Odottamasta liian paljon itsestäsi tai lapsestasi ei ole terveitä kenellekään
Paine nykyisten vanhempien tekemään kaiken ja olla kaiken lapsilleen on todellinen ongelma monille perheille. Verkkoammus sodista ja tuomitsevasta ulkonäöstä tulee huonoja, kavereita kavereiden ja häpeilemättömän sosiaalisen median välillä . Ei ole ihme, että äidit ja isät pitävät tarpeesta olla täydellisiä vanhempia.
Mutta tässä on se asia, joka on perfektionisti, ei ainoastaan korosta sinua maksimissa, mutta voit myös vahingoittaa lastasi hyvinvointia.
Onneksi, jos harjoitat täydentävää vanhemmuutta, voit tehdä joitain vaiheita, joilla voit muuttaa odotuksiasi itsellesi ja lapsellesi.
Merkit, että voit olla perfectionist vanhempi
Jotkut perfektionistiset vanhemmat ovat perfektionisteja jokaisessa elämässään. He ylistävät kaiken, mitä he tekevät - muuten he eivät vaivaudu yrittämään. He tekevät suuria uhrauksia tavoitteiden saavuttamiseksi.
Useimmilla standardeilla nämä henkilöt ovat onnistuneita ihmisiä. Silti he eivät koskaan tunne tarpeeksi hyvää.
Toiset ovat vain perfektionistereita vanhemmuuden alueella. Nämä henkilöt saattavat pelätä "sekaisin lapsiaan elämään", tai he voivat pelätä, jos he eivät auta lapsiaan pääsemään Ivy League -yliopistoon, he ovat epäonnistuneet vanhempana.
Jotkut heistä odottavat täydellisyyttä itsestään ja toiset odottavat täydellisyyttä lapsiltaan. Vaikka he saattavat ajatella, että heidän standardit johtavat huippuosaamiseen, heidän täydentävyyden tarve lopulta katoaa.
Merkkejä saatat odottaa itse olevansi täydellinen vanhempi
- Kriippaa itsesi usein
- Syytät itseäsi, kun lapsesi ei onnistu
- Vertaamalla itsesi muiden vanhempien kanssa ja tunne, että sinä jäisit lyhyeksi
- Voittaa itsesi, koska et pysty tekemään enemmän lapsillesi, vaikka teit paljon heille jo
- Jatkuva toisenlainen arvaaminen vanhemmuutesi valinnoista
- Menettää jäähtyä usein, koska odotuksesi ovat liian korkeat
Merkkejä saatat odottaa lapsesi olevan täydellinen
- Vaikeus seurata lapsiasi tehdä jotain, jos hän ei tee sitä omalla tavallasi
- Micromanaging lapsesi, kun hän työskentelee tehtävää
- Paineita lapsellesi moitteettomasti
- Kärsitään lapsesi enemmän kuin kiität
- Työnnä lapsi täyttämään unelmasi
- Tee itsearvostasi sarana lapsesi saavutukselle
- Lapsen toiminnan hoito, kuten matematiikka tai jalkapallo-peli, kuten he ovat muuttavia tapahtumia
Kuka todennäköisesti osallistuu perfectionist-vanhemmuuteen
Kukaan ei ole immuuni halusta olla paras mahdollinen vanhempi - jopa irrationaalisella tasolla - mutta ryhmä, joka näyttää vaikuttavan epäsuhtaisesti: työskentelevät äidit.
Tämän takia on kaksi syytä. Ensinnäkin kuka tahansa (mies tai nainen), joka on tapana työskennellä suuressa työssä, kokee tarvetta menestyä muilla elämänalueillaan. Valitettavasti ei ole selkeitä vanhemmuuden tavoitteita tai virstanpylväitä, joita joku saavuttaa vanhemmuuden valtakunnassa, kuten voi olla toimistossa.
Toiseksi, työskentelevät äidit raportoivat usein suuremmasta stressistä "yrittäessään tehdä kaiken." Care.com-tutkimuksessa perehdyttiin emotionaaliseen tapaan, jota tämä stressi voi viedä työskentelevälle äidille.
Kahdeksankymmentä prosenttia kokee olevansa stressaantunut tekemään kaiken, 79 prosenttia tuntuu ikääntyvänsä takana ja yli 50 prosenttia pelkää, että heiltä puuttuu tärkeitä arkipäivän hetkiä perheen elämässä.
Isät tuntevat usein myös vanhemmuuden syyllisyyttä . Pew Research Centerin vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että lähes 50 prosenttia isistä sanoo, että he tekevät vain erinomaista tai erinomaista työtä vanhempana - toisin sanoen toinen puolisko ei anna itselleen korkeita arvosanoja isäpuolella.
Pew-tutkimuskeskus totesi, että nykypäivän isät käyttävät keskimäärin kolminkertaista aikaa lapsensa kanssa isyinä vuonna 1965. Kuitenkin lähes puolet heistä tuntee, että he eivät vietä tarpeeksi aikaa lastensa kanssa.
Vanhemmat eivät ole kuitenkaan vain perfektionistisen vanhemmuuden uhreja. Tällainen suhtautuminen äideihin ja isiin voi vaikuttaa merkittävästi lapsiin.
Negatiiviset vaikutukset lapsiin
Erona on erilainen vanhempien, joilla on korkeat vaatimukset ja jotka ovat perfektionistisia. Korkeat vaatimukset ovat usein hyvä piirre vanhemmassa, koska se asettaa odotuksia lapselle ja auttaa heitä menestymään elämässä.
Perfectionist vanhemmuus kuitenkin asettaa lapsen uskoa, että jos hän ei saavuta korkeimpia vaatimuksia, hän on epäonnistunut. Liiallinen painaminen lapsille on täydellinen lähettää väärän viestin. Lapsi voi huijata hänen koulutyöstään saadakseen hyvät arvosanat, koska hän saattaa ajatella arvostamisesi rehellisiksi. Kaikenikäisten lasten on kyettävä tekemään virheitä ilman pelkoa suurista seurauksista, tutkimukset osoittavat, jotta oppisivat.
Perfectionism voi hieroa lapsille myös. Lapset, jotka ajattelevat olevansa täydellisiä, ovat suuremmassa mielenterveysongelmassa , kuten masennus, ahdistuneisuus ja syömishäiriöt. He ovat myös hyviä kätkemään oireensa niin usein, että heidän mielenterveysongelmiaan ei käsitellä.
Perfectionismi ei auta lapsia parempaan. Itse asiassa se tekee niistä usein huonommin. Perfectionismi liittyy toisiinsa pettämiseen, kuten viivyttelyyn. Ironista kyllä, perfektionismi pyrkii lisäämään todennäköisyyttä, että lapsi saattaa epäonnistua.
Kun asetat palkin liian korkealle, lapsesi luultavasti luopuu. Jos hän tietää, ettei hän voi saada suoraa, hän voi lopettaa kotiläksänsä. Tai jos hän tietää, ettei hän koskaan ole tähtiharrastaja, hän saattaa lopettaa urheilun .
Perfectionismin vapauttaminen
Kukaan ei ole koskaan täydellinen. Lapsesi kasvaa työskentelemään epätäydellisten kollegoiden kanssa, on epätäydellinen kämppikaveri tai kumppani, jolla on epätäydellinen henkilö. Joten vaikka olisit täydellinen vanhempi, et tekisi hänelle mitään suosiota.
Perfectionismin irrottaminen ei ole helppoa. Mutta leikkaaminen itsesi - ja lapsesi - hieman löysä - voi olla tärkeää psykologiselle terveydelle. Se voi myös parantaa suhteitasi lapseen ja asettaa lapsesi menestykseen tulevaisuudessa.
Olipa odottaa itsesi olevan täydellinen tai odotat täydellisyyttä lapsestasi, nämä strategiat voivat auttaa
- Harkitse kielesi . Olipa hän juuri voittanut nauhan tiedemessuilla tai hänen joukkueensa menetti pelin kentällä, vältä lapsellesi, että hänen suorituksensa oli täydellinen menestys tai että menettäminen oli kauheaa. Pyydä lasta sen sijaan tunnistamaan, mitä hän teki hyvin ja mitä hän luulee voivansa tehdä paremmin seuraavalla kerralla.
- Leikkaa lapsesi liikaa. Jos sinusta huudat lapsellesi, koska hän ei ole tehnyt sängynsä oikein tai olet vihainen hänen kanssaan saadakseen oikeinkirjoitussanoja väärin, syönnä. Muista, että lapset joutuvat tekemään virheitä ja jokainen virhe on oppimismahdollisuus.
- Pysykää viestipöydissä ja / tai sosiaalisessa mediassa . Vertaamalla itsesi muiden kanssa on negatiivisuuden resepti. Muista, että näet vain toisen henkilön elämän kohokohdan, ei koko elokuvan. Älä verrata lapsiasi muihin lapsiin. Kaikki lapset ovat erilaisia.
- Keskity siihen, mitä teet oikein vanhemmuuteen . OK, joten et välttämättä ole parhaita päivittäisissä kasvatuksellisissa ja rikastuttavissa toiminnoissa, mutta ehkäpä sinä pilkkaset Halloween-puvustojen ompelemisessa ja evästeiden leivonnassa viikonloppuisin. Tunnista oma vahvuus ja käytä vähän itsevarmuutta, kun et ole supertähti.
- Lähetä terveitä viestejä epäonnistumisesta . Anna lapsesi tehdä virheitä ja epäonnistua joskus. Keskustele epäonnistumisesta oppimismahdollisuutena ja tunnustatte, että testin puuttuminen tai koulunopetuksen tekeminen on vaikeaa, mutta se ei ole maailman loppu.
- Kiinnitä huomiota lapsen ponnisteluihin, ei lopputulokseen . Sen sijaan, että ylistät lapsia saadaksesi A: n testiin, kiitää häntä kovasti opiskelusta. Tai sen sijaan, että kerrot hänelle, että hän teki hyvää työtä pisteissä kahden pelin tavoitteen saavuttamiseksi, kerro hänelle, että huomasit, että hän kiihtyi kovasti. Sitten hän todennäköisemmin keskittyy tekemään parhaansa, eikä varmista, että hän saavuttaa kaikin kustannuksin.
- Taaksepäin, kun lapsesi on hukkua . On hyödyllistä piristää lapsesi, kun hän kamppailee, mutta vaatii, että hän yrittää yrittää, kun hän on mentaalisesti tarkistettu, ei ole hyvä idea. Jos hän alkaa harrastaa aktiviteetteja, joita hän rakasti, kuten baseball tai piano, se voi olla merkki siitä, että työnnät häntä liian kovaa. Haasta lapsesi tekemään hyvin, mutta älä työnnä häntä tekemään enemmän kuin hän pystyy tekemään.
Sana Verywellista
Jos olet ollut perfectionist vanhempi, mutta voit soittaa vähän takaisin, älä hikoile sitä liikaa - on selvää, että työskentelet kovasti ollessasi paras vanhempi voit olla. Ja sinun halukkuusi tunnustaa heikkoutenne, oppia virheistänne ja leikata itseäsi löysällä, toimii hyvänä roolimallina lapsellesi.
Jos et kuitenkaan voi antaa irti ajatusta, että sinun on oltava täydellinen tai että lapsesi tarvitsee tehdä täydellisesti, harkitse ammatillista apua. Joskus täydellisyyden etsiminen johtuu mielenterveysongelmasta, kuten ahdistuneisuushäiriöstä tai traumahistoriasta. Toisinaan perfektionismi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten kroonista stressiä tai suhdeongelmia. Koulutettu mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua voittamaan perfektionismin. Ja se voisi olla parasta, mitä voit tehdä itsellesi ja lapsellesi.
> Lähteet:
> Care.com Työskentely äidit ja stressi: Mikä on sinun Tipping Point? Julkaistu 20. marraskuuta 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Hinta-äidit maksavat jopa silloin, kun he eivät osta sitä: Idealisoidun äidin mielenterveyden seuraukset. Sukupuoliroolit . 2015, 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Vanhempien täydentämisen ennustaminen vanhempien säätämisen ennustajana. Yksilöllisten erojen persoonallisuus . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Asiat, jotka ovat voimakkaasti vanhempia, älä tee: kasvatetaan itsetuntoisia lapsia ja harjoittelet heidän aivojaan onnellisuuden, merkityksen ja menestyksen elämään . New York, NY: William Morrow, HarperCollinsin julkaisijoiden merkintä; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 tietoa amerikkalaisista isistä. Pewin tutkimuskeskus. Julkaistu 15. kesäkuuta 2017.