Suunnittele ruokavalio terveelle raskaudelle
Aterioiden suunnittelu on tärkeää, kun olet raskaana diabeteksen kanssa , onko kyseessä raskausdiabetes tai olemassa oleva tyypin 2 diabetes . Diabetesta sairastaville naisille pyydetään usein tiukentamaan verensokeritasoa raskauden aikana . On ylimääräisiä ruokavalion haasteita ja huomioita, kun sinulla on raskauden aikana diabetes.
Pre-suunnittelu ruokavaliolle raskauden aikana diabeteksen kanssa
Ihannetapauksessa verensokeritasosi tulisi olla hyvässä hallinnassa 3-6 kuukautta ennen raskautta.
Hyvä suunnittelu merkitsee ruokavalion ja liikunnan suunnitelmaa, verensokerin saantia on hyvässä hallinnassa sekä hoito- ja ruokavaliohoito lääkäriltäsi, dietitööiltään ja / tai diabeteksenopettajalta. Pyydä lääkärisi arvioimaan lääkitysmekanismeja ja tekemään tarvittaessa muutoksia raskauteen. Jotkut lääkkeesi eivät ehkä ole turvallisia raskauden aikana
Jos olet jo raskaana, työskennellä terveydenhuollon tiimin kanssa mahdollisimman pian oppiaksesi ruokavaliota ja hallitsemaan verensokeritasoasi. Jopa muutokset raskauden aikana auttavat vähentämään riskiä huomattavasti.
Muista, että tilanne on ainutlaatuinen ja vaatii räätälöityä suunnitelmaa, joka voi kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä ja muuttaa koko raskauden ajan. Hyvän kontrollin ylläpitäminen auttaa vähentämään synnynnäisten vaurioiden riskiä ja tarjoamaan tehostetun ja valmistetun raskauden alulle diabeteksen.
4 Diabeteksen haasteet raskauden aikana
- Suurempi ruokahalu ja lisäravinteiden tarve. Saatat tarvita enemmän proteiinia, rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja vitamiineja. Sinun tulee olla nälkäisempää, mutta sinun on myös varmistettava, että syövät oikeanlaisia ruokia ja saavuit mikroravintoja ylläpitämään sekä sinua että kasvavaa vauvaa.
- Aamu-sairaus . Jos sinua hoidetaan insuliinilla, on tärkeää syödä kaikki ateriasi ja välipaloja hypoglykemian välttämiseksi. Tämä voi olla vaikeaa, kun olet pahoinvointi ja oksentelu.
- Insuliiniresistenssi . Kun raskaus etenee, glukoositasosi saattaa olla vaikeampi hallita. Olette ehkä saaneet heidät jo aiemmin hyvässä hallinnassa, mutta raskauden muutokset voivat merkitä sitä, että sinulla on enemmän haaste pitää ne tasaisena.
- Ylipaino tai alipaino . Jos kuulut johonkin näistä luokista, ruokavalio suunnitelma tulee vastata painonnousuvaatimuksiasi.
Mitä sinun tarvitsee tietää ruokavaliosta raskauden aikana
Seuraavassa on joitakin aiheita keskustelemaan terveydenhuollon tiimin kanssa, kun suunnittelet ruokavaliota raskauden aikana:
- Synnytystä edeltävät vitamiinit
- Kokonaispäiväiset kalorit, hiilihydraatit, proteiinit ja rasva
- Kokonaiset kalorit, hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat per ruokailu ja välipala
- Paras ruokavalinta tilanteestasi
- Mitä elintarvikkeita vältetään
- Verensokeritavoitteet
- Painonnousu tavoitteet
- Miten hoidata sairaus, matka, korkea tai alhainen verensokeri ja edellä mainitut haasteet
Aamiainen on usein haastavin ateria. Pian paastot ennen aamiaista on vaikea valvoa, ja verensokeritaso näyttää olevan eniten reaktiivinen aamulla. Kysy terveydenhuollon tieltä, miten käsitellä aamiaista ja hyviä aamiaisvalintoja sinulle.
Lisää: Gestational Diabetes Resepti ja ateriaideat
Jos olet jo tunnistanut päivittäiset kuviot verensokeritasoilla, kuten silloin, kun tasot näyttävät olevan alhaisimmat tai korkeimmat, on hyödyllistä antaa lääkärisi tietää.
Lähteet:
Diabetesta sairastaville naisille: opas raskaudelle. Kansalliset terveysalan laitokset. Käytetty: 11 heinäkuu 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/