Paluu kouluun voi olla vaikeaa vanhemmille ja lapsille
Monet lapset (ja vanhemmat) tuntevat ahdistusta uuden kouluvuoden lähestymistavasta. Kiireisestä aamupäivästä viime hetkeen tehtyihin projekteihin monta toimintaa, joka muodostaa kouluvuoden kiireiset aikataulut, voi olla kovaa sekä vanhempien että opiskelijoiden kannalta, mikä aiheuttaa ajoittain voimakasta stressiä ja ahdistusta. Tässä on viisi tapaa, joilla voit vähentää stressiä:
Aloita varhaisvaiheessa estämään unihäiriö tai unettomuus
Kesällä useimmat perheet ottavat vihjeensä auringosta ja pysyvät myöhemmin.
Vaikka se voi olla houkuttelevaa pitämään myöhäisillan hauska menossa loppuun asti, aloittaessasi koulun rutiini muutaman viikon varhain voi auttaa helpottamaan siirtymistä takaisin kouluun. Kaksi-kolme viikkoa ennen koulunkäynnin aloittamista, alkavat nukkumaan ja nousta aikaisemmin ja yrittää syödä säännöllisemmällä aikataululla. Tämä neuvo ei ole vain pienille lapsille; teini-ikäiset ja aikuiset tarvitsevat laadukasta nukkumista moitteettomalle toiminnalle samoin ja saada aikataulusi suoraan nyt auttaa estämään unettomuutta tai unen puutetta koulun alkaessa. Hyvät lepoajat voivat auttaa lapsiasi hallita stressiä ensimmäisenä päivänä.
Tee käveleminen
Vaikka olemme alkuvuosina, on hyvä käydä koulua ennen ensimmäistä päivää. Lapset, jotka aikovat olla lastentarhoja, ensimmäisen luokan, keskiasteen tai jopa lukion ensimmäisiä ajankohtaisia, voivat auttaa heitä tuntemaan itsensä mukavammaksi uudella paikalla ja saada paremman käsityksen siitä, mihin mennä, kun he ovat siellä.
Jopa palautetuille opiskelijoille, se ei haittaa tietää, missä luokkahuoneessa on, tervehdi mitä henkilöstöä on valmis ja alkaa saada innoissaan menemästä takaisin.
Pinoa kansi
Jos lapsesi luokassa on jonkin verran syöttöä, kannattaa varmistaa, että lapsella on vähintään yksi ystävä luokassa tai luokissa, joihin lapsi osallistuu.
Jos luokitukset on annettu ilman sinun panosta, keskustele muiden vanhempien kanssa ja yritä selvittää, kuka lapsesi jakaa luokan aikaisemmin, ja anna heidän tietää. Tietäen, kuka on heidän luokassaan antaa heille jotain muuta odottaa ja muistuttaa heitä siitä, mitä he nauttivat koulusta. Jos lapsesi tulee päiväkotiin tai ensiluokkaisiin, voi olla hyvä ajatella, että pelaajan päivämäärä on yksi lapsista, jotka ovat luokassaan viikkoa ennen kuin koulu alkaa auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavampana ja innostuneempana nähdessään heidän ystäviä taas koulussa. Jos olet uusi alueelle tai et tunne ketään, kokeile koulun sosiaalisen median sivuja muiden vanhempien ja lasten löytämiseksi.
Valmistaudu
Takaisin koulun ostoksiin voi auttaa lapsesi innoissaan uuden kouluvuoden aikana. Jos lapsesi ei todellakaan välitä ostoksista, voit tehdä sen nopeaksi ja kivuttomaksi, mutta lapsille, jotka ansaitsevat vuosittaiset päätökset, joista vaatteita, reppuja ja muita tarvikkeita valita, voi olla helppo tapa helpottaa lapsesi uuteen vuoteen.
Näiden viivojen rinnalla on hauskaa valmistautua lapsen oppilaitokseen. On tärkeää, että lapsellasi on mukava, hiljainen opiskelupaikka. Voit myös haluta saada rutiinit valmiiksi; kun palaat aikaisempaan aikatauluun, anna lapsesi aloittaa vaatteidensa asettaminen edellisenä iltana, pitää kengät ovesta ja palata muihin aamutottumiin, jotka auttavat sinua ulos ovella vähemmän vaivaa.
Tämä voi auttaa hienosäätää rutiiniasi ja palauttaa koulun siirtymisen helpommaksi.
Keskustele toisen kanssa
Yksi parhaista tavoista lievittää koulua ahdistusta ja valmistautua tulevalle vuodelle on yksinkertaisesti puhua lapsellesi siitä, mitä hän voi tuntea. Kun oppiaine tulee esille, anna lapsesi kertoa, mikä on jännittävää koulusta ja mitä voi olla hieman ahdistusta herättävä. Jos lapsesi ilmaisee jonkin verran negatiivisuutta koulussa, älä vähennä hänen huolenaiheitaan välittömästi. Sen sijaan keskitytään tunteiden vahvistamiseen. Sitten voit auttaa löytämään ratkaisuja tai siirtää tarkennuksen positiivisemmaksi, kuten ystävien näkemiseen, joka kattaa jännittävän uuden materiaalin ja kasvaa.
Tämä voi olla erinomainen aika keskustella tärkeistä aiheista, kuten käsitellä kiusaajia, vertaispaineita ja muita tärkeitä aiheita. Avointen viestintäyhteyksien luominen antaa lapsellesi tietävän, että olet tukikelpoinen.
Tärkeintä muistaa, kun käsitellään takaisin kouluun jitters on valmistautua henkisesti ja logistisesti. Tiedä mitä odottaa ja olla valmis, ja sinulla on suunnitelma pitää asiat hallittavissa. Noudata sitten tätä suunnitelmaa. Jos näytät innokkaasti uuden kouluvuoden tuo, lapset varmasti ottavat sen vastaan ja hermostunut energia muuttuu jännitykseksi.
Lähde:
Beilock S. Takaisin kouluun: Akateeminen stressi. American Psychological Association. 2011.