Kuten sanonta kuuluu, "sinä olet mitä syöt." Huono ruokavalio voi tehdä enemmän kuin yksinkertaisesti tehdä sinulle ylipainoisia. Se voi muuttaa tunnelmia, energiatasoja ja edes edistää oppimisvaikeuksia. Vaikka on olemassa monia vankkoja lausuntoja, jotka liittyvät väkevöityjen jalostettujen elintarvikkeiden väitteisiin, jotka liittyvät vammaisiin, on tosiasia, että on olemassa tiettyjä asioita, joita ihmiskeho ei ole koskaan halunnut omaksua.
Esimerkiksi lyijyn ja elohopean korkea taso voi aiheuttaa vaikeita komplikaatioita lapsen oppimiskyvylle. Monet näistä myrkkyistä löytyvät monista jalostetuista elintarvikkeista, joita lapset kuluttavat säännöllisesti. Ruokavaliovalmisteet voivat korjata suurimman osan näistä mahdollisesti haitallisista myrkyllisistä aineista, mutta muita menetelmiä voidaan käyttää myös terveellisemmän ruokavalion edistämiseksi.
Mitkä elintarvikkeet hyötyvät parhaiten lapsista?
- Allergeenit - Ensimmäinen vaihe ravitsemuksellisen aterian tarjoamiseksi lapsellesi on erottaa ne ruoat, jotka voivat olla allergisia. Kansallinen terveysinstituutti selvitti, että oppimisvaikeudet voivat kehittyä pelkästä allergisesta reaktiosta tiettyyn elintarvikkeeseen. Näiden allergeenien poistaminen lasten ruokavaliosta voisi tehdä suuren parannuksen lapsen kouluuralle.
Jos et ole varma siitä, mitkä elintarvikkeet haittaavat lapsesi kehitystä, tarkkaile oireita, vaihda ruokavalio kokonaan muiden elintarvikkeiden kanssa muutaman viikon ajan. Jos lapsesi alkaa säilyttää enemmän tietoa ja tehdä paremmin koulussa, on hyvä mahdollisuus, että kotiasi poistettu allergeeni aiheutti ongelman.
- Munat - Munat ovat hyvin ravitsemuksellinen aamiaisen ateria, sillä ne tarjoavat paljon etuja. Ne ovat runsaasti proteiineja ja sisältävät kaikki aminohapot, jotka ovat olennaisia elimistöllemme. Kun keltuainen sisältää koliinia, munat edistävät säänneltyä aivotoimintaa ja auttavat hermostoa. Aamulla sokeroitujen viljojen sijasta aamulla munakokkelihyytelöitä, joissa on täysjyväpyyhkeitä, voi olla syvällinen vaikutus lapsen ajatteluun ja fyysiseen terveyteen.
- Kana - On monia etuja lapsi syödä kanaa. Tämä liha on runsaasti niasiinia, mikä on välttämätöntä aivojen terveydelle. Se on myös runsaasti proteiineja ja energiaa lisäävä B3-vitamiini. Kanaa käytetään paljon ruokavalion menetelmissä, koska sillä on rasvan vähentämisominaisuuksia ja se voidaan helposti lisätä muihin aterioihin kuten salaatteihin ja keittoihin. Sen sijaan, että annat palvella lapsellesi käsiteltyjä kanahihnoja, jotka sisältävät paljon vääriä täyteaineita sisältäviä rasvattomia rasvoja, nosta kanaa, jossa on murskattu juusto ylhäältä. Ellei lapsesi ole laktoosi-intoleranssi, tämä on hyvä valmistelu.
- Soijamelti - Monet lapset ovat laktoosi-intoleranssi, joka voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Soijamäärällä on runsaasti kasviproteiineja, jotka auttavat elimistöä pitämään kalsiumia. Tämä auttaa lapsia kehittämään voimakkaampia luita ja hampaita kuin säännöllisen maidon.
- Marjat - leikkiminen makeisia pois lapsen ruokavalio voi aiheuttaa vetäytymiseen liittyviä oireita. Jalostetut sokerit voivat olla lähes yhtä addiktiivisia kuin monet lääkkeet. Marjat voivat edistää terveellisempää ruokavaliota samalla kun täyttävät makeat hampaat. Useimmat marjat toimivat antioksidantteina ja auttavat kehoa kykyyn imeä kalsiumia. Marjat, kuten vadelmat, sisältävät kalsiumia, kaliumia ja monia muita terveydenhuollon rakennuskomponentteja, kuten ystävämme, niasiinia.
- Parsakaali - Vaikka tämä on luultavasti yksi vaikeimmista elintarvikkeista kannustamaan lapsi syömään, parsakaalin on todettu auttavan muistin säilyttämisessä. Tämä kasvi on myös vastuussa C-vitamiinista, beetakaroteenista, magnesiumista ja kalsiumista. Yksi helpoimmista keinoista houkutella lapsi syödä parsakaalia on palvella sitä raaka puolelta vähärasvainen ranch pukeutuminen. Se auttaa lapsia näkemään vihanneksen hauskana "kastelemalla" ruokaa ja voi tarjota terveydellisiä etuja, joita hänellä ei ole.
Elimistöömme tarvitsevat tiettyä määrää vitamiineja ja kivennäisaineita koko päivän ajan huipputehokkuuden ylläpitämiseksi. Et halua laittaa dieselpolttoainetta autoon, joka vaatii säännöllistä kaasua, joten miksi laitat ei-tehokkaita elintarvikkeita kehoon? Nämä elintarvikkeet voivat olla herkullisia, mutta ne voivat aiheuttaa vakavia seurauksia, jos niitä ei käytetä kohtuullisesti. Auta lapsellesi oppimisvaikeuksia tarjoamalla ravitsevia aterioita koko päivän ajan.