Mitkä korjaustoimenpiteet voivat lievittää raskauden ummetusta?
Raskaus ummetus on yleinen ongelma. Monissa tapauksissa ummetus laukaisee raskauteen liittyvät hormonaaliset muutokset. Raskauden ummetus voi myös ilmetä kohtuun kohdistuvan vaikutuksen vuoksi painosta suolessa tai peräsuolessa.
Varhainen raskauden ummetus
Raskauden ummetus voi olla erityisen yleistä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Näissä ensimmäisten kolmen kuukauden raskauden aikana naiset kokevat kohonneen progesteronihormonin määrän.
Progesteronipitoisuuden muutokset voivat hidastaa sitä nopeutta, jolla elintarvike kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja puolestaan lisää ummetuksen vaaraa.
Vapauttaa raskauden ummetusta luonnollisilla korjaustoimenpiteillä
Seuraavassa tarkastellaan luonnontieteellisiä luonnollisia korjaustoimenpiteitä raskauden ummetuksen lievittämiseksi:
1) kuitu
Kuitu voi olla tehokas raskauden ummetuksen hoidossa nykyisen gastroenterologian raporttien 2004 tutkimustulosten mukaan. Raskauteen liittyvän ummetuksen käytettävissä olevan tutkimuksen koon määrittäminen kertoo tekijöille, että ruoan tai lisäaineiden käyttö kuidun lisäämisen lisäämiseksi näyttää tarjoavan ummetusta.
Kuitua on kaksi päätyyppiä: liukenematon kuitu (joka jakaa jakkarat irti ja helpottaa niiden kulkeutumista) ja liukoista kuitua (joka liukenee veteen ja muodostaa geelimäisen aineen suolistossa). Koska liukenematon kuitu voi olla erityisen hyödyllinen raskauden ummetuksen hoitamisessa, harkitse lisäämällä liukenemattomien kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteiden, hedelmien, vihannesten, vehnäleseiden ja pellavansiementen saannin.
Kuitupitoisuuden valinnassa tietyt kuitulähteet voivat olla erityisen tehokkaita. Esimerkiksi Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistussa 2001 raportissa tutkijat totesivat, että lese- tai vehnäsekoitusta sisältävät lisäravinnot voisivat todennäköisesti lievittää raskauden ummetusta.
Vaikka suosittuja kuitulisäaineita, kuten Metamucil®, sisältävät psylliumkumia, vähän tiedetään psylliumkumiksen käytön turvallisuudesta ja tehokkuudesta raskauden ummetusta varten.
Vähennä turvotuksen ja kaasun vaaraa, varmista, että kuidun saanti kasvaa hitaasti. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä, kun noudatat kuitupitoista ruokavaliota. Gluteenittomaan ruokavalioon kuuluvien on etsittävä gluteenittomia elintarvikkeita, kuten ruskea riisi, pellavansiemenet, gluteeniton kaurajauho, quinoa, linssit tai amaranth.
2) Senna
Nykyisen gastroenterologian raporttien 2004 tutkimustuloksessa kirjoittajat huomauttivat, että senna voi myös auttaa raskauden ummetuksen hoitoon. Kasvi löytyy lisäravinteista ja teestä, senna sisältää antrakinoneja (yhdisteet, jotka toimivat tehokkaina laxatives).
Senna saattaa aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten voimakasta kouristelua ja pahoinvointia. Lisäksi sennaa tulisi välttää sydämen vajaatoimintapotilailla ja ruoansulatuskanavan häiriöillä (mukaan lukien haavainen koliitti ja Crohnin tauti). Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin käytät sennaa raskauden ummetukseen.
Yrtit raskauden ummetukseen
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt yrtit (kuten cascara sagrada, raparperi ja aloe) voivat auttaa helpottamaan ummetusta. Kuitenkin tällä hetkellä ei ole tutkimuksia, joissa testataan näiden yrttien turvallisuutta ja vaikutuksia naisiin, joilla on raskauden ummetus.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö raskauden aikana
Rajoitetun tutkimustyön vuoksi raskauden täydentämisen turvallisuudesta on liian aikaista suositella raskaana olevan ummetuksen kasviperäisiä lisäravinteita.
Raskaana olevat naiset voivat myös suojata ummetusta vastaan ottamalla säännöllistä liikuntaa ja juomalla runsaasti vettä. Jotta raskauden ummetus voitaisiin hoitaa turvallisesti ja tehokkaasti, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin käytät luonnollisia lääkkeitä. Itsehoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
> Lähteet:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Ruoansulatuskanavan motillisuushäiriöt raskauden aikana". Ann Intern Med. 1993, 1. maaliskuuta, 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Ruokavalio, fyysinen passiivisuus ja ummetus koko ja raskauden jälkeen". Matern Child Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127 - 34.
> Jewell DJ, Young G. "Toimenpiteet ummetuksen hoitamiseksi raskauden aikana." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Diabetes-, rinta- ja munuaissairauslaitokset. "Ummetus". NIH-julkaisu nro 07-2754. Heinäkuu 2007.
> Prather CM. "Raskauden yhteydessä oleva ummetus." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct; 6 (5): 402-4.