Koulu on monia asioita - paikka, jossa lapset oppivat ja kasvattavat kognitiivisesti, kehittävät sosiaalisia taitoja ja tulevat itsenäisiksi yksilöiksi. Se voi myös valitettavasti olla paikka, jossa he hakevat bakteereita ja sairauksia ja tuovat heidät kotiin.
Koulussa lapset viettävät paljon aikaa luokkahuoneissa, joissa he voivat helposti siirtää infektioita toisiinsa. Mutta opettamalla lapsille joitain tärkeitä terveellisiä tapoja, vanhemmat voivat auttaa tekemään koulusta ja terveydestä etusijan kouluvuonna. Seuraavassa on hienoja vinkkejä siitä, miten voit pitää lapset terveinä.
1 -
Opeta lapsellesi sopivaa käsinpesuaKäsinpesu on yksi tärkeimmistä tavoista estää sairauden leviäminen luokkahuoneessa ja muualla. Opettelemalla lapsellesi, kuinka pestä kätesi kunnolla - ja erityisesti pestä sen jälkeen, kun hän puhaltaa nenänsä, käytä kylpyhuoneen ja ennen ruokailua - voit auttaa häntä vähentämään sairastumisriskiä ja estämään häntä tartuttamaan muita, jos hän tarttuu infektioon tai sairaus.
2 -
Paranna perheesi immuunijärjestelmän terveyttäLapsesi immuunijärjestelmän vahvuus on tärkeä keino pysyä terveenä ja ehkäistä sairaus kouluvuoden aikana. Riittävän unen saaminen, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, stressin hallinta, harjoittaminen, aika nauravan ja käsinpesun korostaminen voivat auttaa vähentämään lapsesi riskiä saada vilustuminen, flunssa ja muut infektiot.
3 -
Opeta lapsellesi terveitä tapoja estää kylmä ja influenssaTietääkö lapsesi tärkeitä terveitä tapoja vilustumisen, influenssan ja muiden infektioiden ehkäisemiseksi? Tajuat tavat, kuten muistamme olla koskematta silmiin tai pidättymästä jakamasta kuplia ja ruokailuvälineitä ystävien kanssa, ovat tärkeitä oppimiselle.
4 -
Aseta hyvät nukkumuototVarmista, että lapsesi saa tarpeeksi unta on tärkeä osa pitää hänet terveenä. Nukkuminen on tärkeää paitsi fyysisen ja emotionaalisen terveyden kannalta, mutta sillä voi olla tärkeä rooli siitä, kuinka hyvin hän tekee koulussa.
5 -
Ole etsimässä ahdistusta tai stressiä lapsellasiKotitehtävät, testit, sosiaaliset paineet-lapset kohtaavat paljon stressaavia tilanteita joka päivä. Tutkimus osoittaa, että stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa kielteisesti lasten terveyteen, aivan kuten se voi olla aikuisten terveydelle. Selvitä, miten huomaat stressin oireet lapsellasi ja löydä tapoja hallita ahdistusta.
6 -
Anna lapsellesi aivoturvallista aamiaistaAamiainen on todella tärkein päivittäinen ateria, kun se tulee koululaisille. Rasvattoman proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien tasapainoinen aamiainen on osoittautunut tärkeäksi aivotoiminnalle ja tasaisen energian ylläpitämiseksi koko päivän ajan.
7 -
Tee lastenkodin lounaslaatikot hauskaaTee terveellisiä lounaita hauskempaa ja houkutteleva näihin ideoihin yummy-pääruoissa ja sivuilla, jotka ovat pukeutuneet värikkäisiin yhdistelmiin ja muotoihin. Mukana on myös ehdotus terveelliselle aasialaiselle bento-lounaslaatikolle.
8 -
Anna lapsellesi terveellisiä lastentarhojaLapset ovat usein röyhkeitä koulun jälkeen. Mutta sinun ei tarvitse uhrata hyvää ravitsemusta mukavasti näillä ideoilla nopeiden, helpon ja terveiden koulujen jälkeen.
9 -
Valitse Oikea reppuKoulun rinkat ovat raskaampia kuin koskaan, ja väärällä reppu -tyyppisellä käytöllä ja väärin käyttämisellä voi johtaa lasten selkäkipuihin. Varmista, että estät lapsesi selkävaivoja noudattamalla näitä vinkkejä, kun valitset ja käytät reppuja oikein.
Lisää
10 -
Opi päänsärkyjen ehkäisystä, oireista ja hoidostaNiin paljon kuin emme halua miettiä päälta, tosiasia on se, että se on yleinen ongelma koululaisten keskuudessa. Lapset ovat läheisessä yhteydessä kouluun ja jakavat todennäköisemmin huopia tai muita henkilökohtaisia esineitä. Opi tosiasiat ja myytit päistä ja miten auttaa lapsiasi selviämään tästä ärsyttävästä mutta tavallisesta ongelmasta koulussa.
Lisää