Kun sinua kiusataan, voi olla vaikea tietää, mitä tehdä. Mutta on tärkeää pysyä rauhallisena ja kehittää toimintasuunnitelma. Tunnepitoinen ja freaking out tekee vain vähän apua tilanteeseen ja antaa vain bully reaktio hän etsii. Tässä on seitsemän askelta, joita sinun pitäisi ottaa, kun sinua kiusataan.
1. Dokumentti Kaikki
Ota aikaa kirjoittaa muutamia muistiinpanoja siitä kiusaamisesta, jota olet kokenut.
Sisällytä kunkin tapauksen päivämäärät ja ajat sekä kaikki todistajat tapahtumaan. Jos olet kokenut verkkohäiriöitä , muista ottaa kuvakaappauksia tai tallentaa kopioita kaikesta. On myös hyvä lähettää sähköpostia isälle tai ystävälle, joka ei ole kampuksella, jotta heillä olisi myös dokumentointi siitä, mitä tapahtuu.
2. Keskustele jonkun kanssa
Kiusaaminen ei ole jotain, mitä sinun pitäisi yrittää käsitellä omasta. Vaikka se voi olla kiusallista jakaa tietoja siitä, mitä koki, on tärkeää, että terveydellesi ja hyvinvoinnillesi jakaa kokemuksesi luottamustasi kohtaan. Jos sinulla ei ole läheistä ystävää kampuksella, soita kaverille kotoa. Voit myös puhua vanhempiesi, luotettavan aikuisen tai neuvonantajan kanssa. Tärkeä asia on löytää joku, joka tulee olemaan empaattinen, myötätuntoinen ja tukeva
3. Aloita tikapuiden alareunassa
Jos esimerkiksi joku kiusaa sinua viestintäluokassa, ota yhteyttä professoriin.
Jos kiusaaja on urheilujoukkueesi jäsen, ota yhteyttä valmentajaan. Ja jos kiusaaja on vain toinen kampuksen opiskelija, ota yhteyttä oppilaan dekaaniin. Et halua mennä suoraan yliopiston presidenttiin, kun olet tekemisissä kiusaamisen tapahduttua, koska se ei jätä sinua kenellekään.
Lisäksi, jos menet suoraan alkuun, hän todennäköisesti kysyy kenelle olet jo puhunut. Vain siirtyy seuraavalle tasolle, jos kiusaamisen tilanne ei ole ratkaistu. Mutta älä pelkää nousta tikkaita, ennen kuin joku käsittelee tilannetta.
4. Pyydä toimintasuunnitelmaa
Kun ilmoitat kiusaamisesta, muista selvittää toimintasuunnitelma. Esimerkiksi henkilö, johon otit yhteyden, on tutustumassa asiakirjoihisi, keskustelemaan kiusaajien kanssa tai kyseenalaistamaan sivullisia ? Jos näin on, painotetaan, että kollegion on ensin ryhdyttävä toimiin suojellakseen sinua ylimääräisestä kiusaamisesta. Jos kaveri on kämppisi , varmista, että pyydät uuden huoneen toimeksiantoa ennen kuin kollega keskustelee kiusaamisesta kämppisi kanssa. Muista, että sinulla on hyvin vähän valtaa koulujen kurinpitotoimien tyypistä. Mutta sinulla on mahdollisuus sanoa, miten sinua suojellaan muista haitoista. Korosta huolestumista kosto. Muista dokumentoida mitä sanottiin, päivämäärää, aikaa ja muita asiaankuuluvia tietoja.
5. Ole varovainen sinusta
Kun puhut koulusta ja olet varma, että asiat käsitellään asianmukaisesti, keskity tarpeisiisi. Kiusaaminen on traumaattinen tilanne ja joskus opiskelijat tulevat masentuneiksi tai ahdistuneiksi .
Lisäksi sinulla saattaa olla joitain fyysisiä valituksia, kuten päänsärkyä, vatsakipuja ja unettomuutta, joita on käsiteltävä.
Sinun pitäisi myös viettää aikaa ajatella, miten voit välttää kiusaajia yliopistossa ja puolustaa itseäsi tilanteessa. Muista, että tämä ei ole aika juorua bully-kiusaamisesta tai kiusaamisesta. Haluat paitsi päästä korkealle tielle, mutta myös jos vietät liikaa aikaa kiusaamiseen keskittyen, pysyt jumissa uhrin tilassa. Sen sijaan keskitytään asioihin, jotka rakentavat luottamusta. Aseta tavoitteita. Tee uusia ystäviä. Mutta älä anna kiusaamisen hallita sinua.
Muista, että hallitset reaktiota. Varmista, että yrität siirtyä eteenpäin.
6. Seuratkaa
Jos kiusaaminen jatkuu, tai jos kollegio ei noudata lupauksensa mukaisesti, noudata yhteydenottoasi. Kysy heidän edistymisestään. Jos sinusta tuntuu siltä, että alkuperäinen kontakti ei ota asiaa vakavasti, on aika ottaa yhteyttä joku ylöspäin. Varmista myös, että dokumentit seurataan seurantakokouksessa, mukaan lukien päivämäärä, kellonaika ja muut asiaankuuluvat tiedot.
7. Opi tilanteesta.
Vaikka et ole vastuussa kiusaamisesta, on tärkeää, että opit tilanteesta. Käytä esimerkiksi tätä negatiivista tilannetta ja käytä sitä motivoimaan sinua ja vahvistamaan sitä. Keskity tulevaisuuden tavoitteisiin, hauskempiin aktiviteetteihin tai itsensä kehittämiseen pikemminkin kuin kiusaamisen kielteisistä näkökohdista ja siitä aiheutuneesta kivusta. Ole varovainen, ettet tartu kielteisiin viesteihin, vaan oppi siksi taipumaan näitä kommentteja ja toimia. Keskity sinnikkyyttä, joustavuutta ja vakavaraisuutta kohtaan .