Kun ajattelemme välttää episiotomia synnytyksessä, harvoin ajattelemme muuta kuin mitä lääkäri tai kätilömme voi tehdä meille. On olemassa asioita, joita voimme tehdä itsellemme.
Synnytyksen perinealihieronta on osoittautunut tehokkaaksi estämään episiotomian tarve ja naisen repimisen määrän väheneminen syntymän aikana. Tämä on erityisen tehokasta yli 20-vuotiailla naisilla ja ensimmäisillä lapsilla olevilla naisilla.
Tätä tekniikkaa käytetään auttamaan venyttää ja valmistaa perineumin iho syntymään. Perineum on emättimen ja peräsuolen välinen ihon alue.
Ei vain tämä hieronta auttaa valmistamaan kudosasi, mutta se antaa sinulle mahdollisuuden oppia syntymän tunteita ja hallita näitä lihaksia. Tämä tieto auttaa sinua valmistautumaan vauvan syntymään. Tunne tunne voi auttaa sinua rentoutumaan vielä enemmän, myös muiden emätinkokeiden aikana.
Ohjeet
- Löydä mukava paikka, jossa voit istua ja olla yksin tai kumppanin kanssa, keskeytymätön.
- Etsi perineum peilillä, nähdäksesi miltä se näyttää. Et aina tarvitse peiliä.
- Voit käyttää lämmintä pakkaa perineumissa noin 10 minuuttia tai lämpimän kylvyn saattaa tehdä temppu, jos olet jännittynyt.
- Pese kädet tai pese kumppani pestä kädet, jos he tekevät hierontaa.
- Voitele peukalo ja perineum. Voit käyttää monia erilaisia voiteluaineita kuten KY Jelly®, E-vitamiiniöljyä tai puhdasta kasviöljyä. On myös joitain öljyjä, jotka on suunniteltu erityisesti tätä käyttöä varten, niissä voi olla tai ei ehkä ole kasviperäisiä valmisteita.
- Aseta peukalot noin tuuman sisälle vaginaan, paina alaspäin ja vedä kohti sivuja. Sinun pitäisi tuntea kevyt venytys, pistely tai kevyt polttaminen, sinun ei pitäisi tuntea valtava kipu. Sinä pidät tämän venytyksen noin kahden minuutin ajan, tai kunnes alue tulee hieman tunnottomaksi.
- Jos sinulla on aiempi episiotomi tai kyynel, varmista, että kiinnität erityistä huomiota siihen arpeuskudokseen, se ei ulotu helposti ja tarvitset ylimääräistä työtä.
- Hierotaan edestakaisin emättimen kudosten pohjaan ja hierovaa voiteluainetta.
- Vedä peukalot hieman ulos, kuvittele, kuinka se vetää, kun vauvan pääsi syntyy.
- Jos kumppanisi tekee tämän hieronnan, he voivat käyttää peukaloitaan tai indeksisormiaan, joskus vain yksi sormi on mahdollista saada, kunnes alue on venytetty. Ole herkkä hänen keholleen ja mitä hän antaa sinulle palautteena käytetyn paineen määrän suhteen.
VAROITUS
Vältä virtsa-aukkoa virtsatieinfektioiden estämiseksi (emättimen aukon yläosassa). Älä hierota perineumia, jos sinulla on aktiivisia herpes-vaurioita; tämä voi aiheuttaa vaurioiden leviämisen.
Voit aloittaa tämän hieronnan noin raskauden 34. viikolla . Jos olet jatkossakin ja et ole aloittanut, on vielä hyötyä siitä. Voit tehdä tämän hieronnan yhtä usein kuin kerran päivässä.
Muista, että hieronta yksin ei suojaa perineumia, se on vain yksi osa suuressa järjestelmässä. Valitsemalla paremman pystytason asento (polvillaan, kyykyssä, istumisessa) ansiosta perineum pystyy tasaisesti jakamaan painetta. Jos valitset sivusuuntaisen asennon, se estää myös valtavaa kuormitusta perineumissa.
Selkääsi litteä maku luo eniten stressiä perineumilla, jolloin kyynel tai episiotomia on lähes mahdotonta välttää.
Lähde
> Satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta perineal trauman ehkäisystä perinealihieronnalla raskauden aikana. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar; 180 (3 Pt 1): 593-600.