10 Things to Stop Thinking ja tekeminen jälkeen miscarriage

Jokainen nainen, joka on kokenut keskenmenon - varsinkin kun raskaus on haluttu - tietää, että menettäminen lapsen missä tahansa raskauden vaiheessa voi olla hyvin vaikea palata.

Emotionaalisesti saatat olla koko kartan raskauden menetyksen jälkeen . Henkisesti, olet todennäköisesti hämmentynyt ja kykenemätön käsittelemään yksinkertaisia ​​tehtäviä tapasi. Fyysisesti saatat olla loppunut ja sinulla voi olla vaikeuksia nukkua. Saatat silti käsitellä toimituksen tai keskenmenon kipua ja tuskaa.

Toisin sanoen, sinulla on paljon menossa raskauden menetyksen jälkeen. Kaikilla, mitä selviytät, negatiiviset ajattelutavat ja menetys menetellesi eivät auta asioita.

Onneksi on monia asioita, joita voit tehdä helpottamaan itseäsi keskenmenon jälkeen.

Tämä neuvo voi auttaa sinua selviytymään raskauden menetyksestä, joten olet valmis kokeilemaan uudelleen (jos haluat) jonain päivänä tulevaisuudessa.

1 -

Tunne yksin

Kun olet menettänyt vauvan, luultavasti tuntuu olevan ainoa henkilö, jonka tiedät, kuka käy läpi tällaisen tragedian. Sinun ei tarvitse tuntea niin.

Totuus on, että keskenmeno on aivan liian yleistä. Arvioinnit vaihtelevat sen mukaan, kuinka pitkälle nainen on raskauden aikana, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jopa 15-20 prosenttia raskauksista päättyy keskenmenoon. Stillbirth syntyy myös paljon useammin kuin ihmiset ymmärtävät.

Ongelmana on, emme puhu siitä. Haluatpa halutessasi Internetin turvallisuuden ja nimettömyyden tai intiimimpiä ja henkilökohtaisempia asetuksia, sinulla on tukiryhmä , joten sinun ei tarvitse tuntea itsensä yksin tässä.

2 -

Syyttämällä itsesi

On vaikeaa olla tuntematta, että teet jotain väärin, kun menetät raskauden. Syyllisyys on luonnollinen reaktio, kun jotain tapahtuu ihmiselle tärkeälle ja kuka voisi olla sinulle tärkeämpää kuin oma vauva?

Mutta syyllisyys voi olla hyödytön tunne, kun ei ole mitään, mitä todella olisi voinut tehdä muutoksen raskauden lopputulokseen. Tappion syyn selvittäminen voi auttaa, mutta vaikka syy olisi tuntematon, voit oppia vapauttamaan itsensä syyllisyyden. On olemassa keinoja, joiden avulla voit tuntea syyllisyytesi keskenmenon jälkeen .

3 -

Mietitkö, jos olet "normaali"

Jokainen ihmisen matka surun kautta on ainutlaatuinen. Jotkut ihmiset tarvitsevat olla yleisempää kokemuksiaan, keskustelemalla ystävien ja perheen kanssa, pitämällä hautajaisia ​​tai muistopalveluita tai näyttämällä muistoja vauvoista . Toiset ovat yleensä yksityisiä, luottaa vain muutamiin luotettuihin ihmisiin ja säilyttävät muistoaan turvallisesti. Jotkut ihmiset suravat nopeasti, kun taas toiset kestää vuosia.

Muista: se on normaalia. Ei ole määräaikoja tai välitavoitteita.

4 -

Negatiivisuuden kuunteleminen

Koska raskauden menetys ei ole sellainen, josta meillä on tapana puhua, useimmat ihmiset eivät tiedä, mitä sanoa, kun päätät kertoa heille. Tämän seurauksena he voivat sanoa melko haitallisia asioita, joilla ei ole merkitystä.

Muista, että heidän sydämensä ovat todennäköisesti oikeassa paikassa, kun he kertovat sinulle: "Sinulla voi aina olla toinen vauva" tai "Tämä on todennäköisesti tapahtunut, koska olet __________."

Mutta muistakaa myös, että koska joku sanoo sen, se ei tue sitä. Tee parasta hyväksyä hyvin tarkoituksenmukainen surunvalittelu ja kouluttaa ihmisiä keskenmenon syistä , varsinkin jos he ovat kiinni keskenmenon myytteistä ja vanhoista vaimoista.

5 -

Emotionaalisten tarpeiden huomioimatta jättäminen

Tunne puutuminen voi olla yksi ensimmäinen reaktio raskauden menetys. Saattaa tuntua helpolta vain jäädä sellaiseksi - ettet ajattele mitä tapahtui ja vältät tunteitasi häirinnän kautta.

On okei ottaa tauon surustasi hetken kuluttua. Loppujen lopuksi suru on loppumassa. Mutta lopulta, sinun on kohdattava se. Yrität tukahduttaa tunteenne voi aiheuttaa unihäiriöitä ja jopa fyysistä sairautta.

Muistuta itseäsi, että jopa hyvin yksityinen henkilö voi käyttää aikaa itkeä yksityisesti. Anna se kerran hetken aikaa. Samoin älä unohda, että on hyvä tuntea iloa uudelleen. Hyvät hetket auttavat meitä läpi pahoja.

6 -

Huolta mitä muut ajattelevat

Jos haluat olla hautajaiset vauvallesi, ei väliä kuinka pitkälle olet ollut, kun olet poissa käytöstä, se on OK. Jos haluat allekirjoittaa lomakortit vauvan nimen kanssa, se on hieno. Jos haluat puhua siitä Facebookissa , se on sinun valintasi. Se on myös hieno, jos et halua sinun tarvitse puhua menetyksestän kenenkään kanssa.

Kaikki elämässäsi olevat eivät ole tyytyväisiä mihinkään surulliseen toimintaan, jota teet tai et osallistu. Älä huoli, miten he ajattelevat selviytyäkseen. Sinun on tehtävä se, mikä sopii sinulle.

7 -

Hupia itseäsi

Kuten olemme sanoneet, ei ole määräaikaa surua kohtaan. Vaikka sen pitäisi helpompaa selviytyä, kun aika kuluu, polun surun kautta ei ole suoraa eikä selkeää. Voit päästä läpi joka päivä, kun se tulee.

Jotkut päivät ovat parempia kuin toiset, ja joskus tuntuu, että kaikki alkaa olla "normaalia" uudelleen, vain vaalean muistutuksen vuoksi. Kun näin tapahtuu, saatat tuntea, että olet taas neliössä.

Älä turha itseäsi. Jatka eteenpäin ja tiedä, että tulevaisuudessa on parempia päiviä.

8 -

Pidä se salaisuus

Useimmille naisille on vaikea piiloutua, kun käydään läpi karkea aika kuin keskenmeno. Saatat päästä eroon sen kanssa työtovereidesi kanssa, mutta ihmiset elämässäsi, jotka todella tietävät, aion tuntea, että jokin on väärä.

Vaikka et halua jakaa kaikkia murheesi yksityiskohtia, saatat olla hyödyllistä ainakin antaa lyhyt kuvaus siitä, mitä olet tekemässä. Jotain yhtä yksinkertaista kuin "minulla oli keskenmeno ja en todellakaan halua puhua siitä, mutta toivottavasti ymmärrät, jos olen hieman pois juuri nyt", voi auttaa ystäväsi ja perheesi tietämään, miten toimia ympäriinsä sinä.

Saatat huomata, että sinulla on muutama odottamaton tuki. Et koskaan tiedä, kuka tulee olemaan henkilö, joka auttaa sinua talon ympärillä tai vie sinut lounaalle.

9 -

Fyysisten tarpeiden huomioimatta

Keskenmenon jälkeen on helppoa tuntea tunteisiin kohdistuva hyper-keskittyminen ja unohtaa fyysinen elpyminen .

Välittömästi raskauden menetyksen jälkeen sinulla on paljon fyysisiä muutoksia, joita voit käsitellä kun kehosi siirtyy takaisin ei-raskaaksi. Mutta vaikka emättimen verenvuoto on pysähtynyt ja vaurioituminen on kulunut, kehosi tarvitsee.

Kehittämällä ja pitämällä terveellistä terveyttä tuntee paremmin kykysi käsitellä tunteita. Harjoitus voi myös lisätä endorfiinien tasoa, mikä voi kohottaa mielialaasi.

10 -

Ammattimaisen avun välttäminen

Olet antanut itsellesi paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Sinulla on ollut hyviä päiviä keskenmenon jälkeen, mutta paljon huonoja. Huonoina päivinä on vaikea edes päästä sängystä. Sinulla ei näytä olevan mitään energiaa mitään, jopa asioita, joita käytit nauttimiseen. Et halua syödä, et voi nukkua ja sinä et löydä muita ihmisiä. Ehkä olet jopa ajatellut vahingoittaa itseäsi tai lopettaa elämäsi.

Jos tämä kuulostaa sinusta, on aika saada apua . Tämä on tärkeää, koska suru voi muuttua vakavaksi masennukseksi.

Soita lääkärillesi puhumaan. Jos aiot harkita itsesi tai jonkun muun vahingoittamista, soita poliisille tai mene sairaalan hätäpuheluun mahdollisimman pian. Kun tarvitset apua raskauden menetyksen jälkeen, ei ole häpeä saada sitä.