Yksinkertaiset parannukset kertoimen parantamiseksi keskenmenon jälkeen
Jos sinä ja kumppani päättävät kokeilla uudelleen keskenmenon jälkeen , ensimmäinen muistaa, että raskauden menetys ei sinänsä vähennä mahdollisuuttasi ottaa vauva toisen kerran. Useimmissa tapauksissa sinulle syntyy turvallisesti ja ilman mitään komplikaatioita.
Kuitenkin, jotta voisimme antaa sinulle parhaan mahdollisen menon, on olemassa useita asioita, joita et halua harkita. Saatat yllättyä, kuinka paljon voit parantaa mahdollisuuksiasi vain muutamalla pienellä tweaksilla.
Älä tupakoi
Jos olet tupakoitsija, sinun on pyrittävä pysähtymään. Tupakointi lisää itsenäisenä tekijänä naisten vaaraa keskenmenon tai ektopaattisen raskauden osalta yhdellä prosentilla jokaisesta tupakansavusta päivässä, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen vuoden 2014 tutkimuksen mukaan.
Jos olet raskaana, tupakointi voi lisätä myös synnynnäisten häiriöiden riskiä (mukaanlukien silmukan huulten ja okklussi), alhainen syntymäpaino ja äkillinen kuolemantapaus (SIDS) .
Riski laajenee edelleen käytetyn savun, joka on vain vähän haitallista kuin itse tupakointi. Jos kumppanisi tupakoi, hänen on myös harkittava lopettamista raskauden hyväksi.
Älä ota foolihappoa
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että kehon riittämättömät foolihappotasot voivat lisätä keskenmenon riskiä ja että lisäys voi auttaa kääntämään kyseisen riskin. Sen lisäksi, mitä tiedämme, on se, että päivittäisen foolihappoannoksen ottaminen voi merkittävästi vähentää sikiön aivojen, selkärangan tai selkäydinnesteen mahdollisesti kuolemaan johtaneita hermoradan vikoja .
Älä käytä poreammea
Kylpytynnyri voi olla loistava tapa rentoutua, mutta ei raskauden aikana. Texasin yliopiston terveyskeskuksen Houstonin tutkimuksen mukaan liotus yli 104 F: n kylpytynnyriin voi nostaa naisen kehon lauhkeaksi osoittamaan, missä synnynnäisiä vikoja kuten spina bifida voi esiintyä.
Samanlainen tutkimus Kaiser Permanente Medical Care -ohjelmasta Kaliforniassa ehdotti, että kuumavesien säännöllinen käyttö konseptin jälkeen liittyi kaksinkertaiseen keskinäisen riskin kasvuun.
Älä juo alkoholia
Vaikka satunnaiset juomat täällä tai täällä (luultavasti ei vahingoita mahdollisuuksiasi, alkoholi yleensä on jotain, jota haluat välttää raskauden aikana. Juominen ei liity ainoastaan keskenmenon suurempaan määrään, se voi lisätä syntymän komplikaatioiden riskiä, kuten sikiön alkoholisoi oireyhtymää (FAS).
Raskas juominen voi sitä vastoin edistää huomattavasti hedelmättömyyttä heikentämällä luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tuotantoa ja voimakkuutta ovulaation kannalta keskeiseksi. British Medical Journalin vuonna 2016 julkaiseman tutkimuksen mukaan yli 14 juoman kuluttaminen viikossa pienensi todennäköisyyttä 18 prosenttia.
Jos et voi lopettaa, voit ehkä puhua lääkärisi kanssa alueen alkoholinkäsittelyohjelmista.
Tee mitä tahansa voit vähentää stressiä
Vaikka vauva voi olla mitä haluat eniten maailmassa, stressin yrittää voi usein olla ylivoimainen. Jos se ei ole valittu, stressi ja ahdistus voivat merkittävästi vähentää mahdollisuuksiasi syntymään.
Se ei ole vain vanha vaimo-tarina. Washingtonin kansallinen terveysinstituutitutkimuksen mukaan stressi stimuloi hormonikortisolin tuotantoa, joka voi vaikuttaa ovulaatioon keskittyvän hormonin tasapainoon. Naisilla, joilla on suuri stressi (mitattuna osittain verensokerin kortizolin pitoisuudella), raskauden todennäköisyys voi laskea jopa 16,5 prosentilla.
Stressin vähentämistekniikat voivat auttaa suuresti, kuten joogaa, liikuntaa, meditaatiota ja neuvontaa.
> Lähteet:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et ai. "Äidin käyttöön kylpytynnyri ja suuret rakenteelliset synnynnäiset puutteet." Syntymämuodot Res Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et ai. "Foolihappo täydennys ja raskaus: enemmän kuin pelkkää neuraaliputkihäiriöiden ehkäisyä." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. et ai. "Alkoholin kulutus ja hedelmällisyys: mahdollinen tanskalainen kohorttitutkimus". BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10,1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E.; ja Samet, J. "Systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi keskenmenon ja äitialtistuksesta tupakansavulle raskauden aikana". Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10,1093 / aje / kwt334.