Kuinka ottaa pohjan kehon lämpötila ja havaita kaikkein hedelmällisin aika
Pohjan kehon lämpötila on kehon lämpötila täydellisessä lepoajassa. Kun ovulaatiota , kehon peruslämpötila nousee hieman. Voit käyttää näitä tietoja ovulaation havaitsemiseen ja raskaaksi tulemiseen nopeammin !
Pohjustuslämpötilan kartoitus on suhteellisen helppo ja edullinen tapa seurata ovulaatiota. Kaikki mitä tarvitset on tarkka lämpömittari, hedelmällisyyskarttojen app tai ohjelma (on paljon ilmaisia), ja jotkut kärsivällisyydestä.
Mikä on pohjan kehon lämpötila? Mitä se on tekemisissä raskauden kanssa?
Vaikka saatat ajatella lämpötilaasi joko normaaliksi tai kuumeiseksi, välillä on paljon normaalia vaihtelua. Kehon lämpötila muuttuu liikkeen mukaan, kuinka paljon nukkua meillä on, päivän kellonaika, liikunta ja hormonaaliset muutokset.
Kun ovulaati, progesteronin hormoni alkaa nousta. Progesteroni aiheuttaa hieman lämpötilan nousua. Voit havaita tämän muutoksen kartoittamalla kehosi peruslämpötilaa.
Ovulaation aiheuttama siirtymä ylöspäin on vähintään neljä kymmenesosa tutkinnosta. Esimerkiksi 98,4 on neljä kymmenesosaa suurempi kuin 98,0. Jos tämä ylösmuutos pysyy ympärillä vähintään kolme päivää, voit olla melko varma, että ovulaatio on tapahtunut lämpötilan nousua edeltävänä päivänä .
Jos haluat tulla raskaaksi, sinun on oltava seksi ennen siirtymistä. Kaaviosi auttaa sinua näkemään, kun ovulaatiot kuukausittain, joten voit jakaa sukupuolen raskaaksi paremmin.
(Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on myös etsittävä muita ovulaatiotyyppejä ja merkitä ne hedelmällisyyskalenteriisi . Lisätietoja tästä alla.)
Jos tämä on monimutkaista, älä huoli. Useimmat hedelmällisyystutkimusohjelmat tekevät kovaa työtä - kuten kuvitellessasi, kun ovulaatiot ja kun saatat ovulaatiota ensi kuussa - sinulle.
Sinun tarvitsee vain ottaa lämpötila oikein ja syöttää tietosi.
Miten otat kehon peruslämpötilan oikein
Koska etsimäsi muutos on niin pieni, on tärkeää ottaa lämpötila samaan aikaan joka aamu ennen kuin nouset ylös tai liikutat.
Tarvitset peruslämpömittarin, joka näyttää vähintään yhden kymmenesosan tutkinnosta. Lähes jokainen lämpömittari, jota voit ostaa apteekissa, tekee tämän.
Kun olet saanut oikeanlaisen lämpömittarin, seuraa seuraavaksi:
- Ennen nukkumaanmenoa, aseta lämpömittari ulottuvillasi sängyssäsi. Sinun on voitava tavoittaa se istumatta tai liikuttamatta. Poistuminen sängystä heittää pois temps ja vinossa tuloksia.
- Jos käytät elohopealämpömittaria, ravista se ennen nukkumaanmenoa. Älä aio järkyttää sitä aamulla, koska se voi lisätä kehon lämpötilaasi.
- Aseta hälytys samaan aikaan joka päivä. Kyllä, jopa viikonloppuisin. Ylimääräinen tunti tai kaksi unta heittää kaavion pois. Tavoitteena ottaa lämpötila samaan 30 minuutin ikkunaan joka aamu.
- Kun heräät, päästä lämpömittariin ja ota lämpötila. Älä mene kylpyhuoneeseen ensin! Älä istu!
- Ota lämpötila suun kautta tai vaginaalisesti. Ei ole eroa, mihin tapaan käytät, niin kauan kuin olet johdonmukainen. Suullinen on helpoin (ja mukavampi useimmille ihmisille. Mutta jos nukut suussasi auki, kannattaa kokeilla emätinreittiä.
- Noudata lämpömittarin ohjeita saadaksesi parhaan käsittelyn. Jos käytät elohopealämpömittaria, varmista, että jätät sen tarpeeksi kauan lopullisen lukemisen saamiseksi. Se voi kestää jopa neljä tai viisi minuuttia.
- Kun olet ottanut lämpötilan, kirjoita se alas. Pidä notepad ja kynä vuoteesi ympärillä, jotta tämä yksinkertainen. Tai voit syöttää tuloksen suoraan älypuhelimeen, jos käytät hedelmällisyys-sovellusta. Joissakin BBT-lämpömittareissa on muistitoiminto, joka on mukava.
Tässä on pari muuta vinkkejä:
- Jos haluat herätä ylimääräistä varhain tai tavallista myöhemmin, ota lämpötila aina kuten aina. Merkitse kaavion aikaero. Kyllä, se ei ole yhtä tarkka, mutta yhden päivän loma ei ole iso juttu, kunhan johdonmukaisesti suurimman osan ajasta.
- Sinun on oltava nukkunut vähintään neljä tuntia, jotta lämpötila olisi tarkka. Jos nouset usein yöllä tai haitat nukkumaan, tämä voi heittää tulokset. Sinun pitäisi kuitenkin ottaa lämpötila joka tapauksessa, ja huomaa, että nukkumisesi keskeytettiin kaaviosi.
Aloittaminen peruslämpötilan kartoittamisella
Lämpötilan ottaminen on vain yksi osa. Et voi tehdä paljon vain yhden laitoksen pohjalla lämpötilan. Tarvitset sarjan heistä, ja sinun täytyy tallentaa ne jonnekin.
Paras tapa on hedelmällisyyttä kartoittavalla app tai tietokoneohjelma. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, onko lämpötila kestänyt tarpeeksi kauan vai ei, tai viettää aikaa laskettaessa, kun saatat olla eniten hedelmällinen seuraavana päivänä.
Ohjelmisto tekee sen sinulle!
Jos olet vanhanajan tyyppinen tyttö, voit täysin piirtää omia temppejäsi kuvaajapaperiin.
Suosittelen lukemaan Toni Weschlerin kirjan " Tulevaisuutesi hedelmällesi" ( William Morrow Paperbacks, Rev Upd edition (7. heinäkuuta 2015)). Löydät paljon esimerkkejä ja ohjeita kartan tulkinnasta.
Miksi sinun on myös seurattava kohdun limakalvon muutoksia kaavionne
Suuri asia kehon peruslämpötilan kartoittamisesta on, että voit jakaa kaavioita lääkärisi kanssa. Jos näyttää siltä, että et ole ovulaatiota tai jos luteaalivaiheesi näyttää liian lyhyeltä, voit jakaa nämä tiedot helposti lääkärisi kanssa.
Ongelma vain tarkastella kehosi basal temps on, että se kertoo vain, jos ovulaatio sen jälkeen, kun se tapahtui. Mutta sinun täytyy olla seksi ennen ovulaatiota raskaaksi.
Sinun tulisi myös harkita muutoksia kohdunkaulan limassa. Tämä on myös todella helppo tehdä, ja useimmat hedelmällisyyskarttojen sovellukset antavat tämän tiedon sijoittamisen kaavioosi.
Kun näet hedelmällisen kohdunkaulan liman - se muistuttaa raakaa munanvalkuaista - tämä on paras aika seksin syntymiseen .
Bonuspisteissä voit jopa seurata muutoksia kohdunkaulassa. (Kyllä, voit tarkistaa kohdunkaulan!)
Mahdolliset tappiot kehon peruslämpötilojen kartoitukseen
Body basal lämpötilan kartoitus ei ole kaikille.
Se ei ehkä ole sinua varten, jos ...
- Työskentelet yövuoroa.
- Sinun on noustava usein yöllä pienten lasten kanssa.
- Sinun ei voi nousta noin samaan aikaan joka päivä.
- Se korostaa sinua.
Kartoitus voi olla hedelmällisyyttä käsittelevien foorumeiden raivo, mutta voit täysin tulla raskaaksi ilman sitä. Voit etsiä muita ovulaatiotyyppejä tai vain seksata usein.
Myös jotkut naiset eivät näe lämpötilan jatkuvaa nousua, vaikka ne ovulaatiota. Koska tämä vaikuttaa pieneen osaan väestöstä, sinun on mainittava se lääkärillesi.