Ahdistuneisuus voi vaarantaa sinut aikaisin
Jos sinulla on stressaava raskaus, sydämeni menee ulos sinulle. Raskauden oireiden hoitaminen voi olla tarpeeksi vaikeaa, kun elämä menee hyvin. Kun elämä on stressaavaa, on vaikeampaa selviytyä kaikista raskauteen liittyvistä seikoista.
Vaikka stressi voi olla haastavampi hallita raskauden aikana, on tärkeää yrittää rentoutua. Stressi, erityisesti krooninen stressi, voi lisätä riskiäsi ottaa pieni vauva tai siirtyä ennenaikaiseen työhön (tunnetaan myös ennenaikaisena työvoimana).
Stressi ja ennenaikainen työvoima
Työn alku on monimutkainen prosessi, jota ei ole täysin ymmärretty. Sekä äiti että vauva ovat mukana useissa hormoneissa ja kehon järjestelmissä, ja ennustaminen, kun työ alkaa, on hyvin vaikeaa. Koska työ on monimutkaista ja vaikeaa opiskella, tutkijat eivät voi sanoa varmasti, että stressi aiheuttaa ennenaikaista työvoimaa . Mutta on yhdistys. Toisin sanoen tutkimukset osoittavat, että äidit, jotka kokevat enemmän stressiä, ovat todennäköisemmin menossa työelämään aikaisin, joten stressi lisää äidin ennenaikaisen työvoiman riskiä.
Vakavissa tilanteissa keho reagoi monin tavoin. Esimerkiksi syke ja verenpaine kasvavat, ja hormonit tulvovat kehoa. Ja on tärkeää ymmärtää, että stressi voi olla joko akuutti tai krooninen.
- Akuutilla stressillä kehon reaktio on tilapäistä ja lyhytikäistä. Jälkeenpäin keho palaa normaaliin tilaansa.
- Kun krooninen stressi , mitä tahansa vaivaa, se on käynnissä tai toistuu. Tämän seurauksena keho ei koskaan palaa normaaliin tilaansa.
Akuutti stressi ei lisää mahdollisuuksia äiti siirtyy ennenaikaiseen työhön. Jos sinulla on esimerkiksi satunnaisia väitteitä vauvan isän kanssa tai sinulla on vaikeuksia maksaa laskuja joskus, et ole suuremmassa vaarassa.
Kuitenkin muutokset, jotka krooninen stressi tekee elimistölle, ovat mitä lääkärit ajattelevat voivansa vaikuttaa ennenaikaiseen työhön.
Krooninen stressi aiheuttaa pitkäaikaisia muutoksia kehon verisuonijärjestelmässä, hormonitasot ja kyky torjua infektioita. Nämä muutokset saattavat vaikuttaa potentiaalisesti työhön ennen kuin vauva on täysipäiväinen (vähintään 37 viikon raskaus). Esimerkiksi avioeroa, rakkaansa kuolemaa, pitkäaikaistyöttömyyttä tai raskauteen liittyvää ahdistusta voi olla sellainen krooninen stressi, joka lisää riskisi ennenaikaiseen työhön.
Miten voin vähentää stressini raskauden aikana?
On olemassa muutamia asioita, joita voit vähentää stressiä raskauden aikana (ja nämä ovat myös erinomaisia ideoita, jos et ole raskaana!). Lisää tutkimusta on tehtävä tarkalleen, mitkä rentoutumisstrategiat auttavat vähentämään ennenaikaisen syntymän riskiä, mutta kaikki, jotka vähentävät kroonista stressiä, saattavat lisätä mahdollisuuksiasi saada pojan vauva.
- Neuvonta: Yhdessä pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että äidit, joilla on krooninen stressi, jotka saivat psykologista neuvontaa raskautensa aikana, eivät todennäköisesti toimineet varhaisessa vaiheessa.
- Harjoitus: Harjoittelu voi auttaa stressin lievittämiseen, mutta muista keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista, sillä jotkin tyypit (kuten voimakkaat harjoitukset) voivat olla liian vaarallisia raskauden aikana. Joogan on osoitettu parantavan raskauden lopputuloksia ja vähentää ennenaikaista synnytystä, ja se on yleensä turvallista raskauden aikana, mutta puhu lääkärillesi. Hän todennäköisesti kertoo sinulle, että vältät tiettyjä liikkeitä, kuten sellaisia, joita teet selkäsi tai vatsasi makaamassa. Muita vähävaikutteisia toimintoja, joita yleensä suositellaan, ovat nopea kävely, uinti, kiinteä pyöräily ja elliptinen tai portaiden kiipeilijä.
- Vaihtoehtoiset hoitomuodot: Hieronta, aromaterapia, akupunktio ja hypnoterapia on osoitettu auttavan vähentämään stressiä. (Huomattakoon, että tutkimukset eivät ole osoittaneet, vähentäisivätkö ennenaikaisen synnytyksen riskiä).
Lähteet:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., "Äidin katekoliamiinitasot raskauden keskivaiheessa ja vanhenemisvaara". American Journal of Epidemiology 9. syyskuuta 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Kroonisen stressin ja raskauden välinen vuorovaikutus: ennenaikaista syntymistä biokäyttäytymisnäkymästä." Journal of Midwifery ja Naisten terveys 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., ja Platt, R. "Stressiradat spontaani Preterm Birth: Stressorin rooli, psykologinen Hätä, ja stressihormonit. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.