Turvallisen ajan ja paikan luominen kyyneleille
Tuntuu kuin sinun täytyy itkeä? Et ole yksin, ei ole kaukana. Lapsettomuuden torjuminen on äärimmäisen vaikeaa . Tutkimus on osoittanut, että hedelmättömyydestä kärsivien naisten tunneperäinen kokemus on verrattavissa syöpään, HIV: hen ja krooniseen kipuun kohdistuneiden naisten tuntemukselliseen kipuun.
Jotta asiat saataisiin entistä voimakkaammiksi, monet hedelmällisyyslääkkeet tuovat mielialan vaihtelut ja hälventää herkkää tunnepitoisuutta.
Ihmiset puhuvat Clomid Crazies - tunnelma heilahtelee tämän nimenomaisen huumeiden tunnetaan - ja he eivät ole leikkiä!
Aivan kuten monet naiset kyyneleet juuri ennen heidän kausiaan, hedelmällisyys huumeet sekaisin hormoneillasi ja tunteillasi samalla tavalla. Valitettavasti yhteiskunnamme ei kannata tunnustaa surua. Meidän pitäisi "nähdä valoisa puoli" ja "pysyä positiivisena!"
Ihmiset voivat vaatia, että tarkastelemme kaikkia siunauksia ja hyvyyttä, joita meillä on elämässämme, tai he saattavat julistaa, että jos olisimme vain "optimistisia", saisimme raskaaksi sormillamme.
On tietysti paikka kiitollisuudelle ja yrittää nähdä valoa pimeässäkin. Mutta voit tuntea molemmat.
Voit olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja tuntuu surusta. Nämä eivät ole ristiriitoja.
Älä pidä takaiskuja
Väärän hymyn laittaminen ei aio luoda ihme. Ja surullisuus surun ja turhautumisen takia, jota hedelmättömyys tuo, ei kiellä hyvyyttä elämässämme.
Kun sinun täytyy itkeä, on tärkeää antaa itsesi tekemään niin.
Surunvalvonta ei jätä sitä pois. Sen sijaan se syö tunneenergiaa, jonka on selviydyttävä ja kohdistettava jokapäiväiseen elämään.
Tears löytävät tapansa hiipua, joskus pahimmissa hetkissä. Joskus surua, joka pidetään, voi esiintyä ahdistuksena tai paniikina.
Toisaalta, et halua, että surua syö pois elämässäsi. Kun asiat ovat todella vaikeita, se voi auttaa valitsemaan suljetun ajan, jotta kyyneleet päästäisivät ulos.
Se voi tuntua oudolta - aikataulutus jo jonkin aikaa itkeä - mutta se on yllättävän tehokasta ja vapauttavaa.
7 askelta hyvään kiraan
Vaihe 1: Valitse päivä ja aika tuntea surua.
Jos tämä on lukemassa, olet repimässä, ehkä aika olisi aikaisemmin kuin myöhemmin. Voit varata vain 15 minuuttia tai muutaman tunnin. Niin kauan kuin voit olla yksin ja voit vapaasti itkeä ja ilmaista itseäsi tuona ajanjaksona.
Vaihe 2: Aseta alkamis- ja päättymisaika.
On tärkeää asettaa aloitus- ja lopetusaika. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö sinun pitäisi tuntua surkealta aikarajan jälkeen, tietenkään ei. Mutta voi tuntua turvallisemmalta tietää, ettet itke ikuisesti, kun aloitat.
Lisäksi, jos löydät surun liukkauden koko päivän, tämä voi tarjota keinon ilmaista nämä tunteet, mutta estää heitä ottamasta kokonaan.
Vaihe 3: Valitse turvallinen paikka päästää irti.
Se paikka voi olla kotona, tai se voi olla lähellä toimistosi metsissä.
Jos olet töissä ja tarvitset 10 minuuttia aikaa itkeä läpi päivän, saatat päättää ajaa tyhjään parkkipaikkaan.
Jos näet neuvonantajan, turvallinen paikka voi olla hänen toimistonsa sisällä. Varmista, että sinulla on myös turvallinen paikka kaukana hoidosta. Et halua viettää koko viikollasi tunteita.
Vaihe 4: Etsi tapa tuoda kyyneleitä.
Vain koska haluat itkeä, ei tarkoita, että voitte kysyä. Sinun tarvitsee kiusata niitä kyyneleitä.
Voit käyttää musiikkia, kirjoitusta, taidetta tai elokuvaa, jotta voit saada kyyneleet menemällä.
Kun pidät pitkään, kyyneleet voivat jumittua. Kun tunne tarve huutaa, valintani elokuvat ovat Forrest Gump, Dead Poet's Society ja It's Wonderful Life .
En usko, että olen koskaan tehnyt sen sellaisten elokuvien kautta, joilla on kuivat silmät.
Mitä musiikilla, minulla on soittolistoja mielialalla. Musiikin, musiikin, onnellisen musiikin ...
Vakava: Se auttaa!
Toinen temppu, jota olen käyttänyt, on kirjoittaa kirjeeni ja sanoa kaikki ne asiat, joita sanon jollekin toiselle tilanteessani. (Eikö olekin hauskaa, kuinka anteeksiantava ja ystävällinen voimme olla muille, mutta silti niin tuomitsevaa itsestämme?)
Vaihe 5: Tarjoa itsellesi runsaasti itserehtymistä.
Tämä voi tarkoittaa juoda kuumaa yrttiteetä tai kääriä itseäsi huopaan tai pyyheyn vain kuivemmasta. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä tuntea huolestunut ja rakastettu.
Voit jopa rock itseäsi edestakaisin kevyesti. Rocking rauhoittaa hermostoa. Käytä tätä tietoa huolehtimaan itsestäsi!
Vaihe 6: Älä arvioi itseäsi, jos et voi itkeä tällä hetkellä.
Jos et voi itkeä, se on myös ok.
Jokainen tunne-itseäsi hoidettu aika on aika hyvin käytetty.
Vaihe 7: Luo lopetus tai siirtymätoiminta.
Olet viettänyt jonkin aikaa surunne. Nyt on aika sanoa hyvästit sille (nyt) ja siirtyä positiivisempaan tai ainakin vähemmän intensiiviseen tunnepaikkaan.
Ehkä jonkin verran hyvää musiikkia tai reipas kävely ulkopuolella. Ehkä voit soittaa ystävälle "puhua mitään."
Tarvitset vain jotain signaalia emotionaaliselle itsellemme, jota olet kuunnellut, olet tunnustanut surun ja nyt on aika palata elämääsi.
Aikaa kyyneleitä niin usein kuin tarvitset
Ajoittaa nämä hetket aina, kun tarvitset sitä, onko se kerran viikossa, muutaman viikon välein tai jopa 15 minuuttia joka päivä, todella vaikeana aikana.
Jos sinusta tuntuu, että suru elää elämäsi, ja nämä lyhyet hetket eivät riitä, harkitse vakavasti ammatin terapeutin etsimistä.
Terapia on auttanut miljoonia ihmisiä hankkimään vaikeita aikoja. Älä ota sitä, että sinulla ei ole varaa siihen. Tarkista sairausvakuutuksenne, neuvonta on osa monta suunnitelmaa.
Aluksi voi tuntua pelottavalta pysähtymään kyyneleiden pitämisessä, ja tuntuu siltä, että et koskaan lopeta itkemistä.
Mutta näet.
Kun se sattuu, kun olet tällä hetkellä, sen jälkeen sydämesi tuntuu hieman kevyemmältä.
Lisää selviytymiseen yritettäessä synnyttää:
- 15 Lapsettomuuden ja ahdistuneisuuden merkkejä
- Kuinka selviytyä yrittäessäsi kuvitella ylittää sinut
- Kuinka olla vauva, kun olet yrittänyt aikaa
Lähde:
Michelle P. Lukse ja Nicholas A. Vacc. "Syyllisyys, masennus ja selviytyminen lapsille, jotka ovat saaneet lapsettomuuden hoitoa." Obstetrics & Gynecology 1999 93: 245-251. Käytetty 30.1.2008.