Kun ajattelemme työtä, ajattelemme usein kipua. Yksi iso asia, jota emme ajattele, on se, miten selviytyä normaalista kipuista ja lievittää tarpeetonta kipua.
Yksi niistä asioista, joita teen opettaessani luokkaa, on kysyä ihmisiltä tapoja, joilla he ovat selviytyneet muuntyyppisten kipujen kanssa. Joka toinen ajattelee muita tapauksia ja mikä auttoi meitä ja laittoi sen hallitukseen.
Tämä auttaa meitä ymmärtämään, millaisia resursseja meillä todella on käytettävissä.
Monet naiset tänään pelkäävät työtä. Se on yksinkertainen tosiasia. Ja vielä yksi yksinkertainen tosiasia on, että pelko työelämässä (tai mitä tahansa) lisää tuskaa. Tätä kutsutaan pelko / jännitys / kipu sykli. Kaikki tämä toteaa, että kun olet pelottava, sinä jännittynyt, kun olet jännittynyt, aiheuttaa enemmän tuskaa.
Aloitetaan siis perusasiat. Kipu.
Kipu
Muutamat naiset sanovat, että työ ei ole ollenkaan tuskallista, ja muutamat kertovat, että se on kaikkein kiusallinen kipu, jota he ovat koskaan tunteneet, useimmat naiset putoavat keskelle. Työnteko kipu, joka on siedettävää ja toivottavaa.
Kipu tulee muutamasta työvoiman lähteestä. Yleensä nämä kuuluvat kolmeen kategoriaan: emotionaalinen, toiminnallinen ja fysiologinen. Tietäen, mikä aiheuttaa kipua auttaa sinua käsittelemään sitä. On myös tärkeää ymmärtää, että tietty määrä kipua on normaali ja toiminnallinen työelämässä, kertoo kehoanne mitä tapahtuu, jolloin voit auttaa itseäsi.
ympäristö
Ympäristösi on jotain, jota voit hallita. Tunnet itsesi mukavaksi auttaaksesi kykyäsi rentoutua ja keskittyä käsillä olevaan työhön.
Valaistus: Useimmat naiset pitävät sitä, että alempi valaistus edesauttaa rentoutumista. Voit yrittää pitää alemmat valotasoina käyttämällä himmentimiä, sulkemalla kaihtimet jne.
Hiljainen: Koska ei ole kysymyksiä kysymyksen aikana supistumisesta, ei saa joutua huijausta, joka on merkityksetön ja hiljainen sävy myös auttaa työmukavuutta.
Tuki: Tämä voi olla kumppanisi, äitisi, ystäväsi, doula tai yhdistelmä. Tietäen, että et ole yksin, kun ihmiset siellä auttavat sinua fyysisesti hieromalla, tarjoamalla sinulle tietoa jne., Voi olla kuormitus mielesi työssä.
Musiikki: Jotkut naiset huomaavat, että musiikki rentouttaa niitä, kun taas toiset saattavat ärsyttää musiikkia. Tärkeintä tässä on, että nainen valitsee musiikin syntymään tai työhön.
Kynttilät: Ne voivat asettaa ympäristön, edistää rentoutumista, nauttia miellyttävästä tuoksusta ja antaa lämpöä.
Aromaterapia: Tämä on suunniteltu helpottamaan jännitystä ja edistämään rentoutumista erilaisilla tuoksuilla. Joissakin on enemmän työtä, kuten Lavender.
fyysinen
Hieronta: kuka hylkää hieronnan? Ei monet ihmiset, mutta työvoimasta, se on lähes välttämätöntä. Kehon tiettyjen alueiden hierominen auttaa kilpailemaan aivojen kipuviesteillä vastaanottoa vähentäen tuskan tunteita. Nämä olisivat ruumiinne karvattomat osat. Esimerkiksi kädet ja jalat. Vaikka muuntyyppiset hieronnat, kuten effleurage (kevyt, rytmihieronta vatsaan) tai yksinkertainen kevytmielisyys, tarjoavat kumppanuuden tunteen.
Hengitys: Tätä ajattelemme, kun ajattelemme lääkkeistä, jotka eivät ole lääkkeitä. Rakkaus naisista hee hee hooing kautta työvoimaa. Hengitys on paljon enemmän kuin tämä, itse asiassa monet naiset eivät koskaan käytä kuvioitua hengitystä työhön . Hengityksen ja rentoutumisen hallitseminen helpottaa rentoutumista ja kehon hallintaa. Hyperventilaatio voi riistää sinulle ja lapsellesi happea.
Rentoutuminen: On järkevää vain, että taistelemalla kehoa rasittamalla työtä tukahduttamalla estät prosessin ja mahdollisesti hidastat työtäsi, mutta tärkeämpää se aiheuttaa sinulle enemmän tuskaa.
On tärkeää rentoutua ja sallia kohtusi tehdä työtä sinulle.
Vesi: Hyöty koska se on rentouttava, voi vähentää turvotusta , paineita ja voi todella pehmentää kehoa supistusten voimasta. Tämä on tehokkainta aktiivisen työvoiman alkamisen jälkeen.
Akupainanta: Käytetään lievittämään jännitystä ja todella stimuloimaan työtä käyttämällä painepisteitä kehossa, kuten Spleen Six.
Paikannus: Voi todella lievittää kipua muutamilla tavoilla. Se voi korjata vauvan vajaatoiminta, kuten taka-ikäinen vauva, se voi lisätä verenvirtausta kohtuun ja se voi tehdä sinulle miellyttävämmän.
Liikkuvuus: Tämä mahdollistaa kehosi liikuttavan työn aikana, mikä mahdollistaa lantion siirtymisen jne. Se myös nopeuttaa työtä .
"Special" (Double lonkka, vastapainetta): Tietyissä tilanteissa voidaan toteuttaa tiettyjä toimenpiteitä, esimerkiksi selkävaivoja aiheuttama takatyövoima. Vastapaine yksinkertaisesti painaa alaselän kohdalla, että vauva painaa, siis laskuri. Kaksinkertainen lonkka puristaa myös vastapainetta samalla liikkumalla lantion, toivottavasti antaa vauvan siirtyä edullisempaan asentoon.
Mielenterveys ja tunne
Rentoutuminen: Tämä on myös henkinen ja emotionaalinen yhteys. Sinun täytyy yrittää keskittyä siihen, mikä auttaa sinua työvoiman kautta. Tämä ei ole aika huolehtia laskuista, työpaikastasi jne. Jotkut naiset huomaavat, että visualisoinnit auttavat heitä, kun taas toiset mieluummin ajattelevat "mitään". Harjoittelu ennen työvoimaa voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä auttaisi sinua enemmän, mutta on valmis työskentelemään joustavasti työn aikana.
Supporter: Yksin voi vaikeuttaa työtä luomalla jännitystä ja pelkoa. Ihmisiltä, jotka välittävät sinua, on erittäin lohduttavaa, koska et ole yksin, ja he tekevät mitä he fyysisesti pystyvät auttamaan sinua.
Luettelo ei ole täydellinen. On monia muita asioita, joita voit tehdä auttamaan itseäsi työvoiman kautta, ja ne, jotka olen listannut tässä, on määritelty vain lyhyesti. On tärkeää, että etsit lisää resursseja, kuten synnytysluokkaa , doulaa tai kirjoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan näitä tekniikoita.