Auta lastasi lepäävät tarpeeksi
Onko lapsellasi ongelmia, jotka nukkuvat yöllä ja ihmettelevät, onko sillä jotain tekemistä hänen nukkumaan menonsa kanssa? Opi, mikä on hyvä aika lapsi mennä nukkumaan yöllä .
Kuinka paljon unta taitaja tarvitsee
Sinun lapsi tarvitsee noin 15 tuntia unta toimimaan parhaimmillaan. Ei kaikki tämä tapahtuu yöllä, mutta hyvä osa siitä. Jos säännöllisesti laitat lapsesi sänkyyn myöhään yöllä, hänellä ei ole mahdollisuutta sopeutua kaikkiin tunneihin, joita hän tarvitsee.
Tämän seurauksena näet käyttäytymisongelmia, mielialan vaihtelut, epäselvyydet, ärtyneisyys ja ilta-aallot . Jotkut asiat, joita saatat myös nähdä, jos se jatkuu pitkään, ovat vähentynyt oppiminen, kehitysvajeet ja lisääntyneet sairaudet.
Aikaisen nukkumaanmenoaikataulun edut
Varhainen nukkumaanmenoaikataulu voi auttaa varmistamaan, että lapsi saa täyden yön lepoa. Se auttaa myös silloin, kun lapsesi nukkuminen häiriintyy valvomattomien olosuhteiden vuoksi. Jos lapsellasi on jo unihäiriö, niin viikon täynnä piristystä, yön kauhua ja hänen serkkunsa pudotusvierailua tulee olemaan tuhoa hänen elämäänsä. Kun lähdet sellaiseen viikkoon, jolloin nukkumisvaatimukset täyttyvät, nämä vaaratilanteet ovat vain tiellä tapahtuvat kuoppia, jotka eivät saa aiheuttaa muutakin kuin vähän lihaksia.
Mitä vauvasi nukku näyttää juuri nyt?
Noin viikkoa, kirjoita ja kerro lapsesi nukkumaan.
Kirjoita joka päivä, olipa suunniteltu vai ei, mukaan lukien aika. Kirjoita alaspäin, kun laitat lapsesi nukkumaan, sen jälkeen kun hän todella nukahti, sekä kuinka kauan hän heräsi. Merkitse lapsen yleinen käyttäytyminen sinä päivänä. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Onko hänellä sulava samanaikaisesti joka ilta?
- Onko hänelle vaikeaa nukahtaa yöllä?
- Onko hänelle vaikeaa herätä aamulla?
- Kuinka monen tunnin nukkuminen on lapseni todella saada?
- Onko hän usein kamala ja voin sitoa ne päiviin, jolloin hän nukkui huonosti edellisenä iltana?
Nämä kysymykset saattavat olla herättäneet valoelementtejä, joita et ole huomannut tai jotka eivät osoittaneet unen puutetta. Jos lapsesi saa kaiken unensa, jota hän tarvitsee ja toimii hyvin, sinun ei ehkä tarvitse muuttaa lepotilaansa. Mutta useimmat vanhemmat huomaavat, että jopa pienet muutokset nukkumaan menossa korjaavat nämä ongelmat.
Hanki Naps Orderin ensin
Nyt, kun olet kirjoittanut lapsen unen ajat , näet, kun hän napping. Jos suunnittelemattomia napsuja on, yritä poistaa ne niin, että lapsesi voi kokea pidempää, syvempää ja terveempää nukkua. Autolla voi olla helpompi käsitellä matkaa, jos lapsi ottaa nopeasti vaipan , mutta tee parhaiten pitääksesi hänet hereillä tai suunnittelemaan matkaa jonkin aikaa, kun hän ei ole uninen.
Jos lapsesi on nuorempi lapsi, hän luultavasti ottaa vielä kaksi napsia päivässä. Sinun ei tarvitse muuttaa sitä, ellet ole jo alkanut nähdä indikaattoreita, jotka muuttuvat yksinään. Esimerkiksi, jos lapsellesi alkaa olla vaikeuksia nukahtaa, mikä olisi normaaliaikaa tälle päivälle tai se ei näytä väsyneeltä samaan aikaan aamulla, voi olla aikaa vain yhdellä nappilla päivässä.
Sama pätee myös iltapäivällä. Jos se alkaa saada myöhemmin ja myöhemmin, on mahdollista, että voit siirtyä pois aamupäivästä ja siirtyä vain iltapäivällä.
Varhainen nukkumaanmeno, et halua, että iltapäivätauko on liian lähellä nukkumaanmenoa. Jos taapero ei saa iltapäivällä iltapäivällä, se alkoi vasta myöhään iltapäivällä, että aika muuttuu. Pikkulapset toimivat hyvin noin 4-5 tuntia herätysaikaa venytyksessä.
Suositeltava aikuisten lepoaikataulu
Jos taapero herää noin 8:00 am, nap pitäisi luonnollisesti tulla noin 12:30 ja kestää noin kaksi tai 2,5 tuntia.
Tämä laittaa lapsi heräämään noin 15:00 joka on optimaalinen 7:30 pm nukkumaanmenoa. Nukkuminen 7: 30-20: stä tarjoaa noin 12 ½ tuntia yöunen. Lisää napsiin ja tuo sinulle 15 tuntia.
Nämä ovat tietenkin likimääräisiä aikoja. Perhe-aikataulut sanovat eroja. Ainoastaan siirtyminen ei kuitenkaan aina toimi ongelmien lievittämiseksi. Nukkumis- ja herätysajat ovat tärkeimpiä. Nukkuminen aikaisemmalla illalla osuu yhteen lapsen luonnollisen, sisäisen rytmin kanssa.
Hanki hyvää nukkumaanmenoa paikalleen
Jos sinulla ei vielä ole rauhoittavaa nukkumaanmenoa , hanki sellainen, että lapsi on rennossa, kun haluat, että hän alkaa nukahtaa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi saada rutiini alkoi runsaasti aikaa ennen varsinaista nukkumaanmenoa. Lämmin kylpy, pitää valot alhainen, kääntämällä elektroniikka pois päältä ja kiristämällä kirjaa, ovat upeita keinoja tuulella.
Älä pelkää varhaista heräämistä
Saatat pelätä, että jos laitat lapsi alas aikaisin, hän vain herää aikaisin. Tämä ei ole se tapaus. Muista, että lapsi tarvitsee enemmän unta, ei vähemmän. Hänellä ei ole mitään "korvaamaan" aiemmin nukkumaanmenoa ja nukkuu aivan yhtä myöhään kuin ennen. Ero on se, että hän herää virkistää ja aamuisin on helpompaa.
Älä tee muutosta liian nopeasti
Jos lapsen nukkumaanmeno on ollut erityisen myöhässä, sinun on syytä ottaa se hitaasti. Siirtyminen kello 22: 00-19: 30 yhden yön aikana toimii joillekin, mutta useimmille, siirtää nukkumaanmenoa takaisin 15-30 minuuttia joka ilta, kunnes se on missä haluat, että se toimii parhaiten.
Anna lapsellesi aikaa nollata ennen kuin luovutat
Se voi viedä lapsiasi viikon tai kaksi, jotta se palautuu ja tottuu uuteen nukkumaanmenoon. Varmista, että olet antanut sille aikaa ennen luopumista. Olet iloinen, että olet odottanut, kun näet nämä onnellisemmat mielialat ja olet yhteistyöhaluinen taapero ponnistelunne seurauksena.
Tarkasta aikataulusi, jos se on välttämätöntä
Saatat ajatella, että et voi tehdä tätä, jos työskentelet tai jos sinulla on toinen lapsi, jolla on aikataulun ristiriita. Muista vain, että lapsen nukkuminen on yhtä tärkeä kuin sisaruksen jalkapallo-peli, toinen tapahtuma, jonka luulet kaipaavan. Hanki joku muu käsittelemään nukkumaanmenoa, kun menet pelille. Muista, että aika, jonka voit viettää yhdessä, on paljon parempi ja sinulla on enemmän aikaa huolehtia omasta tarpeesta iltaisin.