Kiitollisuuden viljeleminen voi auttaa lapsia voittamaan kiusaamisen
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että kiitollisuuden viljeleminen paitsi edistää jokapäiväistä hyvinvointia ja lisää optimismia, mutta muuttaa myös aivoja. Itse asiassa uusi aivojen kuvantamistutkimus havaitsi, että mitä enemmän ihmiset harjoittavat kiitollisuutta, sitä enemmän heistä tulee elämäntapa.
Lisäksi kiitollisuus edistää rauhaa ja tyytyväisyyttä. Se auttaa myös ihmisiä tarkastelemaan elämässään positiivisia asioita pikemminkin kuin kielteisesti.
Tämän seurauksena jotkut tutkijat uskovat, että kiusaamisen viljeleminen kiusaamisen uhrien kesken voi todella auttaa heitä selviytymään tehokkaammin kielteisistä tilanteista elämässään, kuten kiusaamisesta .
Tietoja tutkimuksesta
Priana Kiniin johtama Indiana University tutkijat rekrytoivat 43 ihmistä, joita hoidettiin ahdistuneisuudelle tai masennukselle. Kaksikymmentäkaksi heistä oli osoitettu kiitolliselle väliintulolle. Samaan aikaan muut osallistujat olivat kontrolliryhmä.
Ensimmäisten istuntojen aikana kiitollisuusryhmälle osoitetut henkilöt vietti 20 minuuttia kirjoittamalla kiitos kirjeitä. Kirjeiden lähettäminen istuntojen jälkeen jätettiin heille. Kolmen kuukauden kuluttua kaikki 43 osallistujaa osallistui "Pay It Forward" kiitollisuuden tehtävään aivokirjaimella.
Näiden aivojen skannausten aikana osanottajille kerrottiin, että joku hyväk- symä oli antanut heille rahaa. Silloin heiltä kysyttiin, haluavatko ne lahjoittaa osan varoista hyväntekeväisyyteen kiitollisuuden ilmaisuna.
Ne, jotka antoivat rahaa, osoittivat erityisiä toimintamalleja aivoissaan skannauksen aikana. Tutkijat kokivat, että nämä mallit olivat suoraan yhteydessä kiitollisuuteen, jonka he kokivat.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän rahaa osallistuja antoi, ja mitä voimakkaampi kiitollisuuden tunne, sitä enemmän toimintaa, jonka he osoittivat skannauksen aikana.
Mielenkiintoista, että nämä mallit näyttivät jonkin verran poikkeavia niistä kuvioista, jotka yleensä esiintyvät skannauksen aikana, jotka testaavat tunteita, kuten empatiaa . Tämä tosiasia merkitsee sitä, että kiitollisuus on ainutlaatuinen tunne.
Kuinka se hakee?
Tutkijat havaitsivat myös, että kiitollisuustyön loppuun saaneet kokivat enemmän kiitollisuutta kahden viikon kuluttua tehtävästä kuin kontrolliryhmässä. Tutkijat kuvaavat tätä "syvälliseksi" ja "pitkäkestoiseksi".
Tulokset osoittavat, että jopa kuukausien jälkeen yksinkertaisen, lyhyt kiitollisuuden kirjoitus tehtävän, henkilön aivot on edelleen kytketty tuntemaan ylimääräinen kiitollinen. Tämä viittaa siihen, että kiitotehtävät ovat itsestään pysyvää luontoa ja niillä voi olla pysyviä vaikutuksia niille, jotka harjoittavat kiitollisuutta .
Voidaan päätellä, että mitä enemmän lapsia, jotka on kiusattu kiittääkseen muita asioita elämässään, sitä enemmän heidän aivonsa sopeutuu tähän ajattelutapaan. Tämä ilmiö voisi helpottaa uhrien ajattelua ja auttaa lapsia uudelleenkotsaamaan olosuhteitaan . Lisäksi kiitollisuus voisi olla tärkeä väline auttaa heitä asettamaan kiusaaminen aiemmin keskittymällä elämänsä positiivisiin asioihin. Se voisi myös auttaa avaamaan mieltään positiiviseen ajatteluun ja ongelmanratkaisuun .
Vaikka nämä tulokset ovat vain alustavia, useimmat väittävät, että kiusaamisen uhrit tekevät enemmän kiusaamista olosuhteistaan huolimatta, sitä enemmän tunne tulee spontaanisti tulevaisuudessa.
Toisin sanoen, mitä enemmän he harjoittavat kiitollisuutta, sitä enemmän he ovat sitä ja sitä enemmän he voivat nauttia psykologisista eduistaan. Jotkut jopa väittävät, että tämä voisi vähentää syvyyttä, johon he kokevat kiusaamisen seuraukset .