Lisää kuitua ja säännöllistä liikuntaa voi auttaa
Ummetus lapsilla on turhauttavaa ongelmaa monille vanhemmille, mutta ruokavalion muutokset voivat tarjota helpotuksia. Kuitenkin joskus vanhemmat eivät ymmärrä, että heidän lapsensa ovat ummetusta, vaan sekoittavat oireet nuoren harjoittelun ongelmaan nuoremmissa lapsissa. Ja vanhempien lasten vanhemmat eivät välttämättä tiedä kuinka usein heidän lapsensa ovat suoliston liikkeitä.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Keskimääräiselle lapselle ummetus johtuu tavallisesti rasva- ja vähärasvaisen ruokavalion yhdistelmästä. Tämä voi sisältää liian monta maitoa juotavaa, syödä paljon muita maitotuotteita, eikä syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia .
Jotkut nopeat ja helpot muutokset lapsesi ruokavaliossa, jotka saattavat tehdä sen vähemmän ummetusta, voivat olla vähärasvaisen maidon tai soijan maidon vaihtaminen (niin kauan kuin lapsesi on vähintään 2-vuotias), jotka molemmat voivat olla vähemmän ummetusta kuin täysmaito .
Vanhempien tulisi myös yrittää rajoittaa lapsen maidonottoa noin 2 kuppiin päivässä ja välttää muita tavanomaisesti uskottuja elintarvikkeita, mukaan lukien banaanit ja useimmat maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti, jäätelö ja, kuten jo mainittiin, maitoa . Jos rajoitat maitotuotteita ummetuksen vuoksi, muista löytää vaihtoehtoinen kalsiumin lähde, kuten kalsiumilla väkevöity appelsiinimehu.
Jos lapsesi on ummetus, sinun pitäisi myös sanoa hyvästit keitettyjä porkkanoita, useimpia rasvaisia elintarvikkeita , kuten ranskalaisia perunoita ja jalostettuja elintarvikkeita ja valkoista riisiä. Toisaalta sinun pitäisi lisätä kuidun ja leseiden määrää lapsesi ruokavaliossa syöttämällä hänelle korkeampia kuitupitoisia ruokia .
Lisätä lapsesi päivittäinen neste, erityisesti vesi ja omena, päärynä ja / tai kastele mehua.
ennaltaehkäisy
Ruoat ja juomat, joiden uskotaan usein estävän ummetusta, sisältävät monia tuoreita hedelmiä, joita syöt iholla, mukaan lukien omenat, viinirypäleet, persikat jne. (Ja varmista, että syödä ihoa oikein ja älä kuori hedelmää). Myös hyödyllisiä ovat tuoreet hedelmät, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni ja cantaloupe.
Kokeile myös seuraavia elintarvikkeita:
- Raa'at vihannekset
- Palkokasvit (pavut)
- Rusinat
- Luumut ja viikunat
- Täysjyvätuotteista valmistetut elintarvikkeet (täysjyväleipä jne.)
- Shredded vehnä
- Popcorn (tuskin uhka nuoremmille lapsille)
- Bran-vilja ja leseet muffinit
- Kuituvahvikkeet
- Kasviskeitto
Ummetus hoitovinkit
Varmista, että puhut lapsesi lastenlääkäreille saadaksesi enemmän apua lasten ummetuksen hoitoon tai ehkäisyyn. Sillä välin oppii lukemaan elintarvikekirjoituksia valitsemaan elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuituja .
Harkitse pakastimen tai laksatiivin käyttöä, jos ruokavalion muutokset eivät nopeasti auttaisi lapsesi ummetusta. Vaikka on olemassa monia OTC-lääkkeitä, Miralax (polyetyleeniglykoli) on suosittu vaihtoehto, koska sillä ei ole makua tai hajua, toimii hyvin ja se sietää useimmat lapset.
Aikataulu siitä, että lapsesi yrittää saada suolenliike kahdesti päivässä, voi olla hyödyllistä saada hänet tapaan mennä.
Valitse aika, kuten heti aterian jälkeen, kun hänellä on todennäköisimmin suolen liike, älä pakota häntä ja vain kannusta häntä yrittämään muutaman minuutin.
Säännöllinen liikunta voi joskus auttaa lapsille säännöllisesti suoliston liikkeitä. Varmista, että ummetus on listattu lääkkeen sivuvaikutuksena, jota lapsesi ottaa säännöllisesti.
Encopresis, jossa lapsellasi on ulosteet, voi olla ummetuksen komplikaatio.
Pidä mielessä, että ummetus kestää usein kuukausia ja kuukausia (ellei enää), että ummetus voi joskus aiheutua jotain vakavampaa kuin yksinkertainen ruokavalion ongelma ja ummetus toisinaan vaatii pediatrisen gastroenterologin arviointia enemmän apua varten.