioiden seurantaa varten. Jos olet huolissasi siitä, että vauva on allerginen ruoalle, muista varoa haittavaikutuksista, kuten ihottuma tai nokkosihottuma. Jos vauvasi kehittyy hengitysvaikeuksia, soita 911 tai mene hätätilaan välittömästi.
Työkalut, joita tarvitset
Sinun tarvitsee vain tehdä oma vauvanruoka sekoittimen ja jotkut säiliöt pitämään ruokaa. Mutta jos haluat tehdä asioista helppoa, voit sijoittaa vauvanruokavalmistajaan . Voit myös harkita muiden kotitekoisten lastenruokavälineiden käyttöä , kuten kädessä pidettävää sekoittimesta, vihannesten vihannesten höyrykeittimiä ja pakastettavia vauvanruokakuutioita. Vaihtoehtoisesti voit jäädyttää ruokaa jääpalakoteloon ja sulata sen mikroaaltouunissa, kun olet valmis käyttämään sitä. Kun olet valmis aloittamaan, tässä on helppo, askel askeleelta opastus oman vauvanruoan tekemiseen.
Reseptejä kokeilla
Oma vauvanruoan tekeminen ei ole pelottavaa.
Kokeile kättäsi näissä yksinkertaisissa kotitekoisissa vauvanruokavalioissa, joita voit tehdä kotona:
- Helpoin kotitekoinen Avokado vauvanruoka
- Kotitekoinen banaanipuikko sinun Bab y: lle
- Kale Puree vauvoille
- Bataattipuree vauvoille
- Pear Puree vauvoille
- Porkkana Puree vauvoille
- Vauvan Applesauce
> Lähteet:
> American Academy of Pediatrics. (2016). Äidinmaidonkorvikkeet ja ruokinta. Terve Children.org. Haettu osoitteesta https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/pages/infant-food-and-feeding. aspx
> Fleischer, DM (2013, 28. tammikuuta). Allergiaa aiheuttavien elintarvikkeiden varhainen käyttöönotto saattaa estää ruoka-allergiaa lapsilla. Pediatrics, 34 (2 ) . Haettu osoitteesta http://www.aappublications.org/content/34/2/13