Lämmön käyttö työmukavuuden kannalta ei ole mikään uusi asia. Vaikka useimmilla sairaaloilla ei ole helposti saatavilla lämmönlähteitä työmukavuuden kannalta. Yleisin lämmön tyyppi on lämmityspatja, vesipullo tai riisisuojus. Lämmitystyynyjä lukuun ottamatta nämä menettävät lämpöä menettelemättä, mikä tarkoittaa, että niitä on lämmitettävä uudelleen, mutta on turvallista nukkua tämän vuoksi.
Lämpö on myös erinomainen auttaa sinua rentoutumaan. Tämä saattaa olla tietty paikka, kuten tiukka lihas tai se voi olla vain yleisesti käytetty helpottamaan rentoutumista, kuten lämmitetty huopa tai lämmin kylpyamme tai suihku. Sinun täytyy selvittää, mikä toimii teille tällä hetkellä, mutta sinulla voi olla jo hyvä idea arjesta. Jos olet suuri tuulettimen lämmityspatja tai muu lämmönlähde, tämä saattaa olla hieno asia lisätä syntymissuunnitelmaan .
Missä käyttää lämpöä työelämässä
Lämpöä voidaan käyttää missä tahansa työpisteessä tai jopa mukavuutta raskauden lopussa. Yhteiset paikat lämmönlähteiden sijoittamiseksi olisivat:
- Taaksepäin: Jos sinulla on takaisintyöstö , lämmönlähteen käyttö voi tuntua paremmalta ja lievittää kipua. Voit myös käyttää sitä yhdessä kylmän kanssa vuorottelemalla niitä entistä paremmin kivunlievitykseen.
- Pubic Bone: Sinulla saattaa tuntua paljon tiukkuutta tai paineita luudassa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun raskauden aikana on ollut Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Lämpö voi auttaa sinua rentoutumaan ja lisäämään liikkuvuutta.
- Kaula: Käyttämällä lämmin pakkaa niskaan on jotain, jota monet ihmiset käyttävät auttamaan heitä rentoutumaan. Ei ole enää aikaa, jota tarvitset rentoutumiseen kuin työhön.
Pidä lämpimänä työelämässä
Joskus saatat saada vilunväristyksiä työhön. Lämpö voi auttaa sinua lämpimään työhön ja vähentää tunne kylmä. Yksinkertaisesti ota lämmityspatja tai riisilukas ja perehdy siihen, missä se tuntuu parhaalta.
Sairaalat voivat myös tarjota sinulle lämmitettyjä peitteitä koko kehon peittoon. Muista kokeilla lämmönlähdettä kädelläsi. Joskus sinun on käärittävä se pyyhkeellä tai kahdella, jotta se olisi mukavampaa.
Jos sinulla ei ole pääsyä riisisuojalle tai lämmityspyyhkeelle, sinulla on muita valintoja:
- lämmin peitto (avoin tai suljettu)
- sairaalan käsine täytettiin lämpimällä vedellä
- lämmin suihku tai amme
Kun ei käytä lämpöä työelämässä
Hyvä uutinen on se, että emme usko, että on olemassa riski käyttää lämpöä työelämässä niin paljon kuin työnne etenee. Asiaa koskevaa tutkimusta ei ole tehty paljon, vaikka hyvin pieni tutkimus osoitti, että se ei ollut ongelmallinen eikä usko, että se aiheuttaa ongelmia sikiön seurannassa.
Muista, ettet käytä lämpöä tai kylmää iholla, jolla ei ole tunne, kuten alueet, jotka ovat epiduraalilta puutuneita. Tällöin voit polttaa itsesi vahingossa. On tärkeää olla hyvin varovainen käyttäen mitä tahansa lämpöä, jos sinulla on epiduraali. Sinun ei pitäisi koskaan laittaa jotain kuumennettua iholle, joka on puutteellinen epiduraalista, saatat saada polttaa, jos teet sen. Se voi myös aiheuttaa ylikuumenemistasi, koska epiduraalissa on muutoksia siitä, miten kehosi huokuu lämpöä. Sama varoitus koskee äitiä, jolla on kuumetta työhön, lämpö ei ehkä ole sopiva.
> Lähde:
> Eckert K, Turnbull D, MacLennan A. Upotus veteen ensimmäisessä työvaiheessa: satunnaistettu kontrolloitu koe. Syntymästä. 2001, 28 (2): 84 - 93.
> Khamis Y, Shaala S, Damarawy H, Romia A, Toppozada M. Lämmön vaikutus kohdun supistuksiin normaalin työvoiman aikana. Int J Gynaecol Obstet. 1983 Dec; 21 (6): 491-3.
> Simkin, P ja Ancheta, R. Työn edistymiskäsikirja. Wiley-Blackwell; Kolmas painos.